Упражнения от кашля. Дыхательная гимнастика для ребенка

Настолько неприятное явление, что не только заставляет испытывать боль и дискомфорт при очередном приступе, но и смущает, приходится переживать стеснение в обществе. Естественно, при появлении кашля каждый человек старается максимально быстро избавиться от него всеми известными способами – в ход идут и народные средства, и лекарственные препараты, и физиотерапия. И мало кто знает, что значительную помощь при кашле может оказать дыхательная гимнастика.

Необходимость дыхательной гимнастики при кашле

Метод дыхательной гимнастики – это комплекс упражнений, которые помогают освободить дыхательные пути от мокроты, снизить интенсивность воспалительного процесса. Кроме этого, рассматриваемая методика помогает укрепить и повысить защитные силы организма.

По официальным данным дыхательная гимнастика поможет нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, помогает максимально расслабиться и полноценно отдохнуть.

Единственное уточнение от специалистов по поводу дыхательной гимнастики – все ее положительное воздействие на здоровье будет оказано только в том случае, если упражнения будут выполняться правильно и регулярно.

Дыхательные упражнения при сухом кашле

В принципе, упражнения, направленные на улучшение работы дыхательной системы, можно найти в любом комплексе лечебной гимнастики. Они будут способствовать лучшему насыщению кислородом организма, послужат профилактикой заболеваний дыхательных путей. Но рассматриваемая методика наиболее полезна будет в том случае, если уже имеет место быть. Определенный комплекс упражнений обеспечит скорейшее формирование мокроты в нижних и средних отделах бронхов, выведение ее наружу. Это, в свою очередь, обеспечивает снижение количества и интенсивности приступов кашля, облегчает общее состояние больного, повышает защитные функции организма и ускоряет выздоровление.

Особенно нужно отметить тот факт, что выполнение комплекса упражнений по методике дыхательной гимнастики осуществляется в любое время и дома, и на работе – это не вызовет каких-либо неудобств или дискомфорта.

Дыхательные упражнения при кашле для взрослых

Существует ряд упражнений, которые помогут ускорить выздоровление. Они подходят для взрослых, выполняются регулярно и в точном соответствии с описанием.

Упражнения дыхательной гимнастики при :

Обратите внимание: вышеуказанное упражнение можно делать не только в положении лежа на спине, но и сидя/стоя.

1. Обнимания . Исходное положение – стоя с широко расставленными ногами (на ширину плеч). Разводим руки в стороны и затем обнимаем ими сами себя, стараясь достать пальцами до лопаток. Как раз в момент обнимания делаем сильный, громкий выдох.
2. Рубка дров . Ноги ставим на ширину плеч, руки поднимаем над головой и соединяем пальцы «в замок». Приподнимаясь на носочках, выгибаемся назад и резко наклоняемся вниз, делая руками движение, имитирующее рубку дров. При подъеме рук вверх делаем глубокий вдох, при наклоне вниз – сильный и громкий выдох.
3. Вертолет . Стоим прямо, руки опущены вниз вдоль туловища. Начинаем делать круговые движения руками в разные стороны – например, левая рука делает круги вперед, правая – назад. При этих движениях нужно часто дышать через нос.

Если указанные упражнения из комплекса дыхательной гимнастики проводятся в домашних условиях, то нужно перед этим провести влажную уборку и обеспечить постоянный

Дышим правильно и лечим кашель у детей

Малыши во время болезни становятся капризными и вялыми, а несложные дыхательные упражнения наверняка заинтересуют ребенка, да и польза будет большая – кашель пройдет быстрее, дыхание восстановится и станет полноценным, будет спокойным без приступов кашля.

Упражнения из комплекса дыхательной гимнастики при кашле у детей:

Обратите внимание: дыхательную гимнастику крайне нежелательно проводить при , сильной слабости и . Внимательно нужно следить и за самочувствием ребенка во время выполнения упражнений – если малыш сильно закашлялся, жалуется на

Вы человек достаточно активный, который заботится и думает о своей дыхательной системе и здоровье в целом, продолжайте заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и Ваш организм будет Вас радовать на протяжении всей жизни. Но не забывайте вовремя проходить обследования, поддерживайте свой иммунитет, это очень важно, не переохлаждайтесь, избегайте тяжелых физических и сильных эмоциональных перегрузок. Старайтесь свести к минимуму контакт с больными людьми, при вынужденном контакте не забывайте про средства защиты (маска, мытье рук и лица, очистки дыхательных путей).

Каждая болезнь имеет свой цикл — человек заболевает, лечится, потом выздоравливает. Одна из неприятных болезней — бронхит, который кроме внутренних раздражителей наполнен внешними и очень заметен окружающим. От кашля нельзя в один момент вылечиться, даже применяя самые современные методы. Лечась медикаментами, мы хотим сократить течение болезни, чтобы не ощущать длительное время неприятные ощущения, не кашлять в обществе, не употреблять лекарства, которые также вредят организму, а также уменьшить бюджет лечения. Как известно, чтобы меньше болеть, нужно лечение таблетками дополнить разными процедурами. Дыхательная гимнастика влияет непосредственно на бронхи и легкие, помогая организму справиться с недугом.

Для эффективных занятий нужно отойти от общего понятия «кашель» и конкретней посмотреть механизм действия дыхательной гимнастики для взрослых и детей:

• упражнения дыхательной гимнастики уменьшают воспалительный процесс и повышает иммунитет за счет лучшей вентиляции бронхов и легких;
• мокрота лучше образовывается в условиях целенаправленных упражнений;
• слизь из бронхов лучше выводится в результате откашливающих действий;
• сердечно-сосудистая, нервная и даже пищеварительная система работают лучше, организм выздоравливает быстрее.

Упражнения для старших

Для того, чтобы победить бронхит, нужна умеренная физическая нагрузка, которая сочетается с усиленным дыханием, это называется динамическая дыхательная гимнастика:

Для малышей

Для детей занятия нужно проводить в игровой форме:

При бронхите ребенок и так ослаблен, так что даже если он и заиграется, нельзя, чтобы малыш терял лишние силы, занятия для детей должны продолжаться около десяти минут, можно их делать до трех раз в день. При бронхитах, так и при пневмониях нужно много гулять, особенно если это позволяет погода, так болезнь пройдет в разы быстрее. Кроме того, гимнастику интересней делать на природе, детской площадке. Конечно, не нужно много кашлять в присутствии других людей, но всегда найдется место, которое безлюдное и одновременно хорошо подходит для занятий оздоровительной гимнастикой.

Алла Саламатина
Как избавить ребенка от кашля с помощью дыхательной гимнастики

Для того чтобы помочь ребёнку поскорее справиться с кашлем , нужно научить ребенка хорошо очищать легкие. Если он полностью не выдыхает , то в глубине легких остается изрядное количество испорченного воздуха, а кровь получает мало кислорода. Научив ребенка дышать через нос , вы поможете ему избавиться от частых насморков , гриппа, ангины и т. п.

Игровой комплекс дыхательной гимнастики

Этот комплекс развивает дыхательную мускулатуру , речевой аппарат, координацию движений, мышцы рук и позвоночника, способствует правильному ритмичному дыханию и произнесению звуков.

Выполнять лучше до завтрака или после ужина.

Итак, проветрите помещение и приступайте.

Упражнение 1. ПУЗЫРИКИ.

Пусть малыш сделает глубокий вдох через нос, надует «щёчки – пузырики» и медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот. Повторить 2 – 3 раза.

Упражнение 2. НАСОС.

Малыш ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3 – 4 раза.

Упражнение 3. ГОВОРИЛКА.

Вы задаёте вопросы, малыш отвечает.

Как разговаривает паровозик? Ту – ту – ту - ту.

Как машинка гудит? Би – би. Би – би.

Как «дышит» тесто? Пых – пых – пых.

Можно ещё попеть гласные звуки : о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу.

Упражнение 4. САМОЛЁТ.

Рассказывайте стихотворение, а малыш пусть выполняет движения в ритме стиха :

Самолётик - самолёт (малыш разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох)

Отправляется в полёт (задерживает дыхание )

Жу- жу -жу (делает поворот вправо)

Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж)

Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки)

Я налево полечу (поднимает голову, вдох)

Жу – жу – жу (делает поворот влево)

Жу- жу –жу (выдох, ж-ж-ж)

Постою и отдохну (встаёт прямо и опускает руки) .

Повторить 2-3 раза

Упражнение 5. МЫШКА И МИШКА.

Вы читаете стихотворение, ребёнок выполняет движения.

У мишки дом огромный (выпрямиться, встать на носочки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на руки, вдох)

У мышки – очень маленький (присесть, обхватить руками колени, опустить голову, выдох с произнесением звука ш-ш-ш)

Мышка ходит в гости к мишке (походить на носочках)

Он же к ней не попадёт.

Повторить 3 – 4 раза.

Упражнение 6. ВЕТЕРОК.

Я ветер сильный, я лечу,

Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос)

Хочу налево посвищу (повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть)

Могу подуть направо (голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох)

Могу и вверх (голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох)

И в облака (опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через рот)

Ну а пока я тучи разгоняю (круговые движения руками) .

Повторить 3-4 раза.

Упражнение 7. КУРОЧКИ.

Выполняйте вместе с малышом. Встаньте, наклонитесь, свободно свесьте руки-«крылья» и опустите голову. Произносим : «Так-так-так» и одновременно похлопываем по коленкам. Выдох. Выпрямитесь, поднимите руки вверх – вдох. Повторить 5 раз.

Упражнение 8. ПЧЁЛКА.

Покажите ребенку , как нужно сидеть : прямо, скрестив руки на груди и опустив голову.

Пчёлка сказала : «Жу-жу-жу» (сжимаем грудную клетку и на выдохе произносим : ж-ж-ж, затем на вдохе разводим руки в стороны, расправляем плечи и произносим)

Полечу и пожужжу, детям мёда принесу (встаёт и, разведя руки в стороны, делает круг по комнате, возвращается на место).

Повторить 5 раз. Следите, чтоб вдох был через нос, и дыхание было глубокое .

Упражнение 9. КОСИМ ТРАВУ.

Предложите малышу «покосить траву» : ноги на ширине плеч, руки опущены. Вы читаете стишок, а ребёнок, произнося «зу-зу» машет руками влево – выдох, вправо – вдох.

Зу-зу, зу-зу,

Косим мы траву.

Зу-зу, зу-зу,

И налево взмахну.

Зу-зу, зу-зу,

Вместе быстро, очень быстро

Мы покосим всю траву.

Зу-зу, зу-зу.

Пусть ребёнок встряхнёт расслабленными руками, повторить с начала 3 – 4 раза.

Вот пример еще некоторых упражнений, их всегда можно комплектовать и чередовать по-своему.

Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так» . Повторять 10–12 раз.

Сесть, кисти рук сложить в трубочку, поднять почти вверх. Медленно выдыхая , громко произносить «п-ф-ф» . Повторить 4–5 раз.

Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам. Выдыхая , произносить «ку-ка-ре-ку» . Повторить 5–6 раз.

Каша кипит

Сесть, одна рука на животе, другая - на груди. При втягивании живота сделать вдох, при выпячивании - выдох. Выдыхая , громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф» . Повторить 3–4 раза.

Паровозик

Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух» . Повторять в течение 20–30 с.

На турнике

Встать прямо, ноги вместе, гимнастическую палку держать обеими руками перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки - вдох, палку опустить назад за голову - долгий выдох. Выдыхая , произносить «ф-ф-ф-ф-ф» . Повторить 3–4 раза.

Шагом марш!

Встать прямо, гимнастическая палка в руках . Ходить, высоко поднимая колени. На 2 шага - вдох, на 6–8 шагов - выдох. Выдыхая , произносить «ти-ш-ш-ше» . Повторять в течение 1,5 мин.

Летят мячи

Встать прямо, руки с мячом перед грудью. Бросить мяч от груди вперед. Выдыхая , произносить «у-х-х-х-х» . Повторить 5–6 раз.

Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону - выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с» . Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону.

Регулировщик

Встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р» . Повторить 5–6 раз.

Вырасти большой

Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки - вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох. Выдыхая , произносить «у-х-х-х-х» . Повторить 4–5 раз.

Имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5–2 мин. На выдохе произносить «м-м-м-м-м» .

Встать прямо, ноги на ширине плеч, палку держать за головой ближе к плечам. Наклонять туловище в стороны. При наклоне - выдох, произносить «т-у-у-у-х-х» . Сделать 3–4 наклона в каждую сторону.

Гуси летят

Медленная ходьба в течение 1–3 мин. Поднять руки в стороны - вдох, опустить вниз - выдох, произносить «г-у-у-у» .

Стоя или сидя, спина прямо. Поднять руки в стороны - вдох, медленно опустить вниз - длительный выдох, произносить «с-с-с-с-с» . Повторить 3–4 раза.

Эти упражнения дошкольники могут выполнять утром и в середине дня. В летнее время - лучше на воздухе во время прогулки.

Хотите узнать как и чем заниматься с ребенком от самого рождения для полноценного развития малыша? Рекомендую сборник развивающих игр и занятий с ребенком . В нем вы найдете множество игр и занятий с ребенком для развития всех его способностей. Эти игры просты, не требуется сложных пособий и материалов для их проведения. Но они помогают сделать обычные занятия и прогулки с ребенком полезными и интересными.

Рецепт недели

Рецепт лечения от поноса :

При поносе у детей использовать настой плодов боярышника. Залить 5 г сухих плодов 1 стаканом горячей воды, кипятить 10 минут, настаивать 30 минут, процедить и кипяченой водой довести объем до исходного. Давать детям по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Говорят дети

Папа купил своему четырехлетнему сынишке детские гантели - пусть дитя к спорту приучается. Ребенок , к огромному умилению родителя, радостно скакал с ними по квартире весь день. А вечером, укладывая сына спать, папаша заметил, что одну гантельку малец прихватил с собой в кровать.

Спрашивает :

Сынок, тебе так понравилась новая игрушка, что ты будешь с ней спать?

Да, папа.

А зачем?

А когда ты меня утром будить будешь, я ей тебе в глаз дам!

Папа спрашивает :

У вас в садике дерутся?

А из-за чего?

Из-за игрушек.

А кто у вас самый сильный?

Воспитательница.

Вашему малышу нет еще года? Подпишитесь на бесплатный миникурс «Развитие ребенка первого года жизни по месяцам» . Из него Вы узнаете как развивается Ваш малыш в каждый конкретный месяц жизни и о том, чему нужно уделять внимание в первую очередь.

Материал с сайта http://subscribe.ru/archive/home.child.baby2000/201202/12112325.html

Кашель – это усиленный выдох, который происходит рефлекторно при раздражении слизистой оболочки дыхательных путей и гортани. Как только у человека появляется кашель, все его усилия направляются на избавление от неприятного симптома. Больной принимает различные лекарственные средства, в том числе и народные, но не все знакомы с таким методом как дыхательная гимнастика от кашля.

Благодаря специальным упражнениям для дыхания можно добиться отделения и вывода мокроты из органов дыхания. Так же эта методика способствует укреплению иммунитета и организма в целом.

Дыхательные упражнения давно применяют при отклонениях в работе сердечно – сосудистой системы, для улучшения работы органов пищеварения, а также для релаксации организма. Но, для того чтобы дыхательная гимнастика принесла положительный результат, необходимо соблюдать регулярность и правильно выполнять упражнения.

Упражнения для дыхания используют не только для лечения кашля, они также эффективны для профилактики заболеваний органов дыхания. Они улучшают вентиляцию легких, насыщая их кислородом. Особенно это эффективно работает при сухом кашле.

Комплекс упражнений способствует быстрому формированию мокроты в бронхах и выводит ее, тем самым очищает дыхательные пути. Таким образом, интенсивность кашля снижается, дыхание нормализуется, и состояние человека стабилизируется. Так дыхательные упражнения принимают участие в выздоровлении.

Еще один положительный момент в том, что этот комплекс можно выполнять в любое время года и в любом месте.

Для того чтобы добиться результата в лечении кашля, комплекс упражнений необходимо выполнять в соответствии с описанием. Кроме этого, дыхательная гимнастика при кашле должна проводиться регулярно.

Описание упражнений:

1. Ходьба на месте. Упражнение выполняют, шагая на месте в течение трех минут. Колени при этом надо поднимать на 90 0 по отношению к телу. Необходимо поднять ногу, руки вверх, глубоко вдохнуть ртом. Одну ногу опустить, вторую поднять, одновременно опустить руки и сделать протяжный выдох со звуком «ху-у».
2. В положении лежа. Необходимо лечь на спину, сделать максимально глубокий вдох, одновременно втянуть живот. Сделать максимально сильный выдох и выпятить живот. Если возникают позывы к кашлю, нужно прокашляться, а затем продолжить упражнение. Если нет возможности выполнять упражнение лежа, это можно делать сидя или стоя.
3. Обнимание. Ноги поставить на ширину плеч, руки развести в стороны. Вдохнуть, обнять себя руками, желательно достать до лопаток, выдохнуть максимально.
4. Рубщик дров. Ноги поставить на ширину плеч, руки сцепить «в замок» и поднять над головой. Глубоко вдохнуть, приподняться на носочки, выгнуться назад и с резким наклоном вперед максимально выдохнуть воздух. Упражнение похоже на имитацию рубки дров.
5. Вертолетные лопасти. Нужно встать прямо, для удобства можно поставить ноги на ширине плеч. Руки поднять в стороны горизонтально, совершать вращательные движения правой рукой – вперед, левой – назад, при этом надо дышать через нос. Дыхания совершать ритмичные и частые.

Перед началом гимнастики необходимо проветрить комнату, обеспечить доступ свежего воздуха и сделать влажную уборку. Лучше по возможности делать упражнения на свежем воздухе, подальше от запыленного мегаполиса.

Ребенку сложнее переносить болезни и их лечение в силу детской активности. Лекарство тоже не каждый малыш легко соглашается принимать, а вот дыхательная гимнастика от кашля для детей может заинтересовать. Ее можно преподнести в игровой форме, и ребенок с удовольствием выполнит комплекс упражнений:

Упражнение жука. Ребенка необходимо усадить на стул и поиграть с ним в «жука». При повороте туловища вправо, необходимо отвести руку в сторону и сделать вдох. Вернувшись в исходное положение, ребенок должен выдохнуть воздух со звуком «жж-жж». Те же движения сделать в другую сторону.

Пускание пузырьков. Необходимо наполнить водой небольшой стакан, взять обычную коктейльную трубочку, опустить в стакан и дать малышу. Упражнение заключается в том, чтобы ребенок вдохнул воздух через нос и выдохнул ртом в трубочку. В стакане с водой будут появляться пузырьки и заинтересуют малыша.

Летящая птица. Необходимо развести руки в стороны и имитировать движение крыльями. Руки поднять вверх, сделать глубокий вдох, руки опустить – сделать выдох со звуком «уу-уу». Упражнение надо повторить 10 раз.

Часы. Ребенок должен ритмично делать взмахи руками, на каждый взмах вдыхать и выдыхать, при этом говорить «тик-так». Ладошки малыша должны быть повернуты к туловищу. Повторять не меньше 10 раз.

Дыхательную гимнастику не проводят при повышенной температуре, если малыш слаб, испытывает недомогание. Если во время выполнения упражнений у ребенка закружилась голова, он плохо себя почувствовал или начался сильный кашель, занятие следует прекратить. Когда малыш пойдет на поправку, гимнастику можно возобновить, она пойдет только на пользу и ускорит полное выздоровление.

Если нет других патологий органов дыхания кроме кашля, иногда можно обойтись без медикаментозной терапии, выполняя только дыхательные упражнения от кашля.

Дыхательная гимнастика в комплексе с ЛФК не только способствует устранению кашля у взрослых и детей, она поднимает настроение, повышает тонус организма, улучшает кровообращение и оказывает положительное действие на работу всех органов. Особенно рекомендуется цикл тренировок при обструктивном бронхите, дыхательные пути очистятся гораздо быстрее.

Упражнения рекомендуется выполнять дважды в день в течение двух – трех недель. В течение 10 минут занятий легкие наполняются необходимым количеством кислорода, укрепляется дыхательная мускулатура и улучшается дренажная функция. Малышам после гимнастики рекомендуется сделать массаж грудной, это улучшит откашливание мокроты и ускорит выздоровление.