Советы специалистов по работе с подростками, подверженными бьюти-зависимости

Материал из ИОТ Вики - проекта сетевого социально-педагогического сообщества "СоцОбраз"

Перейти к: навигация, поиск

Содержание

Советы социальных педагогов родителям

1. Почаще говорите приятные вещи, хвалите внешность ребенка, подмечайте хорошие природные данные.

2. Не критикуйте в грубой форме неумелый макияж или неподходящую одежду - лучше помогите освоить непростое искусство выглядеть и одеваться со вкусом. Если не сможете сами, запишите ребенка на курсы косметики или моделирования.

3. Старайтесь давать советы не в категоричной, а в мягкой форме, прибегайте к мнению авторитетных для них людей.

4. Если же ваши комплименты или советы относительно внешности воспринимаются в штыки, посоветуйтесь с психологом. Возможно, потребуется профессиональная помощь.

5. На первую консультацию приходите без ребенка. Специалист поможет Вам разобраться в проблеме, научит Вас, как вести себя с ребенком, и составит план терапии.

Спасение Вашего ребенка целиком зависит от ваших своевременных и разумных действий. Наберитесь терпения и Вы обязательно преодолеете проблему.

Советы психологов

Кaким oбрaзoм мы нaчинaем зaдумывaться o тoм, кaк мы выглядим? Ключ к этoму мoжнo нaйти в сaмoм нaчaле нaшей личнoй истoрии. Дети нaчинaют oщущaть себя и свoю ценнoсть через мнoгoчисленные пoвтoряющиеся действия: тo, кaк нa них смoтрят, держaт их, кoрмят. «Первым зеркaлoм, в кoтoрoм мы видим свoе oтрaжение, являются глaзa мaтери, — oбъясняет телесный психoтерaпевт Мaринa Бaскaкoвa. — Если в ее взгляде присутствует oценкa, ребенoк всегдa этo oщущaет. Крoме тoгo, критичный взгляд нa ребенкa считaется у нaс нoрмaльным: мы уделяем мнoгo внимaния тoму, чегo ему недoстaет, a не тoму, чтo в нем хoрoшo, — исхoдя из тoй лoжнoй вoспитaтельнoй идеи, чтo, если aкцентирoвaть внимaние нa пoлoжительных стoрoнaх егo личнoсти, ребенoк будет избaлoвaн. В результaте этoгo oкaзывaется, чтo у нaс тaк мaлo пoзитивнoгo сaмooщущения. Пoэтoму для oчень мнoгих из нaс тaк вaжнo нрaвиться другим. Кoгдa челoвек пытaется нрaвиться oкружaющим, oн oтoрвaн oт oщущений свoегo телa, зaдaвaясь вoпрoсoм „Кaкoв я для другoгo?“, oн oпирaется нa внешнюю oценку. В oтличие oт этoгo, вoпрoс „Кaкoв я для себя?“ всегдa пoдрaзумевaет сaмooщущение: нaпример, если живoт мешaет нaклoняться, мы пoнимaем, чтo неплoхo бы егo пoдтянуть».

Нaучиться принимaть и любить свoе телo впoлне вoзмoжнo, считaет aнглийский психoтерaпевт Эм Фaррелл (Em Farrell). Онa предлaгaет нескoлькo упрaжнений, кoтoрые пoмoгут изменить oтнoшения с сoбственным телoм в лучшую стoрoну.

Вoсстaнoвить бaлaнс в визуaльнoй сaмooценке. Кoгдa вы смoтритесь в зеркaлo, кoнцентрируйтесь нa тех чaстях телa, кoтoрые вaм нрaвятся. Рaзглядывaйте их, любуйтесь ими, вместo тoгo чтoбы (кaк oбычнo) oбрaщaть внимaние тoлькo нa те детaли, кoтoрые не нрaвятся.

Испoльзoвaть свoе телo пo-нoвoму. Зaймитесь тем, чем вы всегдa хoтели зaняться, нo не мoгли из-зa недoвoльствa свoей внешнoстью, нaпример тaнцaми.

Пoчувствoвaть свoе телo при пoмoщи другoгo. Если кaкие-тo чaсти телa нaм не нрaвятся, мы неoхoтнo пoзвoляем дoтрaгивaться дo них другим людям. Пoмoжет прoфессиoнaльный мaссaж: кoгдa другoй челoвек прикaсaется к нaшему телу с зaбoтoй и внимaнием, нaше сaмooщущение пoнемнoгу меняется.

Зaглянуть в свoе прoшлoе. Пoлезнo взглянуть нa фoтoгрaфии, сделaнные нескoлькo лет нaзaд: кaк прaвилo, мы нрaвимся себе нa них бoльше. Пoтoм мы oсoзнaем… чтo и в тo время нaм тoже не нрaвилoсь, кaк мы выглядели. Этo oсoзнaние пoмoжет принять свoе телo сегoдня.

Советы врачей

Д-р Джейми МакМанус: Чтобы всегда оставаться в форме, прежде всего необходимо вести активный образ жизни, а также принимать пищевые добавки.

Диетологи говорят, что нужно есть много овощей и фруктов, отдавать предпочтение цельным зернам перед обработанными крупами, как можно реже есть красное мясо и не переедать.

Директор Института питания РАМН профессор Тутельян: Биологически активные добавки к пище — это не только концентрат полезных и необходимых человеку веществ, но и, говоря образно, концентрат самых современных знаний.

Д-р Питер Р. Холт, профессор медицины Колумбийского университета Нью-Йорка: Диета, богатая кальцием, помогает предотвратить многие распространенные сегодня заболевания. Среди них - некоторые виды рака, повышенное кровяное давление, камни в почках и т.д.

Д-р Иван Кокоткин, главный редактор сервера «Мир здоровья»: Если бы панацея от всех бед существовала, то ближе всего к ней находилось бы сбалансированное питание и прием биологически активных добавок.

Д-р Норман Салем Джуниор, исследователь при Национальном институте здоровья США, отмечает, что люди, употребляющие большие количества рыбы в пищу, редко страдают от депрессии.

Лесли Бончи, директор отдела спортивного питания при медицинском центре Питтсбургского университета,: "Добавление сои в вашу диету значительно снижает уровень холестерина, что сокращает риск сердечных заболеваний".

Вы можете снизить кровяное давление путем сокращения употребления соли.

Всемирная Организация Здоровья (ВОЗ) рекомендует: сократите употребление соли, жиров и курение – и живите дольше! Тяжелая еда плохо действует на сердце.

Д-р Франсиско Лопез-Хименес из Бостона: Переедание плохо не только для желудка, оно может увеличить риск сердечного приступа. Включите в ваш рацион больше зелени – это проще и вкуснее, чем вам кажется. Какой бы диеты вы не придерживались, сократите количество потребляемых вами жиров, соли, красного мяса, сладостей и продуктов с высоким содержанием холестерина. Увеличьте потребление овощей, фруктов, зерновых, рыбы, птицы, орехов и нежирных молочных продуктов.

Советы диетолога

В подростковом возрасте организм продолжает формироваться, поэтому изнурять его голоданием опасно. Это может привести к:

  • нарушению полового созревания;
  • замедлению роста;
  • проблемам с желудочно-кишечным трактом;
  • стрессам и затяжным депрессиям.

Однако в то же время подростку намного легче управлять своим весом, чем взрослому, - у юношей и девушек заметно выше способность расщеплять жиры. Чтобы сбрасывать по 1 - 2 кг в месяц, нужно: Ограничить потребление сахара - за каждый прием пищи съедать 2 - 3 чайные ложки либо две конфетки. Есть почаще, 5 - 6 раз в сутки, но маленькими порциями. Не стоит ограничивать себя в еде после 18.00. Просто, чем ближе дело ко сну, тем менее жирную пищу стоит употреблять. Лакомства и сладости кушать на сытый желудок - много не захочется. Не перекусывать орешками, чипсами, семечками, сладкой газировкой. К примеру, в стакане кока-колы содержится 4 чайные ложки сахара. Поэтому лучше брать на «перекус» обычные сухарики, сухофрукты, минеральную воду или сок. Желательно гулять утром и перед сном, заниматься аэробикой, фитнесом или танцами. Продукты, потребление которых лучше ограничить:

  • сливочное и растительное масла,
  • майонез с высоким содержанием жира,
  • жирное мясо,
  • сосиски,
  • сдобная выпечка,
  • сладкие газированные напитки,
  • чипсы, семечки, орешки.

Продукты, которые помогают сбросить лишние килограммы:

  • крупы (особенно гречка),
  • макароны,
  • хлеб (особенно с добавлением отрубей),
  • нежирное мясо (филе птицы, филе телятины),
  • рыба (судак, тресковые породы),
  • нежирные молочные и кисломолочные продукты.

Чтобы поддерживать свой вес:

1. Мясные, рыбные и овощные блюда выбирайте нежареные (приготовленные на гриле, тушеные или печеные). Избегайте жареного и политого жирным соусом!

2. Избегайте сложных гарниров и смесей непонятного состава и ограничивайтесь одной тарелкой, а не множеством маленьких.

3. Сразу определяйте себе порцию (без добавок) и держитесь насмерть при попытке матери семейства или гостеприимной хозяйки наложить вам дополнительных вкусностей.

4. Употребляйте сезонную и доступную еду, к которой вы привыкли, и не стоит придерживаться "похудательных" и "удержательных" диет с экзотическими продуктами.

5. Сократите до минимума крепкие спиртные напитки - они усиливают аппетит и притупляют бдительность в отношении еды (и не только). Сухие вина поощряются, они действительно полезны для пищеварения и обмена веществ, но помните, что их количество не перейдет в качество.

6. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, не ленитесь готовить сами. Готовка простых блюд не отнимает много времени. А консервированные продукты и замороженные смеси лучше исключить или свести к минимуму.

7. При невысоком ежедневном количестве потребляемых калорий, и особенно в холодное время года, принимайте витаминные комплексы. При небогатой по отдельным витаминам (С, А, Е) или минералам (Ca, Mg, К, I, Cr) еде, а также при глубоком внутреннем дефиците (например, из-за плохой усвояемости) имеет смысл принимать эти витамины дополнительно, предварительно проконсультировавшись с врачом.

8. Не ешьте в спешке и наслаждайтесь едой. Ешьте медленно.

9. Никогда не ешьте одновременно с чтением или за телевизором. Переключившись на другое занятие, вы проглотите еду, не насытившись. Или же (что хуже) увлечетесь и...

10. Не выходите из дома голодным, обязательно перекусите. А то с голодухи схватите жирный беляш или кремовое пирожное!

11. Не делайте из еды культа. И помните: кроме еды, в жизни есть еще немало увлекательных занятий!

Советы стилиста

Особенности фигуры бывают разными. Зачастую они врожденные и не могут быть устранены. Но и тогда не отчаивайтесь, а старайтесь скрыть их.

Итак, если у вас:

Широкая талия — избегайте носить широкие пояса, плиссированные юбки или юбки в складку и короткие жакеты. Рекомендуем вам длинные блузы и спортивные платья с узкими поясками, свободно завязывающимися.

Высокая талия — никогда не носите короткие болеро и блузки, заправленные в юбку. Ваша фигура будет лучше выглядеть в более длинной блузке или удлиненном жакете, а если у вас красивые ноги,- в более короткой юбке.

Низкая талия — носите блузки, заправленные в юбку. Избегайте коротких юбок и низких каблуков.

Накладные карманы на блузке зрительно сильно увеличат бюст.

Вертикальная строчка, подкройной бочок у кофты — вот что зрительно уменьшит большой бюст.

Чтобы прикрыть большой бюст, следует покупать платья с острым вырезом (довольно глубоким) или с удлиненным воротником. Не носите, как бы они вам ни нравились, платья круговым или квадратным вырезом, украшенным широким швом, вышивкой, рюшем.

Если у вас короткая и полная шея, то не следует носить одежду с широкими вырезами, заходящими на плечи. В этом случае подходит узкий, острый и глубокий вырез. Подходят также платья с узкими и длинными отворотами и воротники-шали. Сквозная застежка, размещенная посередине или сбоку, также удлинит шею. Девушек с короткой полной шеей просто уродуют воротники-хомутики и пышные рукава-фонарики. Эти детали зрительно увеличивают «погрешности» фигуры. Им больше подойдет однотонная блузка спортивного стиля — короткий рукав, воротник из отделочной ткани. При короткой и полной шее надо отказаться от стоячих воротников и круглой горловины без всякого воротника. Отложной воротник и У-образный вырез успешно помогут скрыть этот недостаток. Полное плечо требует рукава.

Труднее всего прикрыть широкие бедра. Избегайте очень обтянутых и узких платьев светлых тонов, а также чрезмерно широких или узких и коротких юбок. Ни в коем случае не носите платья из ткани в клетку или же крупными цветами.

Если ноги у вас полные, не носите очень коротких или очень широких юбок, обувь без каблука или на очень высоком каблуке.

Маленькая обувь не сделает ваши ноги меньше. Поэтому не стремитесь «втиснуть» ноги в босоножки меньшего размера. Право же, куда удобнее ноге в обуви по размеру.

Слишком узкая одежда подчеркивает формы. Платье должно быть просторного покроя.

Благоприятно действуют все вертикальные швы, плохо — пояса и поперечные полосы.

Не надо выбирать слишком теплые и светлые краски и крупные узоры. Холодные тона и ткань в мелкий рисунок сделают вашу фигуру стройнее.

Девушкам, женщинам очень высокого роста нужно избегать вертикальных линий.