Причины судорог икроножных мышц у женщин. Причины и лечение судорог икроножных мышц

З дравствуйте, мои уважаемые читатели! Моя сегодняшняя статья будет посвящена разбору ситуации в которую попадал практически каждый человек – свело икроножную мышцу. Что делать в таком случае, насколько опасно это для здоровья человека и основные меры профилактики для подобных случаев, ответы на эти вопросы Вы найдёте в этой статье.

Трудно встретить человека, хотя бы раз в жизни не столкнувшегося с проблемой судороги икроножных мышц. Кроме чувства дискомфорта, судорога приносит и довольно болезненные ощущения. Так как же выглядит этот болезненный процесс, происходящий в наших ногах.

Судорога икроножной мышцы это своеобразный спазм, вызванный непроизвольным сокращением мышечной ткани. Если говорить доступным языком, то выглядит это следующим образом: мышца резко сокращается, а самостоятельно вернуться в расслабленное состояние не может. Главной проблемой является внезапное начало судороги, сопровождаемое чувством дискомфорта и болевым состоянием в какой-либо ноге.

Причины возникновения судорог

Зачастую бытующее мнение, что судороги ног можно заработать, купаясь в холодной воде либо до изнеможения истязая себя на спортивных площадках, не совсем верно. Да, перечисленные факторы входят в число наиболее распространённых причин возникновения судорог, но и кроме этого существует ещё ряд моментов, на которые стоит обратить внимание:

1. Переохлаждение – здесь фактором риска является не только холодная вода, но и банально недостаточно тёплая обувь
2. Неправильно подобранная обувь – в этом пункте следует обратить внимание обувь, которую Вы используете в повседневной жизни
3. – деформация основного свода стопы ведёт к неправильному перераспределению нагрузки на мышцы ног
4. Большая нагрузка на мышцы ног в течение рабочего дня – обычно это характерно для людей, у которых специфика работы связана с постоянным нахождением на ногах
5. Нехватка для организма необходимых микроэлементов
6. Стрессовое состояние – зачастую вызывает мышечное напряжение, приводящие к судорогам
7. Беременность – чисто женская «проблема», сопровождаемая увеличенной нагрузкой на ноги

Всё вышеперечисленные факторы (оставляем беременность за скобками), легко устранимы. Стоит обратить внимание, что при подборе необходимых микроэлементов не стоит заниматься самолечением, а необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом, который сможет подобрать необходимый комплекс с учётом индивидуальных особенностей организма.

Если судороги случаются в единичном количестве, то с этой проблемой можно справляться самостоятельно. Гораздо сложнее ситуация, в которой судороги в икрах ног имеют регулярный характер. Обычно, это свидетельствует о следующем:

1. Проблемы с венами ног (варикозное расширение ног)
2. Воспалительные процессы, протекающие в организме
3. Полученные травмы, до конца не долеченные
4. Проблемы в работе щитовидной железы
5. Комплекс неврологических заболеваний

В случае если у Вас обнаружились проблемы подобного характера, следует обратиться к врачу-терапевту, который и пропишет комплекс необходимых анализов, для выяснения причин заболевания.

Варианты экстренной (сиюминутной) помощи при судорогах ног

Главный совет в сложившейся ситуации достаточно банален – постарайтесь максимально расслабиться. Если это не помогло, то следует выполнить ряд действий, которые помогут Вам снять болезненное мышечное напряжение:

• Выпрямите ноги, поднимите сведённую ногу вверх, натягивая по возможности стопу на себя.
• Тщательно помассируйте мышцы голени, особое внимание уделяя наиболее болезненному участку тела. Во время массажа движения следует делать снизу вверх, от пятки к колену.
• Приподнимите ноги, положите под них валик, либо подушку. Подержите ноги в таком состоянии несколько минут.
• Один из наиболее радикальных методов является укол в сведённую судорогой мышцу булавкой либо иголкой. Главное при этом не переусердствовать.

После того как Вы справились с судорогами, следует сделать согревающий компресс для ног или принять тёплую ванну.

Меры профилактики

Основное, чему следует уделить внимание, это правильный подбор обуви. Ваша обувь не должна быть излишне тесной, для зимнего времени года обязательно должна быть подобрана достаточно тёплый вариант обуви. Регулярное переохлаждение ног – первый шаг к появлению судорог.

Следующий момент, на который следует обратить внимание, это время, проводимое на ногах в течение дня. Если специфика Вашей работы заключена в долгом нахождении на ногах, постарайтесь выкраивать в течение дня время для небольшого массажа.

Уделите несколько минут внимания в течение дня икрам ног, стопе, пальцам на ногах и проблема судорог исчезнет из Вашей жизни. По окончании рабочего дня сделайте контрастные ванны для ног. Учитывайте, что данный вариант подходит только тем людям, у которых нет проблем с кровеносными сосудами. В наводимую воду можно добавить мяту либо валериану.

Выполняйте несложный комплекс упражнений для укрепления связок:

1. Пальцы ног на себя, подержать 10 секунд в таком положении, затем выпрямить. Сделать это упражнение несколько раз
2. Привстать максимально высоко на носках, а затем резко опуститься. Выполнять в течение 45-60 секунд
3. Лёгкие, прыгающие движения на носках

Заключение

Также следует уделить особое внимание своему пищевому рациону. К возникновению судорог обычно приводит недостаток в организме таких микроэлементов, как , .

Молоко, творог, бобовые злаки – прекрасно подойдут для восполнения дефицита кальция. Грецкие орехи помогут решить проблему с дефицитом магния. Ну а для восполнения в организме запасов калия прекрасно подходят доступные всем фрукты и .

Для спортсменов и людей, активно занимающихся спортом и физической культурой, следует обратить внимание на поддержание необходимого водного баланса в организме. Избегайте возможного обезвоживания в организме, во время тренировок и занятий спортом выпивайте необходимое количество воды.

Выполнение вышеперечисленных советов позволит Вам избежать болезненных ощущений и различного рода неудобств, связанных с ситуацией, когда у Вас свело икроножную мыщцу. Что делать в этой ситуации Вы теперь знаете.

На этом я прощаюсь с Вами. Надеюсь, что информация, полученная из этой статьи, будет для Вас полезна. Подписывайтесь на обновления блога, делитесь ссылками на эту и другие статьи со своими друзьями. Жду Ваших комментариев. До скорых встреч!

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте.

Судороги икроножных мышц причисляют к патологиям, носящим название “миоклонии”. В этом же разряде находятся и спазмы мышц тазобедренной области. Во всех этих случаях отсутствует потеря сознания при спазмах мускулатуры на ногах.

Описанное явление вызывается всевозможными нарушениями экстрапирамидной системы головного мозга, которые провоцируются пониженным уровнем содержания кальция в крови и прочими сопутствующими факторами.

Причины судорог в икроножных мышцах

Неожиданный спазм икроножной мышцы всегда сопровождается сильной болью. Кроме икроножных мышц судороги могут сводить и мышцы стопы. Основная масса людей нечасто имеют дело с судорогами икроножных мышц, тем не менее, кто-то постоянно сталкивается с подобными затруднениями. Используя средства, находящиеся под рукой, судороги легко предотвратить, а, при перемене образа жизни, и полностью избавиться от них.

Судороги в икроножных мышцах могут быть вызваны различными причинами, вот лишь определённый их перечень:

• нехватка поступающего в организм кислорода;
• нарушения в развитии головного мозга;
• различные инфекционные поражения сосудов головного мозга;
• недостаток в крови глюкозы, кальция и магния;
• травма, полученная при родах;
• черепно-мозговые травмы;
• эпилептические припадки;
• опухоли в головном мозге;
• повышение температуры тела, обусловленное лихорадкой;
• плохое усвоение организмом лекарственных препаратов;
• нарушения водно-солевого баланса организма.

Cудороги икроножных мышц ночью: причины

Причин для возникновения судорог икроножных мышц ночью может быть достаточно много - это и болезни нервной системы и результат несбалансированного режима питания, особенно это обуславливается постоянной нехваткой в организме кальция и магния. Чтобы досконально разобраться в этом вопросе, необходимо чётко уяснить причины возникновения судорог в ночное время и методы борьбы с ними.

По ночам во время сна происходит замедление кровообращения, поэтому в случае нехватки определённых микроэлементов в организме их доставка кровью к жизненноважным органам происходит медленнее, что и является причиной возникновения судорог икроножных мышц по ночам. Для того, чтобы определиться с вопросом содержания кальция и магния в организме необходима сдача специальных медицинских анализов.

Судорога икроножной мышцы, что делать?

Для снятия судороги икроножной мышцы необходимо постараться сделать растягивающие упражнения для этой мышцы. Этот эффект достигается путём применения следующего упражнения. Следует встать прямо, лицом к стене, отступив от стены на расстояние одного шага и расставив ноги чуть шире плеч. Ладони нужно упереть в стену над головой. Не отрывая ступней от пола, следует постепенно отходить назад. Отступать необходимо до тех пор, пока не станет ощущаться, что мышцы достаточно растянулись.

Следует чувствовать меру, поскольку не неприятных ощущений оставаться не должно. Состояние растянутости мышц нужно держать примерно полминуты, после чего можно растереть и пощипать сведённую ногу.

При снятии судороги икроножной мышцы хорошо помогает массаж. Точку на середине икроножной мышцы необходимо надавить большим пальцем руки равномерно усиливая давление. Несколько секунд нужно нажимать в области ямки под коленом.

Нередко судорога икроножной мышцы происходит в результате купания в холодной воде. Рекомендуется сделать несколько согревающих упражнений прежде, чем лезть в неё, поскольку перепад температур и вызывает сужение сосудов мышц ног. Полезно держать при себе булавку или иголку для того, чтобы сделать укол для снятия мышечного спазма.

Лечение судорог икроножных мышц

Для того, чтобы эффективно лечить судороги икроножных мышц, следует максимально точно определиться с причиной их возникновения. Судороги, которые случаются нечасто можно не лечить - достаточно только потереть место возникновения мышечного спазма. Иногда применяется покалывание иглой, это оказывает достаточный эффект при сильных судорогах, но надо не забывать о том, что эту операцию должен проводить опытный специалист, иначе желаемый эффект может не наступить. Естественно, что в самые опасные моменты иглоукалывание должен делать сам пострадавший, например это касается ситуаций, когда он находится в холодной воде.

Мазь от судорог икроножных мышц

На практике применяется лечение судорог икроножных мышц при помощи мазей различного состава. Встречаются следующие разновидности.

Мазь, имеющая в своей основе чистотел. Для её приготовления сок чистотела отжимается и смешивается с вазелином. Одна часть вазелина берётся на две части сока, хорошо перемешиваясь.

Данную мазь используют при смазывании массажными движениями мест возникновения судорог. Рекомендуется использовать этот состав непосредственно перед сном. Срок использования мази в лечебных целях - две недели.

Мазь на основе горчицы. Эффективна при облегчении симптомов судорог икроножных мышц, а также при лечении самого недуга. Лечение следует проводить на протяжении трёх недель.

При приготовлении смешивается одна часть масла оливок с двумя частями горчичного порошка. Следует втирать мазь в места, где имеют место судороги.

Лавровая мазь. Сухой лавровый лист весом 50 граммов измельчается и смешивается со стаканом нерафинированного подсолнечного масла. Помещается в банку, накрывается крышкой и настаивается на протяжении двух недель в тёмном месте. Когда срок выйдет полученный состав процеживается. При сведении икроножной мышцы она натирается этим составом.

Икроножные судороги

Икроножные судороги представляют собой нередкое явление, с которым когда-нибудь сталкивается любой человек. Очень неприятные ощущения возникают совершенно неожиданно и доставляют определённые неприятности. Поэтому полезно знать побольше как о самих судорогах, так и о методах борьбы с ними.

Судорога икроножной мышцы при беременности

Судорожный приступ икроножной мышцы у беременной женщины может произойти в любой, зачастую самый неподходящий момент. Следует понимать, что это не нормальное состояние организма, а сигнал к тому, что организму явно чего-то не хватает. Судороги икроножных мышц могут свидетельствовать о наличии каких-либо серьёзных заболеваний, например осложнений, возникающих в ходе беременности, поэтому при их появлении лучше всего немедленно обратиться к врачу.

Основной причиной возникновения судорожных сокращений икроножных мышц при беременности является нехватка в организме калия, магния и кальция, а также витаминов. Также судороги могут возникать при анемии - как признак пониженного содержания гемоглобина.

Судороги икроножных мышц у ребенка

Существует множество факторов, вызывающих судороги икроножных мышц у детей, однако из них выделяются три основные причины данного явления. В основном это сбой баланса витаминов и микроэлементов, прежде всего - недостаток магния. Большая часть судорог икроножных мышц связывается именно с нехваткой данного элемента, поскольку он необходим в вопросах релаксации мышечной ткани ног и устранения повышенного тонуса.

Играет свою роль недостаток кальция и калия. Судороги икроножных мышц могут донимать детей в период быстрого роста, в то время, когда минералы и витамины расходуются организмом достаточно интенсивно.

Судороги икроножных мышц у ребёнка могут возникать в результате продолжительных, излишне активных нагрузок на ноги, связанных с занятиями бегом, плаванием, футболом. В отличие от взрослых, дети проявляют повышенную активность, способны достаточно долго не ощущать усталости в то время, когда они чем-то увлечены. К примеру, ребёнок дошкольного возраста способен несколько часов проводить в седле велосипеда, не ощущая изнеможения. Результатом нередко становятся судороги икроножных мышц.

Немаловажно, что судороги икроножных мышц могут свидетельствовать о начинающемся плоскостопии.

Всё вышеприведенное характерно для судорог, продолжающихся длительное время. Однако встречаются и мгновенные спазмы мышц икр ног. Они происходят в результате:

• пребывания ноги в неудобном положении либо в случае длительного отсутствия какого-либо движения;
• слишком сильное охлаждение ног. Крайне опасно купание в водоёме при низкой температуре воды в нём.

Ночные судороги икроножных мышц

Судороги икроножных мышц по ночам происходят довольно часто. Нередко они имеют место у людей среднего и пожилого возраста, которые практически здоровы и не говорят о наличии серьёзной болезни. Возникают судороги по ночам в основном в результате неудобного положения ног во время сна. Положение усугубляется нарушением кровообращения и проблемами с сосудистой системой. Судороги по ночам происходят в результате нехватки микроэлементов, витаминов группы В, нервного раздражения и процесса обезвоживания организма. Инструкции к некоторым лекарствам предусматривают информацию о судорогах, как о побочном явлении применения этих препаратов.

При ночной судороге икроножной мышцы следует тщательно разжать мышцу руками. При этом одной рукой её необходимо натянуть снизу вверх, сжимая и разжимая её при этом другой рукой. При сильной боли выполнить такое действие бывает достаточно непросто. Хорошо если сделать это поможет кто-то из присутствующих в доме на данный момент.

Неплохо уколоть мышцу булавкой, однако не факт, что она окажется под рукой в нужное время. Лучше всего попытаться сесть и взявшись рукой за большой палец ноги или все пальцы стопы сразу потянуть ступню на себя. Спустя определённое время боль отступает.

Легче всего стать босыми ногами на холодный пол и попытаться идти. Мышцы быстрее расслабляются, если пол достаточно холодный. Для того чтобы стало ещё холоднее рекомендуется положить под ноги мокрое полотенце. Можно сделать попытку ущипнуть сведённую судорогой мышцу, однако сделать это непросто, поскольку она в этот момент, словно каменная.

Острота приступа спадёт, однако боль в мышце будет напоминать о себе на следующий день. Для сглаживания болевых ощущений рекомендуется мышцу, которую поразил мышечный спазм, несколько минут поглаживать кусочком льда либо ватой, тщательно смоченной в холодной воде.

Частые судороги икроножных мышц

Судороги икроножных мышц происходят часто в результате постоянных и слишком высоких физических нагрузок, особенно если они происходят внезапно, имеют термический характер (резкая перемена температуры), возможны при смене температуры окружающей среды.

Частые судороги икроножных мышц возможны при протекании каких-либо физиологических изменений, будь то беременность, климакс, половое созревание. Процесс биологической перестройки организма происходит на фоне изменения уровня содержания в крови таких веществ, как калий, магний, натрий. Стрессы и поражения нервной системы нередко сопровождаются судорогами.

При тренировке судороги икроножных мышц происходят по таким причинам:

• - вода, выходящая из организма, вымывает из него кальций и калий;
• - нередко причиной частых судорог становится некачественная разминка;
• - чрезмерно большой тренировочный объём также способен стать причиной судорог;
• - излишняя нагрузка на икроножные мышцы. При этом возможна ситуация, при которой все остальные мышечные группы останутся незадействованы в тренировочном процессе.

После судороги болит икроножная мышца

Судорогами икроножных мышц время от времени страдают три четверти всех взрослых людей, любому человеку известно состояние внезапного сокращение икроножной мышцы. Подобные состояние сопровождаются сильными болевыми ощущениями, которые не проходят после прекращения судорог, нередко оставаясь в мышцах по нескольку дней. Подвержены судорогам люди любого возраста, чаще всего ими страдают в среднем возрасте, либо в пожилом.

При сохранении болевых ощущений в икроножных мышцах спустя время после окончания судорог следует проводить восстановительные процедуры, такие как массаж либо тёплые ванны. Данные меры способствуют расслаблению мышечной ткани, перенёсшей судорожные сокращения, восстановлению кровообращения в конечностях и восстановлению мышечной функциональности

Ночные судороги икроножных мышц – распространенное явление, наблюдающееся у людей старше среднего возраста и проявляющееся ночью во время сна, препятствуя полноценному отдыху.

Судорога – самопроизвольный спазм мышцы, сопровождающийся сильной болью. Частая локация проявления – ноги (икры и голени). Судорожное сокращение длится несколько мгновений либо минут, заставляя мышцу затвердевать и деформироваться. Резкое возникновение судорожного сокращения сопровождается острой болью, снимаемой исключительно обезболивающими средствами. Болевые ощущения длятся до суток, достигая пика в ночное время.

Регулярные ночные судорожные приступы – сигнал организма о наличии серьезного заболевания или отклонения.

Установка причины – верный шаг на пути к выздоровлению. Ночные судороги икроножных мышц – своеобразный индикатор общего состояния организма, проявление которого – весомый предлог для обращения к врачу.

Главные причины, вызывающие судороги ног:

• Несистематические интенсивные физические нагрузки;
• Холод;
• Сбои в обмене веществ;
• Заболевания нервной системы;
• Стресс;
• Недостаточное количество минералов в организме;
• Злоупотребление алкогольными напитками;
• Чрезмерная возбудимость нервно-мышечной системы;
• Эпилепсия;
• Варикозное расширение вен, тромбофлебит;
• Малоподвижный образ жизни, ожирение, плоскостопие;
• Побочный эффект приёма лекарственных препаратов (диуретики, статины);
• Нехватка в организме калия, магния и кальция;
• Сахарный диабет, болезнь Паркинсона, цирроз печени;
• Продолжительная рвота или диарея;
• Беременность;
• Неправильное питание;
• Нарушения в работе эндокринной системы, гормональные сбои;
• Мышечное перенапряжение;
• Долгое пребывание в неудобной позе;
• Скрытые травмы ног.

Часто судорожные сокращения икроножных мышц появляются ночью. Во время сна замедляется метаболизм, в обычном темпе работают только сердце, мозг. Мышцы в ночное время суток расслаблены, замедляется кровоснабжение конечностей, приводя к кислородной недостаточности, вызывая судорогу.

Для облегчения состояния во время судорожных сокращений разработан специальный план действий.

Немедленная помощь

1. Если икру на ноге схватила судорога, следует с усилием сжать её, на полминуты пальцем надавить в центр. Метод помогает улучшить приток крови к мышце.
2. Для снятия спазма рекомендуется на тридцать секунд с усилием надавить на центр нижней губы.
3. Будет полезным провести легкий массаж в области икр – стимуляция кровообращения.
4. Улучшению кровооттока способствует поднятие ноги вверх.
5. Резкую острую спастическую боль снимает резкий укол в пораженную область.
6. Для снятия судорожных симптомов – тянущие, колющие ощущения – поочередно накладываются горячий и холодный компрессы.

• Тренировки на спортивных тренажерах, подойдет беговая дорожка. Полезной будет езда на велосипеде в сочетании с гимнастическими упражнениями для ног.
• Регулярная растяжка мышц, расслабляющий массаж.
• Сократить количество продуктов с мочегонным действием в рационе, алкогольные напитки и кофе.
• Принимать в умеренном количестве препараты, содержащие магний и витамин В12.
• Пить много воды для избежания обезвоживания, если предполагаются сильные физические нагрузки.
• Употреблять в пищу продукты, богатые калием. Это рыба, помидоры, виноград или бананы.
• Постоянно держать ноги в тепле.
• Поддерживать вес в нормальном состоянии, ожирение – причина .
• Контролировать заболевание, вызывающее ночные мышечные сокращения (эпилепсия, варикозное расширение вен).
• Носить удобную обувь, чтобы после носки не болели ноги.

В период интенсивного роста и развития у ребёнка, как и у взрослого, способны появляться ночные судороги икроножных мышц. Явление провоцируется следующими условиями: плоскостопие у ребёнка, переохлаждение, нехватка в крови минеральных веществ и витаминов, долгое пребывание в неудобной позе. Причину возникновения судорог устанавливает врач. При регулярных судорожных приступах наиболее вероятные факторы – плоскостопие и недостаток витаминов.

Диагностика

Если судороги в ногах приняли регулярный характер, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Судорожными явлениями занимаются терапевты, в отдельных случаях невропатологи.

Для установки причины судорожных приступов проводится анализ крови, устанавливающий наличие дисбаланса гормонов или минералов у пациента. Диагностируется состояние кровообращения путём измерения пульса ноги.

Лечение судорог икроножных мышц

Медициной хорошо изучено явление судорог, назначение и процесс лечения не вызывают затруднений.

Если медикам не удаётся точно определить причину судорог, симптом объясняется недостаточным количеством витаминов и минералов в крови человека. После обследований назначаются Магне В6, Кальций D3 Никомед, Аспаркам, Кальцемин Адванс, Панангин, Мидокалм, Гидрохлорид дифенилгидрамина, Арален, Дилантин, Сульфат хинина. Перечисленные препараты показаны к применению под строгим контролем лечащего врача и только после выяснения причин, объясняющих причину судорожных сокращений мышц в ногах. Ни одно лекарство не гарантирует полное снятие синдрома, более того, способно вызвать осложнения в организме, негативно влияя на процесс выздоровления.

Медицина позволяет с применением физиотерапевтических сеансов, рефлексотерапии, глубоким профессиональным массажем, благоприятно воздействующим на кровообращение в проблемной области.

Если икры регулярно сводит во время сна, помимо медикаментозного лечения настоятельно рекомендуется изменить рацион питания, добавив больше продуктов, богатых витаминами: нежирное мясо, печень, морепродукты, капуста брокколи, мёд, бобовые, сухофрукты, кисломолочные продукты, орехи, зелень, отруби. Обратите внимание, что просто обезжиренные продукты не принесут должного эффекта, в них отсутствует ряд витаминов, помогающих в лечении судорог.

Вызываются пониженным уровнем гемоглобина. Состояние опасно для матери и ребенка, для нормализации состояния соответствующие лекарства выписываются только врачом.

Дополнительная причина, вызывающая судороги у беременных женщин – нехватка кальция, магния и калия, которые выводятся из организма вследствие токсикоза, иногда предполагающего частую рвоту. Непроизвольные сокращения наблюдаются на поздних сроках беременности, что связано с особенностями обмена витаминами и микроэлементами между женским организмом и организмом будущего ребенка.

Матка, сильно увеличенная в размерах, давит на нижнюю полую вену, отток венозной крови из ног нарушается, что вызывает болезненный приступ.

Профилактическая гимнастика против судорог

Для избавления от ночных судорог требуются постоянная тренировка и укрепление икроножных мышц. Для этого разработаны упражнения:

• Сидя на стуле, расположить ступни на полу ровно и упереться на них с усилием с внутренней стороны, сидеть так полминуты, потом прерваться на несколько секунд, снова повторить. Упражнение выполняется несколько раз в день.
• Сгибание и разгибание пальцев на ногах.
• Поочередное хождение на носках и пятках.

Ночные судороги икроножных мышц не представляют опасности для жизни человека, но доставляют боль и прочие неприятные ощущения. Для лечения судорожного синдрома в первую очередь устанавливаются причины возникновения, далее в обязательном порядке выполняются предписания врача.

Судороги икроножных мышц - это их непроизвольные сокращения. Они проявляются приступами и сопровождаются острым болевым синдромом. Это явление распространено среди людей разного пола и возраста, возникает спонтанно, в том числе во время сна. Также нередки жалобы на утренние судороги в ногах. Этот симптом может свидетельствовать об обычной усталости, но, если он проявляется слишком часто и не связан с режимом физической активности - стоит пройти обследование и определить его причину. Людям, которые страдают от частых приступов, также стоит ознакомиться с простым алгоритмом, как быстро снять их в домашних условиях.

Виды икроножных судорог

Судороги в икрах ног либо в любом другом участке - это результат спонтанного сокращения мышечных волокон. Человек не может контролировать движения, поэтому они могут возникать в любое время, в том числе ночью.

Для диагностики их причины важно определить, к какому виду они относятся:

• миоклонические - бозболезненные незначительные подергивания мышц, могут происходить ритмично либо произвольно;
• клонические судороги отличаются ритмичностью - могут быть задействованы мелкие мышцы (тик) или крупные (дрожание);
• тонические - состояние, когда сводит определенную мышцу, сопровождается сильной болью;
• тонико-клонические - мышцы вначале напрягаются и длительное время не расслабляются, а затем начинают быстро дрожать.

СПРАВКА! Патология, которую необходимо отличать от судорог, - это синдром беспокойных ног (СБД). Ее особенность состоит в том, что ноги человека напрягаются из-за ощущения дискомфорта. Пациент может контролировать свои движения.

Причины

Икроножная мышца человека - один из наиболее прочных и подвижных мускулов, который ежедневно испытывает значительную нагрузку. После бега либо длительной физической активности могут возникать судороги, которые исчезают после полноценного отдыха. Еще более простое объяснение - это переохлаждение, в результате чего сосуды спазмируются и перекрывают движение крови к нижним отделам конечностей. Это сопровождается острой болью и непроизвольным сокращением мускулов в области голени.

Если икроножные судороги проявляются часто, они могут являться косвенным признаком многих заболеваний. Выделяют несколько возможных причин этого симптома:

• варикозное расширение вен - заболевание, которое влияет на процессы кровообращения в области икроножных мышц;
• любые инфекционные болезни в острой стадии;
• общая интоксикация организма, что оказывает повышенную нагрузку на почки либо печень;
• обменные нарушения и патологии эндокринной системы, в том числе сахарный диабет;
• расстройства неврологического характера;
• частые приступы повышения артериального давления.

Судороги ночью и по утрам - частая жалоба во время беременности. Это связано с повышением нагрузки на конечности, а также с нарушением обменных процессов. Схожий механизм развития судорожного синдрома наблюдается и у людей с избыточным весом.

Спазмы мышц голени - один из основных симптомов их усталости

Еще одна причина, из-за которой у людей может сводить икроножные мышцы, - дефицит витаминов и минералов. Эти биологически активные соединения не только укрепляют иммунитет, но и участвуют в обмене веществ и энергии. При их нехватке в организме ухудшаются процессы нервно-мышечной передачи, что проявляется судорогами и болью в мышцах конечностей. Так, в присутствии магния прохождение нервных импульсов восстанавливается. Также имеют значение калий, кальций, фосфор и витамин Д.

Сбалансировать рацион по количеству всех полезных веществ очень сложно. Некоторые ситуации становятся причиной их дефицита этих соединений даже при поступлении их в организм в необходимом объеме:

• беременность либо повышенные физические нагрузки - в этих условиях питание должно быть наиболее полноценным;
• прием некоторых групп препаратов (Эуфиллина, средств против изжоги и отравлений) - они препятствуют всасыванию магния;
• стрессовые ситуации и высокобелковый режим питания - причины потери кальция;
• жаркое время года - усиленное потоотделение способствует вымыванию полезных веществ.

Судороги - это не болезнь, а симптом многих нарушений в организме. Первый признак того, что нужно пройти более детальное обследование: ногу часто сводит и долго не отпускает, что проявляется в любое время суток. Дополнительно могут ощущаться и другие симптомы, которые укажут на причину мышечных сокращений.

Первая помощь

Важно знать, что делать при мышечных судорогах. Методы первой помощи не являются лечением проблемы, а маскируют ее проявления. Однако снять приступ необходимо сразу, чтобы максимально быстро восстановить циркуляцию крови:

• в положении сидя поставить ноги на холодную поверхность;
• взяться руками за пальцы ноги, которую хватает судорога, и медленно потянуть их на себя, растягивая мышцы икры;
• если свело ногу, достаточно сильно ущипнуть ее либо уколоть острой иголкой, а затем растереть и размять мышцы руками;
• хорошо помогают разогревающие мази либо компрессы с добавлением уксуса.

После судороги, когда мышцы удалось расслабить, следует оставаться некоторое время в одном положении и дать ноге отдохнуть. Если симптом проявляется несколько дней подряд и более, рекомендуется держать ноги в тепле и делать разогревающие компрессы. Также стоит на ночь оставаться в теплой одежде.

Правильное питание - основное условие здоровья ног и крепкого иммунитета

Методы лечения

Схема лечения судорог зависит от их причины. В первую очередь, стоит отказаться от узкой неудобной обуви на высоком каблуке. Если ноги болят чаще после физических нагрузок, иногда достаточно сделать перерыв и отдохнуть в течение нескольких дней. При недостатке движения и в случаях, когда судорожные сокращения связаны с нарушением кровообращения либо лишним весом, рекомендуется выполнять простую гимнастику.

Восполнение баланса витаминов

Основной способ нормализовать обмен веществ и избавиться от проявления судорог - это правильное питание. Рацион, сбалансированный по количеству витаминов и минералов, позволит вовремя оказать профилактику судорожного синдрома.

Стоит ознакомиться со списком полезных продуктов и веществ, которые находятся в их составе:

• магний: злаковые, гречневая крупа, орехи и соя, сухофрукты и морская капуста;
• кальций: молоко, кисломолочная продукция, твердые сорта сыра, бобовые, кунжут, капуста и сельдерей;
• калий: красная рыба, кедровые орехи и апельсины, бананы;
• витамины группы В: печень любого вида животных или рыбы (особенно трески), отруби и ростки злаковых.

СОВЕТ! В холодное время года получить достаточное количество витаминов и микроэлементов с продуктами питания очень сложно. Иммунодефициты становятся не только причиной судорог и сильной боли в ногах, но и простудных заболеваний. Лучший способ предотвратить их - это готовые аптечные препараты, которые содержат все необходимые вещества в нужной дозировке.

Полезная гимнастика и массаж

В домашних условиях полезно выполнять простые упражнения для улучшения кровоснабжения и иннервации нижних конечностей. Сразу после пробуждения рекомендуется плавно сгибать и разгибать пальца на ногах, а затем вставать на носки и перекатываться на пятки. Во время гимнастики ноги не должны болеть.

Перед сном либо днем (по возможности) можно дополнительно делать следующие упражнения:

• в положении сидя выполнять вращательные движения ступнями ног;
• медленно согнуть пальцы ног, несколько секунд сохранять такое положение, а затем быстро разогнуть их и интенсивно шевелить пальцами;
• шаги на месте, при этом пальцы поднятой ноги должны быть направлены книзу;
• из положения сидя на стуле поднять ноги и разогнуть их в коленях, чтобы носки были максимально натянуты;
• перекатываться с пятки на носок стоя либо сидя;
• стоять на носочках одной ноги, при этом оторвав вторую от пола и придерживаясь руками за опору.

Массаж мышц голени - простой способ расслабить после активного дня. Так можно предотвратить очередной приступ судорог в ночное время. Массажными движениями следует плавно разминать икроножные мышцы, начиная с ахиллова сухожилия. Процедура выполняется снизу вверх, по ходу кровеносных и лимфатических сосудов - это дополнительно улучшит кровообращение и избавит от отеков конечностей.

В обуви на высоком каблуке нарушаются процессы кровообращения и иннервации конечностей

Способы профилактики

• носить только удобную обувь на невысоком каблуке;
• нормировать физические нагрузки, давать ногам отдыхать в течение дня;
• избавиться от вредных привычек, уменьшить потребление соли, сахара и растворимого кофе;
• сбалансировать рацион по количеству витаминов и микроэлементов;
• избегать переохлаждения, а на время сна можно надевать теплую одежду и носки;
• делать контрастные ванночки для ног перед сном.

Судороги в ногах - это неприятное явление, которое сопровождается болезненными ощущениями. Они могут свидетельствовать о многих опасных заболеваниях и обменных нарушениях. Кроме того, этот симптом может становиться сигналом о неправильном питании и образе жизни. В домашних условиях можно снять спазм и даже предотвратить очередной приступ, но лучше пройти обследование и определить причину появления судорог.

В статье обсуждаем судороги в икроножных мышцах -причины, лечение, профилактику. Применяя наши рекомендации, вы сможете оказать первую помощь себе и своим близким при спазме мышц ног, снять боль в икроножной мышце, а также предотвратить дальнейшее возникновение мышечных спазмов.

Судороги в икроножных мышцах

Большинство людей хотя бы однажды испытывали состояние “ногу свело”, им знакома боль от внезапно возникшей судороги. У некоторых такое состояние происходит чаще, чем у других. В такие моменты мышцы испытывают непроизвольное длительное сокращение, которое сопровождает сильная боль.

Бывает, что в состоянии между судорогой икроножная мышца или мышца стопы не может полностью расслабиться и мышечная боль не проходит по несколько дней.

Такая судорога может возникать не только при бодрствовании, но и ночью во сне.

Чтобы не допустить таких состояний или быстро устранить их, важно знать о первой помощи, причинах, лечении.

Причины судорог в икроножных мышцах

Лечение судорог в мышцах ног опирается на причины их возникновения, поэтому вначале обсудим, почему мышцы сводит судорогой. Основными причинами судорог являются:

Чрезмерная нагрузка на икроножную мышцу

Часто причиной судорог мышц ног может быть непривычная для них нагрузка. Икроножная мышца участвует во всех видах вертикального передвижения, спорта и активного отдыха - ходьба, плавание, лыжи, приседания, волейбол, бег, прыжки и др.

Долгая пешая прогулка или эпизод интенсивных физических нагрузок на фоне привычного сидячего образа жизни может спровоцировать судорогу.

Спазм в процессе тренировки может быть следствием обезвоживания. Чрезмерное потоотделение ведет к потере калия и кальция вместе с потом.

Растяжение икроножной мышцы

Если после непривычной физической нагрузки ноющая боль в мышце не проходит несколько дней, то можно говорить о легкой степени растяжения икроножной мышцы.

При сильном растяжении икроножной мышцы сразу возникает острая боль, которая ощутимо усиливается после повтора действия, вызвавшего ее. В этом случае необходимо обратиться к травматологу, который назначит консервативное лечение растяжения.

Разрыв икроножной мышцы

Разрыв икроножной мышцы, ее сухожилия или связок всегда сопровождается характерным звуком, похожим на треск или щелчок. За разрывом следует острая боль и потеря возможности привести стопу, встать на ногу. Это состояние требует срочной хирургической травматологической помощи.

Неудобная обувь и одежда

Высокий каблук или неудобная колодка обуви, вынуждающие ногу находиться в неестественном для нее положении долгое время, может спровоцировать судороги.

Если ноги сводит после ношения именно такой пары обуви, откажитесь от ее ношения - это устранит причину спазмов.

Бывает, что ноги сводит из-за временного пережима кровеносных сосудов неудобной одеждой: слишком тугая резинка на носках, тесные джинсы, др. Носите комфортную одежду, не сдавливающую тело.

Переохлаждение ног

Холодная не по погоде, промокшая в дождь или снег обувь также может стать причиной непроизвольного мышечного спазма.

Нередко сводит ноги при купании в холодной воде бассейна или другого водоема. Холод приводит к спазму артериальных, венозных и лимфатических сосудов, что в свою очередь затрудняет, замедляет все обменные процессы в тканях.

Нарушение кровообращения к мышце ног

Такие нарушения обусловлены изменениями в строении скелета:

• травма,
• вывих сустава,
• плоскостопие,
• врожденная дисплазия,
• родовая травма и др.

В этих случаях суставы ног не находятся в правильном физиологическом положении. Измененное положение костей обусловливает неправильное положение мышц и питающих их сосудов и нервов, которые крепятся на костную основу.

В более сложных случаях причиной нарушения проведения нервного импульса может быть:

• черепно-мозговая травма;
• травма позвоночника;
• заболевания центральной нервной системы;
• врожденные аномалии.

Такие случаи рассматриваются индивидуально на приеме у врача-невропатолога, который подберет эффективное лечение.

Причинами нарушения кровотока могут выступать также:

• варикозная болезнь ног;
• синдром нижней полой вены;
• хронические нарушения венозного оттока, вызванные обморожением, тромбозом, полинейропатией, атеросклерозом, др.

Изменение обменных процессов в организме

Метаболические изменения также могут быть причиной судорог в икроножных мышцах. Лечение каждого случая обменных нарушений индивидуально.

Это разнообразные состояния:

• токсикозы беременных;
• заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
• отравления;
• интоксикация;
• гипоксия;
• эндокринные заболевания;
• нарушения водно-солевого обмена (чаще всего недостаток калия, кальция, натрия, магния).

Все эти состояния требуют либо восполнения дефицита микроэлементов в организме, либо постоянного и часто неотложного врачебного контроля, лечения.

Причины судорог в икроножных мышцах очень разнообразны, в чем мы уже убедились.

Причины судорог по ночам

Ночные судороги икроножной мышцы могут иметь те же самые причины, которые мы рассмотрели выше. Но они также могут быть вызваны временным нарушением нормального кровообращения в ногах из-за неудобного положения тела во время сна.

Судороги при беременности в ногах

Вызывать судороги при беременности могут как вышеуказанные причины, так и токсикоз.

Токсикоз патологическое состояние беременной женщины, которое проявляется нарушением функционирования организма, в особенности сосудистой системы, сопровождающееся тошнотой и рвотными позывами.

Это и является причиной судорог в икроножных мышцах. Лечение и постоянное наблюдение врача-гинеколога в таком случае просто необходимо.

Что делать, если свело ногу судорогой

“Ногу свело” - это состояние, вынуждающее принимать срочные меры. Снять спазм и избавиться от боли помогают несколько несложных способов.

1. растяжение мышцы;
2. надавливание на мышцу;
3. разминание голени.

Растяжение

Растягивать икроножную мышцу можно так: встать в полный рост, поставить ногу на пятку, поднять носок от пола, вес тела перенести на эту ногу. Таким образом мы произвольно и сознательно делаем движение, противоположное спазму. Немного ждем в этой позе, и спазм отпускает.

Надавливание

Надавливание на икроножную мышцу также эффективно. Прощупайте мышцу, которую свело. Она будет на ощупь очень плотная. Сильно надавливайте на нее большими пальцами рук, обхватив ногу руками в кольцо. Надавили, подержите несколько секунд, ослабьте давление, затем опять надавите. Серия таких движений снимет спазм.

Разминание

Можно также разминать мышцу. Делать это следует с усилием, а не “гладить”. Обхватываете икру двумя руками, будто хотите ущипнуть икроножную мышцу, с наружной стороны или с внутренней. Давящими движениями массируете голень вверх и вниз, пока спазм не пройдет.

Любая из эих манипуляций эффективно снимает судорогу в икроножной мышце.

Лечение судорог народными средствами

Часто предлагают колоть ногу иглой для возникновения более сильного болевого ощущения “для переключения” нервной системы. Можно также “побить” сведенную судорогой мышцу ребром ладони, но лучше выполнить точечное надавливание или разминание мышцы.

Массаж икроножных мышц

После того, как спазм пройдет и боль утихнет, сделайте массаж ног. Массаж стимулирует кровообращение, способствует выводу продуктов обмена из тканей, расслабляет мускулатуру.

Полезно полежать некоторое время с приподнятыми ногами для улучшения венозного оттока или дать ноге небольшую физическую нагрузку, чтобы “разогнать кровь”.

Согрейте ноги, оденьтесь потеплее, укутайте ноги пледом, сделайте горячую ванночку для ног.

Лекарство от судорог в ногах

При лекарственном лечении частых сильных судорог врачи применяют препараты магния и калия, по особым показаниям - противосудорожные средства.

Без врачебного назначения не используйте лекарства от судорог.

Теперь вы знаете о причинах и лечении судорог в икроножных мышцах и можете легко с ними справиться. Доброго вам здоровья и хорошего самочувствия.