Cargas mentais. Medicamentos para alto estresse mental

A organização dos alunos para o processo educativo, realizada tendo em conta não só as cargas educativas, mas também as cargas mentais, pode servir como um dos importantes aspectos inovadores na melhoria das capacidades académicas, do pensamento criativo, bem como na manutenção e desenvolvimento da saúde das crianças. A resposta ideal a uma combinação de factores de stress mental depende da sua capacidade individual de resistir e lidar com a sua influência. A magnitude do impacto do estresse mental na tolerância individual pode exceder suas capacidades e reservas ótimas e até mesmo marginais. Portanto, para um professor de disciplina, um psicólogo escolar, é importante não só saber em tempo hábil, mas também controlar os fatores e manifestações específicas da carga que surgem em determinada situação e condições de atividade educativa. São indiscutíveis a oportunidade e a necessidade de trabalhar nesse sentido para uma construção mais adequada e racional, o planejamento individual do conteúdo disciplinar da carga horária de um determinado semestre, período do processo educativo.

estudantes

atividade educacional

saúde

prontidão ativo-pessoal

capacidades.

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Introdução

O aumento do estresse educacional e mental em uma escola moderna exige muito do corpo da criança. Grandes cargas de informação afetam o corpo do aluno por muito tempo, a cumulatividade do seu impacto aumenta ao final do ano letivo, independentemente do dimorfismo idade-sexo, e é agravada num contexto de inatividade física, estresse neuroemocional significativo, e condições ambientais desfavoráveis. Portanto, é necessária uma avaliação abrangente das manifestações psicológicas e do estado psicofisiológico dos escolares, bem como do nível de reserva funcional do corpo. É importante determinar os critérios diagnósticos para alterações no estado do corpo sob a influência de cargas de treinamento em diferentes períodos da ontogenia, na idade escolar primária, adolescente e sênior. Na idade escolar, a criança se adapta às cargas acadêmicas e, em geral, à vida escolar, e então, na adolescência, o organismo se reestrutura, o que se caracteriza pelo estresse da atividade de diversos sistemas funcionais e mecanismos regulatórios, um limitado capacidade de adaptação às mudanças no ambiente externo e interno. No último ano escolar, um momento especial é a despedida da vida escolar, a escolha do futuro percurso profissional, a autodeterminação pessoal, a preparação profissional para o exame.

O objetivo do nosso estudo foi um estudo teórico das características da influência do estresse mental na formação da prontidão pessoal-ativa dos alunos na autorrealização de seu potencial.

Resultados do estudo e sua discussão.

Os alunos mais capacitados precisam de uma carga individual que corresponda às suas capacidades mentais e físicas; uma escola educacional moderna, exceto o programa secundário, não pode oferecer nada a eles.

A organização dos alunos no processo educativo, realizada tendo em conta não só as cargas educativas, mas também as cargas mentais, pode servir como um dos importantes aspectos inovadores para aumentar a actividade cognitiva, o pensamento criativo, bem como para manter e desenvolver a saúde das crianças. Parece que o fim de uma disputa de longa data entre a Academia Russa de Educação e os higienistas da Academia de Ciências Médicas em relação ao SanPiNov está se aproximando, disse o vice-presidente da Academia Russa de Educação, membro titular da Academia Russa de Educação Kuznetsov A.A. (2010). Ele ressalta que é errado determinar a carga horária dos escolares apenas contando as horas de estudo, a carga é determinada por vários fatores, e o número de horas de estudo é de apenas 3-4 na hierarquia desses fatores.

A importância da atenção voltada ao conceito de “carga mental” no processo educativo dos alunos se deve principalmente à inconsistência e à alocação limitada dos fatores que compõem as características da carga docente. Estudos de longo prazo do Instituto de Fisiologia do Desenvolvimento da Academia Russa de Educação tornaram possível não apenas identificar os fatores escolares (fatores de risco de estresse) que afetam negativamente o crescimento, o desenvolvimento e a saúde das crianças, mas também classificá-los em termos de significância e força de influência.

Os fatores de risco de estresse incluem: táticas pedagógicas estressantes; intensificação do processo educativo; inconsistência dos métodos e tecnologias de ensino com a idade e capacidades funcionais dos alunos; organização irracional de atividades educativas; analfabetismo funcional do professor em matéria de proteção e promoção da saúde; falta de um sistema de trabalho sobre a formação do valor da saúde e de um estilo de vida saudável (incluindo prevenção de maus hábitos, educação sexual e educação sexual, uso insuficiente de educação física e esportes, etc.).

O sistema de ensino moderno centra a atenção dos alunos principalmente na obtenção do máximo de informação e conhecimento teórico possível e ignora o problema da implementação prática dos conhecimentos adquiridos, tendo em conta o seu próprio potencial na vida quotidiana. É numa posição pessoal ativa que reside a condição mais importante para uma plena saúde física, mental e social, a resistência ao stress mental excessivo.

Ao analisar a carga mental, deve-se levar em conta que o processo de atividade educativa não é, em sua maior parte, apenas uma atividade educativa observada externamente, mas uma forma oculta internamente de atividade voluntária e involuntária da consciência e, em geral, da personalidade. do aluno. A grande variedade de conteúdo (qualitativa) e processual da atividade objetiva é uma característica importante da carga mental no processo educacional e a principal diferença em relação às características da carga educacional, que é determinada pela norma educacional estadual. Portanto, cientistas e especialistas apontam que as crianças ficam cansadas e sobrecarregadas não pelo número de horas de estudo em si e que são definidas de acordo com as normas de idade, mas pelas características psicológicas da aprendizagem improdutiva e pouco criativa, do amontoamento e do fato de que eles tem que fazer um trabalho longo e diligente desinteressante. A questão é: com o que e como são preenchidos esses treinamentos e horas extracurriculares. É necessário alterar o volume não normalizado da carga, até porque, como se viu, não temos o direito de fazer isso. É preciso mudar as próprias abordagens do conteúdo das atividades educativas dos alunos na escola.

A carga mental, como qualquer processo mental da personalidade de um aluno, manifesta-se como resultado da interação de condições externas (educacionais, sociais) e internas. Existe uma influência mútua entre as condições externas e internas. Do ponto de vista psicológico, as condições educacionais externas têm apenas um impacto indireto no sucesso da aprendizagem, fazendo com que o aluno interaja dinamicamente com processos mentais que, de acordo com as exigências ditadas por uma atividade disciplinar específica, formam estados subjetivos que são um sistema móvel (determinando a capacidade dos alunos de transitar rapidamente de condições relativamente de fundo para períodos de mobilização máxima de recursos e reservas funcionais, e vice-versa) e fazer parte de um sistema complexo e dinâmico de influência mútua entre condições externas e internas da atividade humana .

A carga mental é determinada pela prontidão pessoal, que pode ser caracterizada como uma mobilização adequada do corpo e do psiquismo para a influência total de fatores das condições externas e internas da atividade educativa. Estabelecer a relação entre os resultados alcançados no desempenho das tarefas educativas e os indicadores do nível de prontidão é a forma de determinar o valor individual da influência do stress mental na produtividade e no sucesso da atividade educativa do aluno. A razão externa para determinar o nível ideal de influência do estresse mental são os requisitos de treinamento impostos ao aluno pelas características da disciplina, estilo de ensino, programa, tecnologias didáticas, tarefas específicas em termos de complexidade, criatividade e outros fatores de seu atividade. As condições internas que refletem a adequação e otimização da aprendizagem são a prontidão pessoal ativa para o autodesenvolvimento, autoconhecimento e autoaperfeiçoamento do aluno (ver Fig.).

Existe agora uma convicção crescente de que a “abordagem tecnológica ou orientada para a disciplina” estritamente táctica na educação deve dar lugar a uma “abordagem humanística ou orientada para a pessoa” mais ampla e estratégica.

Na aprendizagem disciplinar no processo de atividades de aprendizagem, o desenvolvimento pessoal, o desejo de sucesso do aluno, a criatividade, a independência e a iniciativa na implementação de tarefas profissionais, educacionais e problemáticas são mal levados em consideração (principalmente declarados). Então, M. V. Klarin dá a seguinte descrição didática da abordagem tecnocrática no sistema de construção de um modelo de aprendizagem. Buscas didáticas alinhadas à abordagem tecnocrática: partir da atividade reprodutiva efetiva como um valor independente, voltado principalmente para objetivos didáticos de baixo nível cognitivo; são neutros em termos de personalidade; concentrar-se em procedimentos de aprendizagem padronizados e sugerir um contexto emocional positivo, mas, ao mesmo tempo, a natureza neutra em termos de personalidade da inclusão do aluno e do professor no processo de aprendizagem; colocar o professor na posição de professor-operador. O principal objetivo da aprendizagem disciplinar é a assimilação do conhecimento disciplinar a pedido do professor. Neste caso, para o professor, o aluno (aluno, aluno) é objeto de formação e educação (Fig.).

Na educação tradicional, o professor cria os meios, forma os motivos, indica os objetivos, organiza as condições, o foco principal dessa educação é atingir os resultados de aprendizagem exigidos pelos programas e controlar totalmente o conteúdo da educação, obtendo informações. Essa abordagem disciplinar apenas contribui para o desenvolvimento e a formação da “prontidão passivo-pessoal” no aluno, segundo K.D. Ushinsky, são criados por seres: - "...tudo se preparando para a atividade e permanecendo para sempre sonhadores...".

Actualmente, na educação, cada vez mais se dá atenção às tecnologias didácticas interactivas, em linha com a abordagem orientada para a personalidade.

De acordo com a abordagem centrada no aluno, para que o aluno atue como sujeito pleno da atividade educacional e cognitiva, é importante implementar uma interação criativa constante com o professor no processo educacional moderno. Nessas condições, por meio do sistema de “relações sujeito-sujeito”, forma-se uma prontidão pessoal-ativa para o autodesenvolvimento.

Aderimos à posição de que a prontidão pessoal-ativa é um estado psicodinâmico, sistêmico-funcional que reflete o nível de produtividade e mobilização (tensão) do sujeito da atividade para o valor atual da carga mental em situações de atividade educativa. Nessas condições, a prontidão ativo-pessoal é formada por meio do sistema de “relações sujeito-sujeito”. A nossa investigação científica e experimental com alunos do 1º ao 11º ano, utilizando os métodos “Carga psicológica nas atividades educativas” e “Passaporte psicológico e pedagógico do aluno (PPPU)”, permitiu distinguir três tipos de carga mental - mínima , ótimo, limitante.

A carga mínima é caracterizada por um baixo nível de prontidão pessoal associado à resolução de tarefas simples e reprodutivas, ao desenvolvimento de competências, habilidades, em condições escolares favoráveis. Com baixo nível de inclusão de esforços volitivos e autocontrole arbitrário, devido ao baixo custo dos erros. Tal carga é típica de baixa atividade cognitiva e nível de tensão mental, e não contribui para o desenvolvimento do potencial intelectual e criativo.

A carga ideal está associada à prontidão para mobilização de todos os sistemas do corpo e se expressa em um trabalho eficaz, coordenado e coordenado que requer atenção concentrada e pensamento operacional. Em resposta ao impacto de certos fatores de estresse mental, são mobilizadas manifestações pessoais (a força da motivação para a realização, autocontrole constante sobre as ações realizadas, esforços volitivos, humor emocional), bem como os recursos energéticos funcionais do corpo. . A carga ideal sempre inicia um aumento na atividade cognitiva, o desenvolvimento do potencial intelectual e criativo. Essa carga mental forma nos alunos uma prontidão pessoal-ativa para cargas de aprendizagem. Sob essa carga ideal, entendemos a correspondência da atividade de aprendizagem do aluno (influências externas de aprendizagem) com o nível atual de manifestações de sua prontidão pessoal.

Com cargas extremas (excessivas) - a prontidão pessoal também está associada à mobilização de todos os sistemas do corpo para resolver tarefas complexas, criativas e problemáticas, com a inclusão de grandes esforços volitivos, mecanismos intuitivos. No entanto, a natureza e a direção das reações dos alunos a um complexo de fatores operacionais do ambiente externo e interno dependerão do nível atual de atividade cognitiva, da motivação do aluno, de certas habilidades, da experiência subjetiva e do estado do corpo do aluno. Tal carga pode causar interesse e satisfação, mas em determinadas situações e não por muito tempo. Os alunos conseguem trabalhar arduamente, com concentração, mas apenas por curtos períodos, para atingir objetivos imediatos, nos casos em que as situações assumem um caráter particularmente responsável, por exemplo, na preparação para exames, para provas, na defesa de um projeto. Neste momento, demonstram grande determinação no trabalho educativo, interesse no sucesso da sua implementação. Após um período de alta, percebe-se uma queda no interesse e o que foi alcançado não se consolida, e então surge um novo hobby, ou seja, não existe um sistema estável em qualquer tipo de ocupação devido à falta do hábito do esforço volitivo.

Normalmente, a carga máxima é uma situação estressante, que afeta o desempenho mental dos alunos, o grande gasto de recursos energéticos funcionais, as manifestações fisiológicas e mentais e o sucesso na resolução de problemas.

A carga máxima surge devido a uma complicação significativa das tarefas educacionais (grandes dificuldades externas, obstáculos, diminuição das potenciais capacidades psicológicas, fisiológicas, recursos), quando um aluno sem alta regulação volitiva e emocional, resolução intuitiva de problemas, via de regra, em os limiares extremos de tensão, dificilmente conseguem lidar com o desempenho de atividades educativas. A dinâmica dos indicadores fisiológicos e psicológicos é caracterizada por um aumento lento da mobilização durante um curto período de tempo, depois por instabilidade e incompatibilidade de coordenação, coordenação de funções e seu declínio pronunciado.

A oportunidade e necessidade de trabalhos de pesquisa na busca de cargas mentais ótimas em condições de intensa atividade educacional é, sem dúvida, importante para uma construção mais adequada e racional, planejamento do conteúdo disciplinar da carga educacional em um determinado semestre, período do processo educacional . Ao passar de um nível de ensino escolar para outro, o aluno não deve apenas formar uma prontidão pessoal-ativa para um novo nível de educação e formação, mas também ativar certas habilidades de desenvolvimento. Assim, o professor deve ter competência nas características e magnitude do estresse mental nos diferentes níveis de ensino escolar.

O famoso cientista Yu.Z. Gilbukh aponta três tipos de ativação de habilidades individuais: “subcarga” de habilidades de aprendizagem; “sobrecarga de capacidades de aprendizagem e “subcarga” de algumas capacidades e “sobrecarga” de outras. Cada um destes tipos é determinado em três níveis: 1) pedagógico, 2) psicológico; 3) neurofisiológico.

O nível mais elevado de determinações, o pedagógico, está associado à chamada esfera extrapessoal (em relação ao aluno). Este nível inclui os seguintes fatores: a falta de uma abordagem suficientemente diferenciada da criança por parte do professor, a falta de exatidão e controle suficientes por parte dos pais, ou, pelo contrário, tutela excessiva associada ao cultivo de motivos de prestígio para a aprendizagem na criança. Os determinantes do segundo nível psicológico incluem: a falta de formação de motivos externos e internos para as atividades de aprendizagem, o desenvolvimento insuficiente de habilidades básicas e competências associadas às atividades de aprendizagem.

O terceiro nível de determinações consiste em fatores do plano neurofisiológico, em primeiro lugar, lentidão, inércia dos processos nervosos. Com base no esquema de determinações, constrói-se uma tipologia psicológica e pedagógica dos desvios do ótimo individual.

A tipologia especificada Yu.Z. Gilbukh (1993) inclui os seguintes tipos principais de desvios do ótimo individual da atividade educativa: I - a atividade educativa deste aluno não carrega plenamente suas habilidades mentais, pelo que não só o ritmo e a qualidade do ensino que ele recebe diminuições, mas também o desenvolvimento dessas habilidades fica mais lento: II - “sobrecarga” das habilidades de aprendizagem: as tensões e frustrações que surgem em decorrência disso dificultam muito o curso normal das atividades de aprendizagem, dificultam o posterior desenvolvimento das habilidades; III - “subcarga” de algumas habilidades e “sobrecarga” de outras habilidades do aluno em decorrência da insuficiente individualização do ensino desta turma; como resultado, o desenvolvimento de habilidades “subcarregadas” fica mais lento e a eficácia geral da atividade educacional diminui.

Caracterizemos com mais detalhes cada um desses tipos, classificando-os em vários subtipos.

Alunos do tipo I são alunos que estudam bem e de forma satisfatória, mas abaixo de suas capacidades. Um elemento dissonante na estrutura de sua personalidade é a falta de formação dos motivos da atividade educativa. As habilidades de aprendizagem não são totalmente realizadas. Na presença de motivos relativamente desenvolvidos para a atividade cognitiva em geral, os motivos do ensino escolar não são suficientemente formados. O tempo gasto na conclusão das tarefas de treinamento é mínimo. Somente às vezes as tarefas educacionais (sala de aula ou lição de casa) são realizadas pelo aluno em toda a extensão de suas habilidades. Habilidades que não estão diretamente relacionadas à escolaridade são realizadas e desenvolvidas de forma satisfatória.

O Tipo II inclui alunos que tentam aprender melhor do que suas habilidades permitem. O elemento dissonante na estrutura de sua personalidade é a hipertrofia dos motivos da atividade educativa, que se deve principalmente à influência dos pais. O gasto de tempo de estudo é desproporcional às realizações. As notas dos trabalhos de casa são superiores às notas da sala de aula, o que se explica pela ajuda dos pais. Frustrações frequentes ao receber notas que não correspondem ao nível de reivindicações. As habilidades não estão sendo realizadas o suficiente.

Os seguintes subtipos são distinguidos aqui: 1) “sobrecarga” do professor com as habilidades dos alunos “lentos”; 2) “sobrecarga” de competências do próprio aluno em decorrência da hipertrofia dos motivos educacionais.

O Tipo III inclui alunos que estudam bem e de forma satisfatória, mas que poderiam estudar melhor se não tivessem deficiências individuais em suas habilidades e habilidades de aprendizagem. Um elemento dissonante na estrutura da personalidade é o desenvolvimento desarmonioso de habilidades. Por isso, o desempenho escolar está abaixo do nível da maioria das habilidades, embora haja desigualdades na formação de determinados tipos de atividades educativas.

Conclusão

Como generalização do exposto, pode-se propor a seguinte disposição: o sucesso das atividades dos alunos é garantido pela determinação da prontidão ativo-pessoal, pela utilização de habilidades adequadas aos requisitos propostos, às tarefas da atividade educativa, e ao manutenção da força da motivação para a realização. Passando pela superação das dificuldades e obstáculos da atividade educativa, o aluno forma cada vez um estado reverso de prontidão passivo-pessoal - a rejeição da autorrealização criativa, acabando por perder a capacidade de utilizar produtivamente a força motriz da carga mental.

A atividade ativa e saudável de uma pessoa é inconcebível sem uma certa carga mental (bem como sem carga física), que é a causa de condições estressantes. Pois o estresse mental não é um estado, mas sim um processo contínuo de desenvolvimento, durante o qual a pessoa busca, por meio de inúmeras relações com as condições externas e internas de vida, alcançar a máxima autorrealização de seu potencial.

Mas para cada pessoa é importante encontrar o valor ideal de carga mental, inclusive para crianças superdotadas. Caso contrário, o impacto dos valores máximos ou mínimos de carga mental afetará de certa forma negativamente o estado de saúde e a eficácia da atividade educativa de uma pessoa. Portanto, uma tarefa científica, experimental e prática necessária e importante na atualidade é a avaliação das influências educativas (numa base psicológica e pedagógica), que permite controlar os mecanismos de regulação da carga mental nas condições da atividade educativa. e a possibilidade de sua correção ideal, levando em consideração as características psicológicas individuais. Atualmente, são muitos os fatores que agravam o impacto do estresse mental no corpo e na mente do aluno.

No entendimento em relação à atividade educativa: a carga mental pode ser interpretada como função da magnitude da totalidade das influências educativas e da atividade cognitiva, que determinam a prontidão pessoal e se baseiam nas diferenças individuais. Portanto, esta definição pode ser representada como uma fórmula condicional:

f(OV+PA)LG
PN= ------------------
RI

VO - influências de aprendizagem;

AF - atividade cognitiva;

LG - prontidão pessoal;

RI - diferenças individuais dos alunos (habilidades, qualidades importantes para a aprendizagem).

O estudo das características individuais do estresse mental em crianças superdotadas pode contribuir para o enriquecimento de ideias sobre os mecanismos de regulação interna sob determinadas influências educacionais no contexto das atividades educativas. Portanto, a solução de uma série de problemas práticos importantes, incluindo a solução do problema de otimização da carga letiva, depende do controle objetivo das manifestações mentais emergentes em diversas situações de atividade educativa e da capacidade de prever o seu impacto na atividade cognitiva. e pensamento criativo, a capacidade do aluno.

Link bibliográfico

De acordo com o tipo de trabalho realizado, a atividade humana é condicionalmente dividida em física e mental, porém, em cada tipo de atividade existem elementos de trabalho físico e mental. Ao mesmo tempo, as atividades físicas e mentais diferem entre si na natureza do trabalho, nos seus resultados e no mecanismo fisiológico que as implementa.

O trabalho físico é uma combinação de atividades dinâmicas e estáticas. O trabalho dinâmico é acompanhado por uma mudança nos esforços musculares humanos ao mover o corpo humano ou suas partes no espaço. Esses movimentos são repetidos em um determinado ritmo. A atividade física é caracterizada pela gravidade, que é estimada pelo consumo total de energia do corpo. Em repouso, o consumo de energia do corpo é de 80...100 W, e ao realizar diversas atividades - 150...500 W.

Por um lado, com atividade física insuficiente, pode desenvolver-se hipodinamia, que se caracteriza por uma violação de funções importantes do corpo como circulação sanguínea, respiração, digestão e funcionamento do sistema músculo-esquelético. Por outro lado, a sobrecarga física afeta negativamente a segurança e o estado funcional do corpo. Ao realizar trabalhos pesados, a probabilidade de lesões aumenta, ocorrem graves violações do funcionamento do sistema nervoso central e do sistema cardiovascular (CVS). No caso de um longo período de execução de trabalhos pesados, surgem fadiga e excesso de trabalho.

A atividade mental refere-se ao estresse neuropsíquico. Ela, como o músculo, é principalmente a atividade do sistema nervoso central, sua parte superior - o córtex cerebral. O sistema nervoso central regula o estado mental, a memória, a observação, a visão, a audição, a capacidade de pensar logicamente, a capacidade de tomar as decisões corretas. Durante o trabalho mental, assim como durante o trabalho físico, os processos metabólicos mudam, mas o aumento no metabolismo total é de apenas US$ 10...15. Ao contrário do trabalho físico, durante o trabalho mental ocorre um estreitamento dos vasos das extremidades e uma expansão dos vasos dos órgãos internos. O pulso muda ligeiramente. O consumo de oxigênio pelo cérebro aumenta 15...20 vezes. O trabalho mental requer estresse neuroemocional significativo. Nesse caso, são possíveis alterações na pressão arterial e aumento do açúcar no sangue.

Com um trabalho mental prolongado que exige grande tensão emocional e nervosa, podem ocorrer doenças cardiovasculares como cardiosclerose e aterosclerose.

O trabalho mental é avaliado pelo coeficiente de intensidade

Onde R- quantidade de informação transmitida, bit/s;

Idade - 27 anos. Talvez alguém saiba a melhor opção? Obrigado)

Em primeiro lugar - tente obter o máximo possível de vitaminas de produtos naturais, coma mais vegetais, frutas, reduza ou exclua completamente chá forte, café, álcool de sua dieta. Observe o horário de sono - pelo menos 8 horas por dia, gaste mais tempo ao ar livre. Se não houver melhora visível, é melhor ir ao médico - um endocrinologista - os sintomas que você descreve podem aparecer devido ao mau funcionamento de algumas glândulas endócrinas do corpo, fazer exames e se houver sintomas de falta de vitaminas no corpo são encontrados - o próprio médico irá prescrever o complexo vitamínico mais adequado para você.

Os nootrópicos melhoram a atividade cerebral, a memória e a atenção; ajuda com estresse e depressão. Mas também existem contra-indicações: gravidez, lactação, intolerância individual a suplementos dietéticos. É melhor consultar um médico antes de tomar o medicamento. Tome 1-2 cápsulas por dia. A droga é moderna, dizem que ajuda mais que a glicina. Vendido em farmácia.

As melhores vitaminas responsáveis ​​​​pela atividade cerebral e pela memória são as vitaminas B. Elas ativam a memória e o pensamento, aumentam a eficiência do corpo, protegem contra o excesso de trabalho e o estresse.

Vamos dar uma olhada em cada um deles:

Vitamina B1 (tiamina) – é responsável pelas funções cognitivas do cérebro. Com sua deficiência aparecem: perda de memória, alto cansaço físico e mental, insônia, depressão. A tiamina é encontrada nos seguintes alimentos: cereais (aveia, trigo sarraceno), nozes, ervilhas, peixes, ovos.

Vitamina B2 (riboflavina) - acelera as reações mentais. Especialmente útil para estresse físico e mental ativo. Os sintomas de sua deficiência manifestam-se da seguinte forma: sonolência, retardo mental, perda de apetite, perda de peso.

Vitamina B3 (ácido nicotínico) – usada para melhorar a memória. Com a falta dela, a memória da pessoa piora, fica difícil se concentrar, cansaço constante.

Vitamina B6 (piridoxina) - estimula o aumento da inteligência. Responsável pelo trabalho ativo do cérebro, também protege contra os efeitos da intoxicação por álcool ou nicotina. Encontrado em nozes, batatas, cereais, repolho, legumes, arroz, fígado, leite.

A vitamina B9 (ácido fólico) é responsável pela velocidade do pensamento. Com sua deficiência aparecem: medos irracionais, a memória piora, surge a insônia. É encontrado em grandes quantidades em queijo, leite, abóbora, cordeiro e carne bovina. Vale ressaltar que pessoas que fumam e bebem álcool devem tomar uma dose maior dessa vitamina.

Além disso, não se esqueça de vitaminas como: vitamina C (ácido ascórbico), vitamina P (bioflavonóides), vitamina D (calceferol), elas também têm um efeito positivo na função cerebral, melhoram a memória e também previnem o excesso de trabalho rápido!

A vitamina B1 é a vitamina da mente.

Com o estresse físico e mental, a necessidade dessa vitamina aumenta dramaticamente. É conhecido por afetar o metabolismo e a função do sistema nervoso. Portanto, sua deficiência pode limitar o desempenho físico e mental, especialmente durante trabalhos físicos e mentais pesados, enquanto a necessidade pode chegar a miligramas por dia, e em repouso - cerca de 2 miligramas. A vitamina B1 revitaliza o cérebro dos idosos.

É necessária a introdução de dietas enriquecidas com plantas vitamínicas (até 6 miligramas de vitamina B1 por dia) para pessoas que trabalham em condições de produção prejudiciais com estresse frequente, falta de sono, voos, consumo excessivo de álcool, tabagismo, ou seja, tudo o que é mais típico para empresários. A vitamina B1 está contida em grandes quantidades nas cascas de produtos de grãos que não são isentos de gérmen, cereais (trigo sarraceno, milho, aveia), ervilhas sem casca, fermento, batatas. Das plantas comestíveis de crescimento selvagem, é encontrada na amora cinzenta, na framboesa comum, na chicória comum, no mirtilo comum, na rosa mosqueta com canela e na azeda. Se você incluir esses alimentos em sua dieta diária, sua mente ficará tão aguçada quanto nos melhores anos de sua juventude.

Não existem complexos vitamínicos especiais para pessoas que trabalham mentalmente de maneira adequada. Pois não existe vitamina cuja necessidade aumentará acentuadamente durante o trabalho mental. Para essas pessoas, o complexo multivitamínico mais comum é adequado.

Você pode experimentar o Vitrum Energy. Além de vitaminas e minerais, este complexo contém extrato de raiz de ginseng, que aumenta o tônus ​​​​do corpo, aumenta a resistência a doenças.

Ou vale a pena tomar Ginsomine. Já existem menos vitaminas, mas a ênfase também está na raiz do ginseng. Disponível na forma de cápsulas moles. Tonifica mais forte, ajuda bem quem mal consegue se levantar de manhã.

O cérebro representa 2% do volume do corpo humano, mas consome 25% de todas as calorias que entram no corpo humano com os alimentos para seu trabalho. E as pessoas com trabalho mental têm ainda mais. As vitaminas devem ser consumidas tanto quanto em uma dieta normal. E o cérebro precisa de um suprimento constante de carboidratos, então coma doces - mel, frutas e carboidratos complexos (cereais, batatas).

O estresse mental, especialmente no outono, é difícil de suportar. Pelo que eu sei, as vitaminas chamadas “para atletas” serão indispensáveis ​​nessa situação. Eles podem ser adquiridos em lojas especiais.

Aconselho "Moreamin" - vitaminas + minerais em forma L (totalmente absorvidos e farmacologicamente compatíveis) utilizados para aumento mental e físico. cargas, atletas.

Pão doce é muito útil para obter o poder da terra e muito provavelmente um toco para um cortador de grama, recomendo fortemente. Receita de Pahom.

Se você precisa de vitaminas, você está no lugar errado. Entre em contato com a clínica de um especialista qualificado para aconselhamento, pois, novamente, cada organismo é individual.

É melhor não usar os chamados suplementos dietéticos - eles fazem pouco sentido.

É melhor comprar várias frutas e vegetais frescos, por assim dizer, seguir a dieta do arco-íris, você pode aprender mais sobre ela na Internet.

Vou lhe contar um segredo: não existe tal complexo de vitaminas que garanta a contribuição para a "ativação da atividade cerebral". Vitaminas e suplementos dietéticos - comércio, já muitos estudos científicos sugerem que podem fazer mais mal do que bem. Se você escreve sobre depressão, então esta é uma doença que é tratada com medicamentos completamente diferentes, não com vitaminas.

Todos esses complexos vitamínicos são dinheiro jogado fora. Isso é um negócio, as melhores vitaminas são produtos naturais, nutrição completa.

Você só precisa descansar. Você precisa relaxar, ir para a floresta, por exemplo, ou apenas caminhar com mais frequência. Um bom sono é muito importante.

A atividade física também é importante, principalmente se você tiver trabalho mental.

Aconselho você a beber suco de romã, é muito bom para a atividade cerebral. E também você não gasta apenas vitaminas para trabalhar, mas para se preparar para o trabalho, para isso basta equilibrar a alimentação e focar no que você precisa. Então você ficará bem.

Vitaminas para melhorar a memória, aumentar a atenção e ativar o cérebro

Nutrientes "para o cérebro" podem acelerar os processos de pensamento, desenvolver a engenhosidade e o pensamento criativo, aguçar a atenção e a concentração durante o estudo. Uma pessoa que não tem deficiência de vitaminas está sempre calma, equilibrada e muito mais produtiva que as outras.

Este efeito é explicado pela dependência do sistema nervoso central e do cérebro da saturação total de oxigênio, bom suprimento sanguíneo e regeneração celular.

Tudo isso pode ser conseguido com a ajuda de vitaminas especiais, que, quando tomadas de maneira correta e regular, podem não apenas aumentar as habilidades mentais, mas também manter a clareza mental por muitos anos.

Vitaminas para o funcionamento normal do cérebro

As mais eficazes para o funcionamento normal do cérebro e do sistema nervoso como um todo, além de melhorar a memória e aumentar a atenção, são as vitaminas B.

B1 (tiamina)

Fornece nutrição às células cerebrais, em particular, promove a absorção de glicose. B1 também ajuda a eliminar os subprodutos do metabolismo dos carboidratos, cujo acúmulo leva à fadiga e à diminuição do estado de alerta mental.

Tem um efeito complexo:

• acalma o sistema nervoso;
• melhora o humor;
• a substância acetilcolina participa ativamente na conexão entre as terminações nervosas e os músculos e também retarda o processo de envelhecimento das células nervosas.

Com a falta de tiamina no organismo, são observados os seguintes sintomas:

• nervosismo, como resultado do esgotamento da camada protetora das células cerebrais;
• sonolência e fadiga devido ao acúmulo de ácidos pirúvico e láctico no organismo;
• depressão e ataques de pânico, alucinações.

A dose diária para um adulto é de 2 a 3 mg por dia, que pode ser encontrada nos seguintes produtos:

• coração e fígado de porco;
• cereais;
• amendoins e avelãs;
• fermento de padeiro.

B2 (Riboflavina)

Esta vitamina é indispensável para o trabalho físico e mental ativo, pois ajuda a fornecer energia ao cérebro. Não obtendo isso da alimentação, ele passa a utilizar nutrientes da massa muscular, o que leva ao esgotamento do sistema nervoso e do corpo como um todo.

A avitomise se manifesta pelos seguintes sintomas:

• sonolência;
• dor ocular e distúrbios visuais;
• tontura;
• resposta lenta a estímulos externos;
• dor nos cantos dos olhos e na parte temporal.

Você pode encontrar riboflavina em ervilhas, trigo sarraceno, folhas verdes, fígado, leite, queijo e carne. A norma diária é de 1-1,5 mg.

B3 (Niacina)

A vitamina produz energia nas células nervosas, o que ajuda a melhorar em% a memória de curto prazo, sensorial e de longo prazo, independentemente da idade da pessoa. Previne o desenvolvimento das doenças de Parkinson e Alzheimer.

Na falta de vitamina, nota-se:

• distúrbios de concentração;
• fadiga mental e física;
• demência;
• esquecimento e distração.

Para repor os 20 mg necessários para um adulto, recomenda-se comer diariamente cenoura, nozes, trigo sarraceno, gema de ovo, milho e queijo duro.

Vitamina B6 (piridoxina)

Esta vitamina é necessária tanto para adultos como para crianças para o funcionamento normal do sistema nervoso, ativando o cérebro, aumentando a atenção e melhorando a memória.

Promove a absorção pelo organismo de aminoácidos que protegem o cérebro dos efeitos nocivos do álcool, cigarros e outros fatores externos.

A deficiência causa insônia, irritabilidade, paranóia, ansiedade e depressão.

Você pode encontrar a substância em tais produtos:

• produtos vegetais: arroz, banana, milho, repolho, alface, batata e mingau de trigo sarraceno;
• origem animal: carne, leite, miudezas e ostras.

A necessidade de um adulto é de 1,5-2,2 mg por dia.

Vitamina B12 (Cobalamina)

Inicia processos enzimáticos e desempenha o papel de escudo do sistema nervoso central. Cria uma bainha miolênica que protege as células nervosas da exaustão e aumenta a condutividade dos impulsos nervosos. B12 é responsável pela adaptação da pessoa aos novos fusos horários e pela mudança das fases ativa e passiva da atividade mental.

Com a diminuição da taxa dessa substância no organismo, são possíveis tonturas, sonolência, zumbido nos ouvidos, perda de orientação, insanidade senil (em idosos) e deficiência visual.

Fontes - produtos proteicos de origem animal:

As vitaminas B podem ser encontradas em tais complexos:

• Neurobion – contém B1, B6 e B12, está disponível em comprimidos;
• Doppelgerz magnésio + vitaminas B;
• Neuromultivit;
• Gerimaks;
• Angiovit.

Vitamina C (ácido ascórbico)

Penetra facilmente nas células cerebrais e as protege dos efeitos dos radicais livres. Participa ativamente na estrutura dos neurotransmissores responsáveis ​​pela transmissão dos impulsos ao longo das terminações nervosas.

Sintomas de deficiência de vitaminas:

A maior parte do ácido ascórbico está nas frutas cítricas frescas, mas também está presente em outras frutas e vegetais: repolho, frutas vermelhas, roseira brava e pimentão. A necessidade diária é mg.

Preparações: comprimidos efervescentes de vitamina C, comprimidos mastigáveis ​​NUTRILITE, Multivita, Vitamina C Nycomed.

Vitamina E (acetato de tocoferol)

Elimina os radicais livres, cuja ação desacelera o cérebro, o que leva a distúrbios graves, incluindo a doença de Alzheimer.

Os sintomas de deficiência incluem pele seca, queda de cabelo, agressividade, alterações de humor e falta de memória.

Você pode encontrar acetato de tocoferol em aveia, nozes, sementes, óleo vegetal, ovos e leite.

Na maioria das vezes, a vitamina E é produzida como um medicamento separado na forma de cápsulas, mas existem preparações complexas - Aevit (com retinol).

Vitamina D (calciferol)

A síntese da substância ocorre sob a ação da luz solar, mas também pode ocorrer em pequenas quantidades em verduras, caviar, frutos do mar, leite, ovos e queijos.

A deficiência se manifesta por queda da visão, insônia e irritação da mucosa.

Um alto nível de calciferol no corpo acelera a função cerebral e previne o desenvolvimento de distúrbios do SNC.

Preparações: Alfa-D3-TEVA; Ergocalciferol; Vigantol.

TOP 10 melhores complexos vitamínicos

Os 10 melhores complexos vitamínicos para melhorar a memória, a função cerebral e todo o sistema nervoso como um todo, adequados para adultos e adolescentes:

1. Memória Vitrum - melhora a circulação sanguínea e fortalece as paredes dos vasos sanguíneos nos tecidos cerebrais, o que contribui para a saturação de oxigênio e torna a mente clara e rápida. Excelente prevenção de dor de cabeça.
2. Griffonia – melhora o funcionamento do sistema nervoso, normaliza o ciclo do sono e ajuda a combater a depressão.
3. Directs - um complexo vegetal acessível que acelera a transmissão de sinais através das células nervosas.
4. Supradin é um preparado multivitamínico universal que repõe as necessidades diárias de todos os componentes nutricionais necessários ao funcionamento e proteção do cérebro.
5. Gerimaks Energy - contém extrato de ginseng, que estimula a memória de longo prazo. Permite que você suporte facilmente forte estresse mental, mesmo com falta de sono.
6. Guaraná - evita a propagação dos radicais livres que bloqueiam o cérebro e garante a produção normal de glóbulos vermelhos e o seu fluxo para as células cerebrais. Alivia os sintomas de fadiga e aumenta a perseverança.
7. O óleo de peixe é um remédio simples e eficaz para prevenir artérias obstruídas. Estimula o desenvolvimento mental na adolescência, reduz a agressividade e melhora a memória mesmo na velhice.
8. Encephabol - restaura os processos metabólicos e aumenta a absorção de glicose dos alimentos para nutrir o cérebro. É eficaz mesmo na presença de alterações patológicas e relacionadas com a idade - esclerose e distração.
9. Piracetam - aumenta a resistência do sistema nervoso central aos efeitos tóxicos e à falta de oxigênio. Tem um efeito complexo no cérebro, melhora o processo de aprendizagem.
10. Phenibut - reduz as manifestações de distúrbios cognitivos, estresse, nervosismo e medo. Acalma o sistema nervoso central e ajuda a concentrar-se antes de eventos importantes.

Vitaminas para crianças em idade escolar e estudantes

A alimentação dos alunos e egressos da escola está longe do ideal, por isso o corpo não recebe integralmente todas as vitaminas e minerais necessários.

Para compensar a falta de nutrientes, recomenda-se tomar complexos balanceados para apoiar e ativar a memória, estimular o cérebro e fortalecer as células nervosas.

As melhores vitaminas necessárias para o funcionamento do cérebro, melhorando a mente e a memória de crianças em idade escolar e estudantes:

1. O reforço cerebral é uma preparação que contém extratos de ervas medicinais, minerais e vitaminas para melhorar a nutrição celular e ajuda a normalizar a circulação sanguínea mesmo nos menores vasos do cérebro. Aumenta a velocidade de transmissão dos impulsos através das células nervosas, o que permite assimilar rapidamente as informações recebidas e se adaptar ao estresse intenso durante o estudo.
2. Orthomol Mental - o medicamento foi desenvolvido para jovens ativos que praticam atividades físicas e mentais diárias, não dormem bem e viajam com frequência. O complexo aumenta significativamente o nível de eficiência, ajuda a adaptar-se a um novo tipo de atividade e a livrar-se do stress e do cansaço. Melhora a visão, o que é importante para os alunos.
3. A glicina é uma pílula segura e acessível que ajuda a controlar o estresse e a tensão durante exames e discursos importantes.
4. Fenotropil - o medicamento é utilizado em cursos antes e durante a sessão. Produzido estritamente de acordo com a receita. Inicialmente, o medicamento foi criado para o tratamento da síndrome de Alzheimer, mas devido à sua capacidade de estimular a memória de curto prazo e a concentração, tem sido amplamente utilizado entre estudantes e escolares.
5. Complexo Fosfatídeo - acelera processos metabólicos, promove aprendizado rápido e concentração. Melhora significativamente a memória e a ingestão em idade escolar contribui para o desenvolvimento mental.

Vitaminas para crianças

O corpo da criança está em constante crescimento e desenvolvimento, por isso o uso de complexos vitamínicos é necessário para a formação de um sistema nervoso saudável, principalmente com alto estresse mental durante os estudos.

Vitaminas para melhorar a função cerebral, melhorar a memória e a atenção, adequadas para crianças:

1. Pikovit é um complexo universal que contém um complexo de vitaminas do grupo B, cálcio, ácido fólico e vitaminas A, D e C. É produzido em três formas: xarope para crianças a partir de 1 ano; Pikovit para crianças a partir dos 4 anos e Pikovit forte a partir dos sete anos. A droga repõe deficiências nutricionais e alivia os sintomas de excesso de trabalho mental e físico.
2. Vitrum Junior é um complexo para o cérebro de crianças dos 7 aos 14 anos. Contém um complexo de 10 oligoelementos e 13 vitaminas. Os comprimidos mastigáveis ​​ajudam a lidar com o estresse neuropsíquico e contribuem para o desenvolvimento mental da criança. Para adolescentes, é produzido o Vitrum Teenager, destinado a crianças de 14 a 17 anos. É necessária para a adaptação do organismo adolescente ao estresse físico e emocional (durante as competições esportivas, aprovação em exames e para uma escolarização eficaz).
3. Multitabs - a gama de complexos multivitamínicos inclui sete tipos do medicamento, destinados a todas as faixas etárias dos 0 aos 17 anos inclusive. A composição inclui todas as vitaminas e oligoelementos necessários ao funcionamento normal do sistema nervoso central.
4. Selva - contém dez vitaminas essenciais para o desenvolvimento da cabeça e a atividade do cérebro. O ácido fólico em combinação com B12 está envolvido no desenvolvimento normal das células nervosas.
5. Complivit - é indicado para fortalecer a memória e normalizar o estado psicofísico da criança durante o estresse mental.

As vitaminas para o cérebro e o sistema nervoso são muito numerosas e é difícil escolher algo específico, talvez as avaliações de pessoas comuns e a opinião de um neurologista o ajudem a fazer uma escolha.

Gostei do Vitrum Junior pela sua composição e versatilidade - combinou tanto com meu filho de 8 anos quanto com minha filha de 13 anos. No início as crianças não queriam usar os comprimidos por causa do sabor desagradável, mas com o tempo foram se acostumando. Após o curso de internação, a imunidade melhorou e o desempenho escolar aumentou.

Resolvi comprar um suplemento de guaraná para minha filha tomar antes da sessão. Uma boa ferramenta para alunos que não têm tempo e energia suficientes para estudar o material.

Para crianças em idade escolar e estudantes que trabalham demais durante os estudos, recomendo tomar preparações à base de ervas inofensivas que tenham um efeito fortalecedor - glicina, produtos de ginseng e vitaminas do complexo B.

Oleg Stepanovich, neurologista

As funções das células nervosas do cérebro dependem da velocidade dos sinais neurais, cuja violação leva à distração, ao esquecimento e à baixa atividade mental.

Via de regra, tais desvios ocorrem devido à sobrecarga nervosa e ao aumento do estresse físico e mental, quando as substâncias obtidas nos alimentos não são suficientes para o funcionamento eficaz do cérebro.

Uma dieta especial e a ingestão de complexos vitamínicos podem não apenas melhorar o estado geral do sistema nervoso central, mas também proteger a pessoa do desenvolvimento de doenças patológicas que levam à completa incapacidade cerebral.

Esta seção foi criada para atender quem precisa de um especialista qualificado, sem atrapalhar o ritmo habitual de sua vida.

As melhores vitaminas para o sistema nervoso: uma lista dos melhores medicamentos para crianças e adultos

O funcionamento do corpo humano é controlado pelo sistema nervoso: qualquer falha no seu funcionamento afeta imediatamente o estado físico e psicológico. Fadiga constante, insônia, irritabilidade, desconforto estomacal, hipotensão… Tudo isso pode não indicar a presença de uma doença somática, mas sim que o corpo recebe poucas vitaminas e microelementos necessários ao funcionamento normal do cérebro.

Quais vitaminas e minerais são necessários para o funcionamento adequado do sistema nervoso?

O funcionamento do sistema nervoso depende da ingestão de certos grupos de vitaminas e minerais.

Vitaminas B

Sem vitaminas B, o funcionamento normal do sistema nervoso torna-se impossível. As vitaminas B1, B6 e B12 são neurotrópicas: são frequentemente utilizadas no tratamento de distúrbios neurológicos e sua falta causa danos aos nervos periféricos.

Cada uma dessas vitaminas funciona de uma maneira específica:

• B1 restaura o tecido nervoso, participa da transmissão dos impulsos nervosos e atua como antioxidante, retardando o envelhecimento dos tecidos e participando da regeneração celular;
• B6 é necessário para o curso normal de todos os tipos de metabolismo do corpo e também está envolvido na síntese de neurotransmissores;
• B12 acelera a formação e regeneração da bainha de mielina que cobre as fibras nervosas;
• B9 é necessário para restaurar todos os tipos de memória (longo e curto prazo), bem como para garantir a taxa normal de transmissão dos impulsos nervosos.

Normalmente, em complexos multivitamínicos destinados a normalizar o funcionamento do sistema nervoso, todas as vitaminas listadas estão presentes: está provado que em combinação podem alcançar um excelente efeito.

Vitamina A

A vitamina A, ou retinol, permite normalizar o sono e a vigília e também melhora as habilidades cognitivas. O retinol é um antioxidante e protege as células do envelhecimento e da destruição. A vitamina A também melhora a visão.

Vitamina E

A vitamina E melhora a circulação sanguínea no cérebro, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e permite manter uma boa memória por muito tempo. O consumo regular desta vitamina é uma excelente prevenção de doenças neurológicas relacionadas com a idade, como a doença de Alzheimer. A vitamina tem um leve efeito sedativo, aliviando o aumento da irritabilidade.

Vitamina D

A vitamina D ajuda a lidar com o declínio da memória de longo e curto prazo. Também permite evitar a aterosclerose.

Todas essas vitaminas devem fazer parte de complexos destinados a melhorar o funcionamento do sistema nervoso. Para potencializar sua ação, são adicionados às preparações microelementos: ferro, que satura as células com oxigênio, iodo, que melhora as habilidades cognitivas, selênio, que estimula o sistema nervoso, etc.

Causas de perturbação do sistema nervoso

Distúrbios no funcionamento do sistema nervoso podem ocorrer por vários motivos:

• hipóxia. Apenas seis segundos após o corte do suprimento de oxigênio ao cérebro, a pessoa perde a consciência e, após 15, ocorre a formação de danos neurológicos irreversíveis. A hipóxia crônica causada por anemia e falta de ferro no organismo também é perigosa;
• aumento da temperatura corporal. Com a febre prolongada, a taxa metabólica aumenta, como resultado dos recursos se esgotarem rapidamente e os processos nervosos serem inibidos;
• entrada de substâncias tóxicas no corpo. Distingue-se um grupo de venenos neurotrópicos que atuam seletivamente, afetando principalmente as células nervosas;
• distúrbios metabólicos, por exemplo, diabetes mellitus, em 80% dos casos levando ao desenvolvimento de sintomas neurológicos;
• hereditariedade. Algumas doenças genéticas causam distúrbios metabólicos nas células nervosas. Por exemplo, na fenilcetonúria, acumula-se no corpo uma grande quantidade de substâncias tóxicas que afetam as células do sistema nervoso;
• lesão cerebral (hematomas, concussões);
• excesso de trabalho e estresse frequente;
• doenças vasculares que levam à circulação sanguínea prejudicada no cérebro;
• doenças oncológicas. Um tumor pode não apenas afetar o cérebro ou a medula espinhal, mas também causar intoxicação do corpo com os produtos de sua decomposição.

As vitaminas são essenciais no tratamento de muitos distúrbios do sistema nervoso. Por exemplo, na hipóxia crônica, está indicado o uso de medicamentos com vitaminas A e ferro. Para pessoas com diabetes, foram desenvolvidos complexos especiais que aceleram a taxa de regeneração do tecido nervoso.

Sintomas de deficiência de vitaminas

Você pode aprender mais sobre os sintomas de perturbação do sistema nervoso no vídeo a seguir:

O sistema nervoso reage à deficiência de vitaminas da seguinte maneira:

• a eficiência cai: é preciso fazer grandes esforços para dar conta das atividades diárias;
• sono e vigília perturbados. Pode ser sonolência e insônia;
• aparece irritabilidade;
• a memória de curto e longo prazo se deteriora;
• ocorrem alterações de humor sem causa;
• uma pessoa fica distraída, é difícil para ela se concentrar.

Por que é importante cuidar do estado do sistema nervoso?

Ao contrário da opinião anterior, os cientistas chegaram à conclusão de que as células nervosas são capazes de se recuperar. É verdade que para recuperar a saúde você terá que trabalhar muito e até mudar seu estilo de vida, assim como sua alimentação e rotina diária.

É muito importante fazer isso: uma vez que disfunções no funcionamento do sistema nervoso afetam o funcionamento do corpo como um todo:

• a neurastenia pode eventualmente causar sérios problemas cardíacos;
• a falta de circulação sanguínea no cérebro leva ao desenvolvimento de acidente vascular cerebral e doença coronariana;
• devido a disfunções no funcionamento do sistema nervoso, a qualidade de vida diminui: desaparece a vontade de trabalhar, de estar com os amigos, de aprender novas informações, etc.

O sistema nervoso controla o funcionamento do corpo como um todo. Assim, ao curá-lo, você melhora sua saúde e ganha longevidade e energia.

Complexos vitamínicos para adultos

Nas farmácias você pode encontrar vários medicamentos para estabilizar o sistema nervoso:

• Neuroestabil. O medicamento, que inclui vitaminas do grupo B, vitaminas A, C e E, além de um complexo de extratos de plantas medicinais, aumenta a resistência ao estresse e tem leve efeito calmante. Neurostabil deve ser tomado três vezes ao dia após as refeições, o médico seleciona a posologia em função da gravidade dos sintomas do beribéri;
• Neuroforte. O medicamento melhora a circulação sanguínea no cérebro, ajuda na recuperação rápida de lesões ou derrames, bem como em intervenções cirúrgicas. Para prevenção do beribéri recomenda-se tomar dois comprimidos duas vezes ao dia, se Neurostrong for prescrito para fins medicinais a dosagem é dobrada;
• Superestresse Vitrum. O complexo permite normalizar o sono, acelera a regeneração celular e também fortalece o sistema imunológico. Além das vitaminas, a composição do produto inclui ácido fólico, que melhora o metabolismo, e ferro, que melhora a composição do sangue;
• Neurovit-R. Este medicamento é utilizado no tratamento de doenças do sistema nervoso: neurite, nevralgia, etc.;
• Neurorrubina-Forte. A composição do produto inclui vitaminas do grupo B e microelementos necessários ao funcionamento normal do cérebro.

Antes de comprar um complexo vitamínico, você deve conversar com seu médico: alguns medicamentos têm efeitos colaterais e, se tomados de forma descontrolada, podem ser prejudiciais à saúde.

Vitaminas para crianças

Para as crianças, são produzidos complexos vitamínicos especiais que ajudam a melhorar o funcionamento do sistema nervoso:

• Alfabeto. Este complexo está adaptado ao corpo da criança: não contém corantes e sabores, pelo que até crianças pequenas podem tomá-lo;
• Multiguias. O medicamento fabricado na Dinamarca está disponível em diversas formas e é adequado para crianças desde o nascimento até aos 18 anos;
• Vitrum. O medicamento está disponível na forma de comprimidos para mastigar. O complexo é indicado para aumentar o apetite e no caso do beribéri sazonal, também é recomendado para a prevenção do excesso de trabalho no horário escolar.

É importante lembrar que a hipervitaminose não é menos perigosa que a hipovitaminose. Portanto, os pais devem controlar rigorosamente a ingestão de complexos vitamínicos pela criança.

Como ajudar seu sistema nervoso a se recuperar?

Para que o funcionamento do sistema nervoso se normalize, devem ser seguidas as seguintes recomendações:

• tome complexos vitamínicos prescritos por um terapeuta. É muito importante obter a opinião do médico sobre quais vitaminas são mais adequadas e quais medicamentos terão melhor efeito no organismo;
• abandonar o chá e o café fortes: as substâncias contidas nessas bebidas têm efeito estimulante, porém, na presença de distúrbios neurológicos, seu uso regular provoca um rápido esgotamento dos recursos do sistema nervoso;
• evite o estresse e reserve um tempo para descansar e relaxar;
• alimente-se bem: o sistema nervoso pode sofrer com a falta de aminoácidos, que são o “material de construção” necessário para a restauração do tecido nervoso;
• recusar maus hábitos;
• siga uma rotina diária rígida: tente levantar, comer e ir para a cama no mesmo horário;
• procure dormir pelo menos sete horas por dia;
• passe algum tempo ao ar livre ou ventile o ambiente com mais frequência: isso ajudará a evitar a hipóxia.

Para estabilizar o funcionamento do sistema nervoso, são indicados exercícios respiratórios. É muito fácil aprendê-los:

• inspire profundamente com o estômago, tentando fazê-lo inchar, prenda a respiração por alguns segundos e expulse lentamente o ar pelo nariz. O ciclo deve ser repetido 3-4 vezes: isso o ajudará a se acalmar e a organizar seus pensamentos;
• vá até uma janela aberta e respire fundo, levantando lentamente as mãos até que se encontrem acima da cabeça. Prenda a respiração e expire enquanto abaixa os braços. Repita o exercício três vezes.

Estas recomendações simples ajudam a colocar o sistema nervoso em ordem. Porém, é melhor não se automedicar, mas consultar um especialista que possa determinar a causa dos sintomas desagradáveis ​​​​e prescrever o tratamento adequado.

Peça ajuda ao seu médico para escolher o medicamento mais adequado e siga à risca a posologia prescrita: o resultado não tardará a chegar!

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Preparações para vivacidade e energia em comprimidos. Composição, aplicação, comentários, preço

Segundo os médicos, a falta de vitaminas e minerais no organismo é um problema comum nas pessoas da sociedade moderna. Infelizmente, quase todas as pessoas têm falta de micronutrientes devido ao fato de que o simples fast food não pode fornecer a uma pessoa todas as substâncias e microelementos necessários.

Preparações (complexos minerais-vitamínicos), energizantes

A única maneira de compensar a falta é o uso de suplementos dietéticos, adaptógenos, nootrópicos e outras pílulas para vigor e energia:

Energia Vito

Comprimidos para vivacidade e energia que aumentam a eficiência. Eles combinam uma série de substâncias necessárias ao organismo: taurina, inositol, extrato de guaraná, ácido succínico, cafeína, vitamina B1, B6 e cianocobalamina.

Juntas, essas substâncias têm um efeito estimulante no corpo humano, enchendo-o de força. Depois de usar a droga, a pessoa se sente mais enérgica e ativa.

Este artigo discutirá as pílulas mais eficazes para vivacidade e energia.

Vitaminas Alfabeto Energia

Um complexo de vitaminas desenvolvido para pessoas com corpo esgotado. A composição inclui componentes com dose diária: vitaminas A, B5, B12, D, K, ferro, cobre, manganês, iodo, cromo. O conteúdo de vitamina B1, B2, B6, B9, C, E, PP excede a norma diária.

• um comprimido amarelo para vivacidade e energia, por isso é tomado no café da manhã;
• a laranja afeta o metabolismo e deve ser consumida no almoço;
• o verde atua como sedativo, portanto você deve bebê-lo à noite.

Durante 1 dia, você precisa tomar 1 comprimido de cada prato em intervalos de 4-5 horas. Eles não podem ser tomados juntos, pois cada comprimido contém vitaminas correspondentes. Graças à ingestão única de certas vitaminas, a possibilidade de uma reação alérgica é excluída. Tsenar.

Energia Duovit

Meios para aumentar o tom do corpo. Contém extrato de raiz de ginseng, vitamina A, C, E, B1, B2, B6, B12, D, nicotinamida, ácidos pantotênico e fólico, zinco e sulfato de cobre.

A droga restaura as reservas energéticas do corpo, melhora o bem-estar, dá força para atividades vigorosas em condições de maior estresse. Você precisa tomar vitaminas pela manhã durante as refeições, 1 comprimido por 1 ou 2 meses. Tsenar.

Doppelhertz Energotônico

Os criadores da fórmula única do medicamento são farmacêuticos alemães. A composição inclui: vitamina B1, B2, B5, B6, B12, P, PP, ácido fólico, citrato de ferro e amônio, glicerofosfato de sódio, sulfato de cobre, sulfato de manganês, citrato de colina.

Comprimidos para vivacidade e energia restauram perfeitamente o corpo após operações, doenças e consequências de uma dieta monótona.

Além disso, a droga ajuda a lidar com o forte estresse intelectual e físico e a aumentar a produtividade do trabalho. Modo de usar: 1 colher de sopa. eu. (20 ml) após as refeições 3 ou 4 vezes ao dia. Tsenar.

Vitrum Energia

Complexo multivitamínico que aumenta o tônus ​​​​do corpo. Contém vitamina A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, ácidos fólico e pantotênico, boro, cálcio, fósforo, ferro, iodo, cobre, magnésio, zinco, selênio, níquel, silício, estanho, extrato de ginseng.

A droga ativa as forças imunológicas do corpo, afeta favoravelmente o coração e os vasos sanguíneos, ajuda a restaurar as células nervosas e ajuda a resistir ao estresse severo e ao esforço físico. Você precisa tomar o remédio pela manhã após as refeições, 1 vez ao dia, 1 pc. até 2 meses. Preço (60 tab.) R.

Dinamizan

Tônico geral para o corpo. A composição inclui: vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C, D3, E, glutamina, arginina, cálcio, magnésio, fósforo, selênio, iodo, zinco e extrato de ginseng.

Recomenda-se que os comprimidos para vivacidade e atividade sejam tomados em caso de desnutrição (dieta), redução do desejo sexual, tabagismo, pós-operatório, manutenção do corpo exausto pelos esforços físicos e mentais. Você precisa tomar o remédio pela manhã, 1 un. 1 por dia. Tsenar.

Adaptógenos de ervas

Os adaptógenos são um grupo de plantas medicinais que ajudam a pessoa a manter o seu nível de energia, o que permite prevenir fatores mecânicos, físicos e psicogênicos.

Os adaptógenos são frequentemente prescritos fora da temporada por até 2 meses para prevenir doenças respiratórias agudas e crônicas.

Os especialistas em adaptógenos mais comuns incluem esses produtos vegetais.

Raiz de Maral (leucea)

Devido à grande quantidade de antocianinas, alcalóides, pró-vitamina A, vitamina C, a planta tem efeito tônico e cardioestimulante. É usado para aumentar a eficiência, concentração, resistência e potência.

Não deve ser usado por quem sofre de insuficiência cardíaca e hipertensão.

Raiz de Urso (Kopechnik ou Raiz Vermelha)

É antiinflamatório, antitumoral, hemostático, diurético. Eficaz para prostatite, adenoma de próstata, imunidade reduzida, sangramento uterino, cistite, nefrite, prolapso uterino, doenças das glândulas mamárias.

Raiz de urso - remédio fitoterápico para vitalidade e energia

Usado como tintura. Sua composição: 10 g de raiz e 100 g de vodka. É prescrito em cursos e aplicado em gotas em pequenas doses. A tintura de raiz vermelha é tomada de 3 a 5 ml, 3 vezes ao dia, por até 1 mês. O preço depende da forma de lançamento, em média de 70 a 400 rublos.

Rhodiola rosea

Esta ferramenta permite restaurar o corpo após doença prolongada, excesso de trabalho físico. Também tem efeito terapêutico ginecológico: aumenta a possibilidade de concepção em caso de infertilidade e eleva os níveis hormonais. Possui propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias.

Ajuda com qualquer doença crônica aguda. A tintura de Rhodiola rosea é usada durante a quimioterapia porque permite que o corpo transfira esse processo com muito mais facilidade. A composição da tintura: vodka e a planta Rhodiola rosea. Afeta o poder masculino, aumentando a potência. A dosagem do medicamento é determinada pelo médico. Preço - 35 rublos.

Fato interessante! Antes de as pessoas descobrirem os adaptógenos, elas observaram animais que os utilizavam ativamente.

A raiz de Maral era usada por cervos durante a época de acasalamento. Com uma quantidade mínima de comida, gastavam muito pouca energia. E a raiz do urso foi desenterrada por ursos exaustos após a hibernação para restaurar as forças.

Um hormônio de crescimento

O hormônio do crescimento ou hormônio do crescimento é produzido pela glândula pituitária anterior. Afeta todas as células do corpo, aumenta a síntese de proteínas. Afeta o sistema cardiovascular, sistema músculo-esquelético, sistema nervoso e hormonal.

Foi estabelecido que sob a ação do hormônio do crescimento, a condição da pele, dos tecidos ósseos e cartilaginosos melhora. Reduz a quantidade de colesterol no sangue, promove a degradação do tecido adiposo e a construção muscular. Com a idade, seu conteúdo no organismo diminui, a partir dos 25 anos.

Fatores que afetam a produção do hormônio do crescimento:

• sonhar. O pico do hormônio do crescimento ocorre nas primeiras horas após adormecer;
• exercício físico. O treinamento de força também aumenta a produção desse hormônio;
• inanição. A falta de nutrição por até um dia leva ao aumento do hormônio do crescimento;
• nutrição. Produtos contendo liberadores do hormônio do crescimento estimulam sua produção.

Os liberadores incluem aminoácidos: arginina, ornitina, glutamina. Essas substâncias são encontradas em um grande número de alimentos e afetam a produção do hormônio do crescimento da mesma forma que os medicamentos.

Ao consumir alimentos que contenham esses aminoácidos, seu nível no corpo começa a aumentar muito lentamente.

Se você usar aminoácidos em sua forma pura, seu nível aumentará dramaticamente. Existem produtos médicos que contêm o próprio hormônio do crescimento, por exemplo, jintropina.

Contém somatotropina, manitol, glicina, dihidrogenofosfato de sódio. Tem um grande número de efeitos colaterais. Jintropin está disponível em injeções administradas uma vez ao dia. O uso é permitido somente sob supervisão de um médico.

Importante lembrar! O uso contínuo de liberadores de hormônio do crescimento por 4 semanas leva ao vício, o que reduz seu efeito no corpo. Você precisa fazer pausas.

Medicamentos para saúde mental

Piracetam

O Piracetam é um medicamento psicotrópico (nootrópico) que ativa o sistema nervoso, fortalece e acalma as células nervosas, melhorando o seu metabolismo. Contém piracetam, povidona, carbonato de magnésio, estearato de cálcio. Disponível na forma de injeções e comprimidos.

É usado em terapia de reabilitação em psiquiatria e neurologia. O medicamento é prescrito de manhã e à tarde até as 16h porque aumenta a eficiência e a atividade. A duração do tratamento com injeções é determinada pelo médico, via de regra o seu número não ultrapassa 20. O curso do tratamento com comprimidos é de até 4 meses.

Aceglumato de deanol

Aceglumato de deanol é um medicamento antidepressivo nootrópico que restaura a atividade mental, melhora a concentração e a memória. A composição inclui aceglumato de deanol, ácido N-acetil-L-glutâmico. O medicamento deve ser usado por via oral, 1 g, 2 vezes ao dia, pela manhã e à tarde, durante 2 meses. Preço - 400 rublos.

Picamilon

Picamilon é um medicamento nootrópico. É prescrito para pessoas com depressão, circulação cerebral prejudicada, bem como após lesões e derrames. Aumenta a concentração, melhora a atividade cerebral e a memória.

A composição inclui ácidos gama-aminobutírico e nicotínico. Não é recomendado demorar mais de 2 meses. Dosagem mg 3 vezes ao dia. Preço - 120 rublos.

Hopantenato de cálcio

O hopantenato de cálcio é um medicamento nootrópico que afeta a concentração, o aprendizado, a memória e ajuda a superar a sobrecarga psicoemocional.

Usado após lesão cerebral traumática. Contém hopantenato de cálcio, carbonato de magnésio, estearato de cálcio. Produzido na forma de comprimidos. Método de aplicação: 0,25 - 1 g 3 vezes ao dia durante 1-4 meses. Preço - 250 rublos.

Fenotropil

O fenotropil (fenilpiracetam) é um medicamento nootrópico que permite enfrentar o estresse e aumentar a eficiência do corpo. A droga é tão poderosa que seu efeito é 60 vezes mais forte que o do piracetam.

O fenotropil também suprime a sensação de fome, por isso é prescrito para a obesidade. A duração da internação é de até 3 meses, o efeito nootrópico ocorre após 2 semanas de tratamento. A composição inclui fenotropil, lactose monohidratada, estearato de cálcio. Tsenar.

Tome cuidado! O fenotropil está incluído na lista de doping porque o efeito da droga é semelhante ao efeito da anfetamina. Os comprimidos para tônus ​​​​e energia aumentam a produção de dopamina, serotonina e norepinefrina.

Esses neurotransmissores causam alegria e bom humor, mas com o uso prolongado sua produção esgota o sistema nervoso.

Medicamentos que aumentam o desempenho físico

Ácido acetilaminosuccínico

O ácido acetilaminosuccínico (ácido succínico) é um agente tônico geral antiastênico com efeito nootrópico. É prescrito para neuroses, depressão e aumento da fadiga.

A droga é um forte antioxidante que rejuvenesce o corpo. Contém ácido acetilaminosuccínico. Aplique ácido succínico 1-3 comprimidos. Preço - 30 rublos.

As pílulas para vigor e energia são tão inofensivas que podem ser tomadas por muito tempo sem consequências para a saúde.

Melatonina

A melatonina é um medicamento que contém o hormônio do sono (melatonina). Aumenta a imunidade, ajuda a lidar com a depressão e o estresse. Estudos mostraram que a droga aumenta a expectativa de vida em 20%.

A melatonina é um antioxidante que reduz o risco de desenvolver tumores cancerígenos, bloqueando a divisão das células malignas. Atribuir a pessoas com síntese de melatonina prejudicada. Via de regra, trata-se de pessoas de uma idade em que é produzido em menores quantidades.

Recomendado para pessoas com insônia, idosos e pessoas que mudam frequentemente de fuso horário. Ao alterar 2 fusos horários, você precisa tomar 1 comprimido e ao alterar 4 fusos horários - 2 comprimidos. Nas demais doenças, a dosagem do medicamento é determinada pelo médico.

A composição inclui melatonina, fosfato de cálcio, croscarmelose sódica, estearato de magnésio, ácido esteárico. Preço - 800 rublos.

Observação! A droga é mais eficaz em cápsulas. Ao tomar comprimidos, uma certa quantidade desta substância se decompõe sob a ação do suco gástrico. As cápsulas dissolvem-se apenas no intestino em ambiente alcalino e a melatonina não é destruída.

Glicerofosfato de cálcio

O glicerofosfato de cálcio é um medicamento que compensa o cálcio no organismo. Ativa a eficiência e tem efeito fortalecedor geral. Contém glicerofosfato de cálcio, estearato de cálcio. Tomar após as refeições 2 comprimidos 2 vezes ao dia durante até 4 semanas. Preço - 100 rublos.

Pantócrino

Pantócrino é um agente biologicamente ativo produzido com base em chifres de veado. Contém muitos aminoácidos (alanina, histidina, prolina, glicina, leucina, treonina, triptofano, cistina, lisina, valina), lipóides e oligoelementos.

Comprimidos para vitalidade e energia estimulam os sistemas central e periférico, afetam a renovação da composição celular do corpo. Esta droga permite que o corpo aumente a resistência a vários estímulos.

Usado para excesso de trabalho, fadiga crônica, pressão arterial baixa, neurose, astenia, anemia. Também é prescrito no pós-operatório. A tintura é tomada antes das refeições, 20 a 40 gotas por ½ copo de água 2-3 vezes ao dia, comprimidos 1-2 unidades. 2-3 vezes ao dia durante 4 semanas. Preço - 400 rublos.

Tinturas alcoólicas de ginseng e eleutherococcus

Tinturas alcoólicas de ginseng e eleutherococcus. A tintura de ginseng tem efeito adaptogênico, ativa o sistema nervoso, o metabolismo e reduz a fadiga. Uma gota é usada 2 a 3 vezes ao dia durante 30 dias. Preço - 60 rublos.

A tintura de Eleutherococcus tem efeito adaptogênico, estimula o sistema nervoso central, aumenta a atividade física e intelectual, evitando o excesso de trabalho. Ingredientes: Extrato de Eleutherococcus, álcool. Deve ser usado gota a gota 2 a 3 vezes ao dia durante um mês. Preço - 60 rublos.

Comprimidos, tinturas e injeções para vigor e energia podem ajudar uma pessoa a melhorar sua condição física geral e a lidar com muitos problemas. É importante escolher o medicamento certo, levando em consideração seus efeitos colaterais e as características do seu corpo.

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Comprimidos que melhoram a função cerebral:

Meios para alegria e energia matinal.

AULA 17

Psicologia da proteção do trabalho

Qualquer atividade contém uma série de processos e funções obrigatórias que garantem o alcance do resultado desejado.

A atenção é o foco da atividade mental em certos objetos ou fenômenos da realidade. A atenção involuntária surge sem qualquer intenção, sem um objetivo pré-determinado e não requer esforços volitivos. A atenção arbitrária surge como resultado de uma meta definida e requer certos esforços volitivos.

Distração involuntária - flutuação da atenção e seu enfraquecimento ao objeto da atividade. Distribuição de atenção - atenção simultânea a vários objetos de atividade durante a execução de uma ação com eles.

Mudar a atenção é a transferência intencional de atenção de um objeto para outro. A sensação é o processo mais simples, consistindo em propriedades individuais ou fenômenos do mundo material, bem como nos estados internos do corpo com impacto direto de estímulos nos receptores correspondentes. Existem vários tipos de sensações: visuais, auditivas, cutâneas.

Percepção é o processo de reflexão na mente de uma pessoa de objetos ou fenômenos com seu impacto direto nos sentidos, durante o qual ocorre a ordenação e integração das sensações individuais em imagens integrais de objetos e fenômenos. Preservação de uma percepção visual constante e imutável dos objetos quando sua iluminação, posição no espaço, distância da pessoa que percebe muda - a constância da percepção.

A observação é uma percepção intencional e planejada. A dependência da percepção das características da personalidade de uma pessoa, sua experiência passada, profissão, interesses, etc. chamada apercepção. A percepção do espaço, volume, forma, tamanho e posição relativa dos objetos, seu relevo de afastamento e a direção em que estão localizados, o reflexo das mudanças no tempo, a posição dos objetos no espaço - esta é a percepção do movimento.

A percepção do tempo é um reflexo da realidade objetiva, da velocidade e sequência dos fenômenos da realidade.

Memória - os processos de lembrar, preservar, posteriormente reconhecer e reproduzir o que aconteceu em nossa experiência passada. A memória motora (motora) é a memorização e reprodução dos movimentos e seus sistemas, que está na base do desenvolvimento de habilidades e hábitos motores informativos.

A memória emocional é a memória de uma pessoa sobre sentimentos que experimentou no passado.

A memória figurativa é a preservação e reprodução de imagens e fenômenos previamente percebidos.

A memória eidética é uma memória figurativa muito pronunciada associada à presença de representações visuais vívidas, claras e vívidas.

Memória lógico-verbal - memorização e reprodução de pensamentos, texto, fala. A memória involuntária se manifesta nos casos em que não há um objetivo especial de lembrar este ou aquele material e este é lembrado sem o uso de técnicas especiais e esforços volitivos. A memória arbitrária está associada ao propósito especial de lembrar e aplicar técnicas apropriadas, bem como a certos esforços volitivos.

A memória de curto prazo (primária ou operacional) é um processo de curto prazo (por vários minutos ou segundos) de reprodução bastante precisa de objetos ou fenômenos recém-percebidos por meio de analisadores. Após este ponto, a integridade e fidelidade da reprodução, via de regra, deterioram-se.

A memória de longo prazo é um tipo de memória caracterizada pela preservação de material a longo prazo após repetição e reprodução repetidas.

Memória de trabalho - processos de memória que servem à implementação direta de ações e operações reais por uma pessoa.

Questões de psicologia e segurança

A psicologia da segurança do trabalho é um elo importante na estrutura das empresas para garantir a segurança humana. Os problemas de acidentes e lesões nas indústrias modernas não podem ser resolvidos apenas por métodos de engenharia. A experiência mostra que os acidentes e lesões (até 60-90% dos casos) muitas vezes não se baseiam em defeitos de engenharia e design, mas em razões organizacionais e psicológicas: 1) baixo nível de formação profissional em questões de segurança, 2) educação insuficiente, 3 ) atitude fraca especialista para cumprimento das normas de segurança, 4) admissão a trabalhos perigosos de pessoas com risco aumentado de lesões, 5) pessoas em estado de fadiga ou outras condições mentais que reduzam a confiabilidade e segurança do especialista.

A psicologia da segurança estuda a aplicação do conhecimento psicológico para garantir a segurança das atividades humanas. A psicologia da segurança considera processos mentais, propriedades e, principalmente, analisa diversas formas de estados mentais observados no decorrer do trabalho.

Existem três grupos principais de componentes na atividade mental humana: 1) processos mentais, 2) suas propriedades, 3) estados.

Processos mentais - formam a base da atividade mental e são um reflexo dinâmico da realidade. Sem eles, a formação de conhecimentos e a aquisição de experiência de vida são impossíveis. Existem processos mentais cognitivos, emocionais e volitivos (sensações, percepções, memória).

Propriedades mentais - (qualidades pessoais) - são as propriedades de uma pessoa ou suas próprias características (orientação, caráter, temperamento). Entre os traços de personalidade estão intelectuais, emocionais, obstinados, morais, trabalhistas. Essas propriedades são estáveis ​​e permanentes.

O estado mental de uma pessoa é uma organização estrutural relativamente estável de todos os componentes do psiquismo, que desempenha a função de interação ativa de uma pessoa com o ambiente externo, representado no momento por uma situação específica. Os estados mentais são de natureza diversa e temporária, determinam as características da atividade mental em um determinado momento e podem afetar positiva ou negativamente o curso de todos os processos mentais.

Com base na tarefa da psicologia do trabalho e nos problemas da psicologia da segurança do trabalho, é aconselhável destacar os estados mentais industriais que são importantes na organização da prevenção de acidentes de trabalho e na prevenção de lesões.

CAPÍTULO 2

HUMANO

A atividade humana é das mais diversas naturezas. Apesar disso, pode ser dividido em três grupos principais de acordo com a natureza das funções desempenhadas por uma pessoa (Fig. 2.1).

Trabalho físico. O trabalho físico (trabalho) é o cumprimento por uma pessoa das funções energéticas do sistema “homem - ferramenta de trabalho”.

O trabalho físico requer atividade muscular significativa. É dividido em dois tipos: dinâmico e estático. O trabalho dinâmico está associado ao movimento do corpo humano, mãos, pés, dedos no espaço; estático - com o impacto da carga nos membros superiores, músculos do corpo e pernas ao segurar a carga, ao realizar trabalho em pé ou sentado. O trabalho físico dinâmico, no qual mais de 2/3 dos músculos humanos estão envolvidos no processo de atividade laboral, é denominado em geral, com participação no trabalho de 2/3 a 1/3 dos músculos humanos (músculos do corpo, pernas, braços apenas) - regional, no local menos de 1/3 dos músculos estão envolvidos em trabalho físico dinâmico (por exemplo, digitar em um computador).

A severidade física do trabalho é determinada pelos gastos energéticos no processo da atividade laboral e é dividida nas seguintes categorias: trabalho físico leve, moderado e pesado.

Arroz. 2.1. As principais formas de atividade humana

trabalho físico leve(categoria I) são divididos em duas categorias: 1a, em que o consumo de energia é de até 139 W, e 16, em que o consumo de energia é de 140-174 W. A categoria 1a inclui trabalho realizado sentado e acompanhado de pouco esforço físico. A categoria 16 inclui o trabalho realizado sentado, em pé ou andando e acompanhado de algum esforço físico.

Trabalho físico secundário gravidade (categoria II) são divididos em duas categorias: Pa, em que os custos de energia são de 175-232 W, e Pb, em que os custos de energia são de 233-290 W. A categoria H inclui trabalhos associados à caminhada constante, movimentação de pequenos produtos ou objetos (até 1 kg) em pé ou sentado e que exigem determinados esforços físicos. A categoria Ib inclui trabalhos relacionados à caminhada, movimentação e transporte de cargas de até 10 kg e acompanhados de esforço físico moderado.

Trabalho físico pesado caracterizado por um consumo de energia superior a 290 watts. Esta categoria inclui trabalhos associados a movimentos constantes, movimentação e transferência de pesos significativos (acima de 10 kg) e que exigem grande esforço físico.

Custos de energia para trabalho muscular. Os custos energéticos para o trabalho muscular no trabalho de parto (acima do nível de repouso e independentemente da influência das emoções associadas ao trabalho, da influência da temperatura do ar, etc.) podem ser calculados para o trabalhador médio como a soma dos custos de manutenção de um postura de trabalho (Tabela 2.1) e trabalho mecânico realizado pelos músculos (Tabela 2.2).

Formas mecanizadas de trabalho físico no sistema “homem-máquina”. Uma pessoa desempenha funções mentais e físicas. A atividade de uma pessoa (doravante denominada operador humano) ocorre de acordo com um dos processos:

determinístico - de acordo com regras, instruções, algoritmos de ação pré-conhecidos, cronograma tecnológico rigoroso, etc.;

Tabela 2.1. Custos de energia para manter uma postura de trabalho

Ocupado no trabalho

Mãos e dedos

Braços e tronco, bem como o trabalho simultâneo de três ou quatro membros

não determinístico - quando eventos inesperados são possíveis no processo tecnológico em andamento, o aparecimento inesperado de sinais, mas ao mesmo tempo, as ações de controle são conhecidas quando ocorrem eventos inesperados (regras, instruções, etc.) no processo em andamento.

Existem vários tipos de atividade do operador em sistemas técnicos, classificados em função da função principal desempenhada por uma pessoa e da proporção de carga mental e física incluída no trabalho do operador.

O operador-tecnólogo está diretamente envolvido no processo tecnológico, atua na modalidade principal de atendimento imediato, realiza principalmente ações executivas, orientado por instruções que regulam claramente as ações, contendo, via de regra, um conjunto completo de situações e decisões. São operadores de processos tecnológicos, linhas automáticas, etc.

Operador-manipulador (motorista). O papel principal na sua atividade é desempenhado pelos mecanismos de regulação sensório-motora (execução de ações) e, em menor medida, pelo pensamento conceitual e figurativo. Entre as funções desempenhadas por ele está o gerenciamento de máquinas e mecanismos individuais.

Operador-observador, controlador (por exemplo, despachante de uma linha de produção ou sistema de transporte). Suas atividades são dominadas pelo compartilhamento de informações e modelos conceituais. 20

lei. O operador trabalha tanto na modalidade de manutenção imediata quanto diferida em tempo real (real). Em sua obra, em grande medida, são utilizados o aparato do pensamento conceitual e a experiência embutida em modelos figurativo-conceituais. o trabalho físico desempenha um papel insignificante aqui.

o funcionamento do corpo requer o fluxo de processos químicos e bioquímicos dentro de limites de temperatura bastante rígidos. Para a temperatura corporal, esse intervalo está dentro

No processo de interação humana com o meio ambiente, a temperatura corporal pode sofrer alterações significativas, o que está associado à temperatura, umidade e mobilidade do ar no ambiente, bem como à radiação térmica dos diversos tipos de equipamentos utilizados no ambiente de produção. A adaptação do corpo humano às mudanças nos parâmetros do estado do meio ambiente se expressa na capacidade de nele ocorrerem processos de termorregulação.

termorregulação- um conjunto de processos fisiológicos e químicos no corpo humano que visa manter uma temperatura corporal constante (» 36-37 ° C). Isso garante o funcionamento normal do corpo, contribui para o fluxo dos processos bioquímicos no corpo humano. Termorregulação (0 exclui hipotermia ou superaquecimento do corpo humano. A manutenção de uma temperatura corporal constante é determinada pela produção de calor do corpo (M), aqueles. processos metabólicos nas células e tremores musculares, transferência de calor ou ganho de calor (R) devido à radiação infravermelha que emite ou recebe a superfície do corpo; transferência de calor ou ganho de calor devido à convecção (C), ou seja, através do aquecimento ou resfriamento do corpo pelo ar que passa pela superfície do corpo; dissipação de calor (E) devido à evaporação da umidade da superfície da pele, membranas mucosas do trato respiratório superior e pulmões. A termorregulação, portanto, proporciona um equilíbrio entre a quantidade de calor gerada continuamente no corpo e o excesso de calor continuamente liberado para o meio ambiente, ou seja, mantém o equilíbrio térmico

organismo.

A termorregulação pode ser representada pela seguinte expressão:

Q = M±R±C-E.

Em condições normais, com fraca movimentação do ar, uma pessoa em repouso perde cerca de 45% de toda a energia térmica produzida pelo corpo como resultado da radiação térmica, até 30% por convecção e até 25% por evaporação. Ao mesmo tempo, mais de 80% do calor é liberado pela pele, cerca de 13% pelos órgãos respiratórios, cerca de 7% do calor é gasto no aquecimento de alimentos, água e ar inalado. Quando o corpo está em repouso e a temperatura do ar é de 15°C, a sudorese é insignificante e chega a aproximadamente 30 ml por 1 hora.

Temperatura (30 ° C e acima), especialmente durante a realização de trabalho físico pesado, a transpiração pode aumentar dez vezes. Assim, em oficinas quentes com maior trabalho muscular, a quantidade de suor liberada é de 1-1,5 l/h, cuja evaporação leva cerca de 2.500...3.800 kJ.

Existem formas agudas e crônicas de violação da termorregulação. Formas agudas de violação da termorregulação:

Hipertermia térmica - transferência de calor em umidade relativa
conteúdo de ar 75 ... 80% - ligeiro aumento na temperatura corporal, abundância
sudorese, sede, ligeiro aumento na respiração e na frequência cardíaca.
Com superaquecimento mais significativo, falta de ar, dor de cabeça
dor e tontura, dificuldade para falar, etc.

Doença convulsiva - predomínio de violação do sal de água
a troca - várias cãibras, especialmente nos músculos da panturrilha, e
acompanhada de grande perda de suor, grande coagulação do sangue.
A viscosidade do sangue aumenta, a velocidade do seu movimento diminui e
portanto, as células não recebem a quantidade necessária de oxigênio.

Insolação - um curso adicional de doença convulsiva
- perda de consciência, febre até 40-41 ° C, fraqueza
pulso rápido. Um sinal de lesão grave por insolação
é a cessação completa da transpiração.

A insolação e as doenças convulsivas podem ser fatais.

Formas crônicas de violação da termorregulação levam a alterações no estado dos sistemas nervoso, cardiovascular e digestivo de uma pessoa, formando doenças relacionadas ao trabalho.

O resfriamento prolongado geralmente leva à interrupção da atividade dos capilares e pequenas artérias (arrefecimento dos dedos das mãos e dos pés e das pontas das orelhas). Ao mesmo tempo, ocorre hipotermia de todo o organismo. As doenças do sistema nervoso periférico induzidas pelo frio são generalizadas, especialmente ciática, neuralgia dos nervos facial, trigêmeo, ciático e outros, exacerbações de reumatismo articular e muscular, pleurisia, bronquite, inflamação asséptica e infecciosa das membranas mucosas do trato respiratório , etc.

O ar úmido conduz melhor o calor e sua mobilidade aumenta a transferência de calor por convecção - isso leva a grandes queimaduras pelo frio (até mesmo à morte) em condições de baixa temperatura, alta umidade e mobilidade do ar.

Existem três etapas de resfriamento do corpo humano, que se caracterizam pelos seguintes indicadores:

Temperatura corporal do estágio I-II de 37 a 35,5 ° C. Neste caso, ocorre o seguinte:

Espasmo dos vasos da pele;

Diminuição da frequência cardíaca;

Diminuição da temperatura corporal;

Aumento da pressão arterial;

Aumento da ventilação pulmonar;

Aumento da produção de calor.

Assim, dentro dos limites de até 35 ° C, o corpo tenta lutar sozinho contra o microclima de resfriamento.

Estágio III - temperatura corporal abaixo de 35°C. Quando isso acontece:
._ queda da temperatura corporal;

Diminuição da atividade do sistema nervoso central;

Diminuição da pressão arterial;

Ventilação pulmonar diminuída;

Diminuição na produção de calor.

Doenças causadas pelo frio: congelamento, inchaço dos cotovelos e pés, infecções respiratórias agudas e gripe.

A criação de um microclima favorável na área de trabalho é uma garantia da manutenção da termorregulação do corpo, aumentando a eficiência de uma pessoa na produção.

Trabalho mental (atividade intelectual). Este trabalho reúne trabalhos relacionados à recepção e processamento de informações que requerem uma tensão predominante de atenção, aparelho sensorial, memória, bem como a ativação de processos de pensamento, da esfera emocional (gestão, criatividade, ensino, ciência, estudo e

Mão de obra do operador- caracterizado por grande responsabilidade e alto estresse neuroemocional. trabalho gerencial- é determinada pelo aumento excessivo do volume de informação, pelo aumento da falta de tempo para o seu processamento, pelo aumento da responsabilidade pessoal na tomada de decisões e pela ocorrência periódica de situações de conflito. trabalho criativo-requer uma quantidade significativa de memória, tensão de atenção, estresse neuroemocional. Trabalho do professor- contato constante com as pessoas, aumento de responsabilidade, falta de tempo e informação para a tomada de decisões - isso provoca um alto grau de estresse neuroemocional. Trabalho Estudantil- memória, atenção, percepção, presença de situações estressantes.

No atividade intelectual intensa, a necessidade de energia do cérebro aumenta, chegando a 15 ... 20% do volume total do corpo. Ao mesmo tempo, o consumo de oxigênio de 100 g do córtex cerebral acaba sendo 5 vezes maior do que o músculo esquelético de mesmo peso consome na carga máxima. O consumo diário de energia no trabalho mental é de 10,5 a 12,5 MJ. Assim, ao ler em voz alta, o consumo de energia aumenta 48%, ao ministrar uma palestra pública - 94%, para operadores de computador - 60-100%.

Quando uma pessoa realiza trabalho mental com estresse neuroemocional, ocorrem mudanças nas funções vegetativas de uma pessoa: aumento da pressão arterial, alteração no ECG, aumento da

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Ventilação pulmonar e consumo de oxigênio, aumento da temperatura corporal. Ao final do trabalho mental, a fadiga permanece por mais tempo do que durante o trabalho físico.

Ao operar sistemas técnicos* em qualquer área do ambiente, o gerente humano controla não os componentes técnicos do sistema ou de uma máquina separada, mas outras pessoas. A gestão é realizada direta e indiretamente - por meio de meios técnicos e canais de comunicação. Esta categoria de pessoal inclui organizadores, gestores de vários níveis, tomadores de decisão responsáveis ​​​​que possuem o conhecimento, experiência, capacidade de tomada de decisão, intuição adequados e levam em consideração em suas atividades não apenas as capacidades e limitações dos sistemas técnicos e seus componentes, mas também também as características completas dos subordinados - suas capacidades e limitações, estados e humores.

A severidade e intensidade do trabalho. A gravidade do trabalho de parto é uma característica quantitativa do trabalho físico. A intensidade do trabalho é uma característica quantitativa do trabalho mental. É determinado pela quantidade de carga de informações.

Na produção, existem quatro níveis de influência dos fatores das condições de trabalho sobre uma pessoa:

Condições de trabalho confortáveis ​​garantem um desempenho ideal
o desempenho de uma pessoa e a preservação de sua saúde;

Condições de trabalho relativamente desconfortáveis ​​quando exposto a
dentro de um determinado intervalo de tempo fornecer um determinado
desempenho e preservação da saúde, mas causam
sensações e mudanças funcionais que não vão além
normas;

Condições extremas de trabalho levam a uma diminuição do trabalho
propriedades humanas, não causam alterações funcionais, produzem
fora da norma, mas não levando a patologia
mudanças;

Condições de trabalho extremamente extremas levam a
mudanças patológicas no corpo humano e perda de emprego
propriedades.

A classificação médica e fisiológica da gravidade e intensidade do trabalho de parto é realizada com base em uma avaliação quantitativa abrangente dos fatores das condições de trabalho, denominada valor intefal da gravidade e intensidade do trabalho de parto (I t).

A categoria I inclui o trabalho realizado em ótimas condições de trabalho e com encargos favoráveis. A categoria II inclui os trabalhos realizados em condições correspondentes aos valores máximos permitidos dos fatores de produção. A categoria III inclui trabalhos em que, devido a condições de trabalho pouco favoráveis, as pessoas desenvolvem reações características de um estado pagão do corpo (deterioração de alguns indicadores psicofisiológicos

quem indicar ao final do trabalho). A categoria IV inclui empregos em que condições de trabalho desfavoráveis ​​levam a reações características de uma condição pré-patológica na maioria das pessoas. A categoria V inclui os trabalhos em que, em consequência da exposição a condições de trabalho muito desfavoráveis, as pessoas no final do período de trabalho desenvolvem reações características do estado funcional patológico do corpo. A categoria VI inclui empregos em que tais reações se formam logo após o início do período de trabalho (turno, semana).

As categorias I e II de severidade e intensidade de trabalho correspondem a condições de trabalho confortáveis, III- relativamente desconfortável, IV e V - extremo e VI - excessivamente extremo.

A categoria de gravidade e intensidade do trabalho de parto é determinada por cálculo. Para isso, cada fator das condições de produção é avaliado de acordo com um sistema de seis pontos por meio de tabelas especiais. A avaliação integral da gravidade e intensidade do trabalho de parto é calculada pela fórmula:

E t \u003d (Ho P + [SCH(6 - х„n)/(n- 1)6]} 101, (2.1)

onde d^ n é o elemento definidor (mais alto em termos de pontuação) das condições de trabalho no local de trabalho; 2 - a soma das pontuações de todos os /-ésimos elementos biologicamente significativos sem elemento definidor no j-ésimo local de trabalho; P- o número de todos os elementos disponíveis no local de trabalho; xtj- pontuação do /-ésimo fator no local de trabalho. Cada elemento das condições de trabalho no local de trabalho recebe uma pontuação de 1 a 6, dependendo da sua magnitude e duração da ação (exposição). Para exposições inferiores a 90% de um turno de trabalho de oito horas, a pontuação real do item será:

onde х, virilha é a classificação máxima do elemento com uma exposição de 90% ou mais; Г f, - a duração real do elemento durante o turno de trabalho, min; 480 - histórico de tempo de trabalho de um turno de trabalho de oito horas, min.

Neste caso, em vez de x, y, na fórmula (2.1) para cálculo de And t, é usado Af.

Caso existam factores no local de trabalho que, tendo em conta a exposição, tenham uma pontuação igual ou superior a 2 pontos, apenas estes factores biologicamente significativos são tidos em consideração. Fatores com pontuação de 1 e 2 pontos não são levados em consideração

Exemplo. Determine a categoria de gravidade do trabalho no local de trabalho, com base nos dados fornecidos na Tabela. 2.3.

Tabela 2.3. Características dos fatores das condições de trabalho

Pontuação máxima do fator, pontuação

3,75 2,5

E t = 10 = 45.

Portanto, a mão de obra é utilizada no local de trabalho III categorias de gravidade e intensidade do trabalho.

Na avaliação da gravidade do trabalho físico, são utilizados indicadores de carga dinâmica e estática. Indicadores de carga dinâmica:

A massa da carga levantada e movimentada manualmente;

Distância de movimentação de carga;

A força do trabalho realizado: ao trabalhar com a participação dos músculos
extremidades inferiores e tronco, com participação predominante dos músculos
cintura escapular;

Movimentos pequenos e estereotipados das mãos e dos dedos, o número de
crédito pela mudança;

Movimento no espaço (transições devido ao techno
processo lógico), km.

Indicadores de carga estática:

Peso da carga retida, kg;

Duração da carga, s;

Carga estática por turno, N, enquanto segura a carga:
com uma mão, duas mãos, com a participação dos músculos do corpo e das pernas;

Postura de trabalho, posição inclinada, percentual
tempo de mudança;

Inclinações forçadas do corpo superiores a 30°, quantidade por turno;

Parâmetro de layout espacial linear do elemento
policiais de equipamentos de produção e locais de trabalho, mm;

Parâmetro angular de layout de espaço de elementos
equipamentos de produção e local de trabalho, ângulo de visão;

O valor da resistência dos elementos de acionamento dos controles
niya (a força necessária para mover os controles), N.

A carga física dinâmica é determinada, via de regra, por um dos seguintes indicadores: 1) trabalho (kg "m); 2) potência de esforço (W); a carga física estática é determinada em kg/s. 26

Para determinar o trabalho dinâmico realizado por uma pessoa em cada segmento individual do turno de trabalho, recomenda-se utilizar a seguinte fórmula:

C= (РН + (PL/9) + (РН,/2))К,

Onde CG- trabalho, kg m; R- massa da carga, kg; I é a altura em que a carga é colocada a partir da sua posição original, m; eu- a distância pela qual a carga é deslocada horizontalmente, m; N\-distância em que a carga é baixada, m; PARA- coeficiente igual a 6.

Para calcular a potência média do turno, você deve somar o trabalho realizado por uma pessoa durante todo o turno e dividi-lo pela duração do turno:

N=WKi/t,

Onde N- Potência, W, t- duração do turno, s; PARA\- coeficiente de transferência de trabalho (C) de kg "m a Joule (J), igual a 9,8.

Uma carga estática é um esforço nos músculos de uma pessoa sem mover o corpo ou suas partes individuais. A magnitude da carga estática é determinada pelo produto da magnitude do esforço pelo tempo de manutenção (no caso de diferentes magnitudes de esforços, o tempo de manutenção de cada um deles é determinado separadamente, os produtos da magnitude do esforço pelo tempo de manutenção são encontrados e então esses produtos são somados).

Na avaliação da intensidade do trabalho mental, são utilizados indicadores de atenção, intensidade do trabalho visual e auditivo e monotonia do trabalho.

2.2. DESEMPENHO HUMANO E SUA DINÂMICA

fases de atuação. A eficiência se manifesta na manutenção de um determinado nível de atividade por um determinado tempo e é determinada por dois grupos principais de fatores - externos e internos. Externo - a estrutura informacional dos sinais (número e forma de apresentação da informação), as características do ambiente de trabalho (conveniência do local de trabalho, iluminação, temperatura, etc.), relacionamentos na equipe. Interno - O nível de preparação, preparo físico, estabilidade emocional. Limite de capacidade de trabalho - valor variável; sua mudança no tempo é chamada de dinâmica do desempenho.

Toda a atividade laboral ocorre em fases (Fig. 2.2):

I- Estado pré-trabalho (fase de mobilização) - expresso subjetivamente no pensamento sobre o próximo trabalho (ato ideomotor), provoca certos deslocamentos pré-trabalho no sistema neuromuscular, correspondentes à natureza da carga que se aproxima.

I. Trabalhabilidade ou estágio de aumento de eficiência

0 12 3 4 5 6 7 8 9 Tempo.h Tempo de operação

Arroz. 2.2. Fases do desempenho humano durante a jornada de trabalho

(fase de hipercompensação) - período durante o qual ocorre a transição do estado de repouso para o estado de trabalho, ou seja, superar a inércia do resto do sistema e estabelecer a coordenação entre os sistemas do corpo participante da atividade. A duração do período de trabalhabilidade pode ser significativa. Por exemplo, pela manhã, após dormir, todas as características das reações sensório-motoras são significativamente mais baixas do que durante o dia. A produtividade do trabalho durante essas horas é menor. O período pode levar de alguns minutos a duas ou três horas. A duração é afetada por: intensidade do trabalho, idade, experiência, preparo físico, atitude em relação ao trabalho.

III. O período de desempenho estável (fase de compensação) - estabelece-se o modo ideal de operação dos sistemas do corpo, desenvolve-se a estabilização dos indicadores e sua duração é de aproximadamente 2/3 de todo o tempo de operação. A eficiência do trabalho durante este período é máxima. O período de desempenho estável é o indicador mais importante da resistência de uma pessoa para um determinado tipo de trabalho e um determinado nível de intensidade.

A resistência é determinada pelos seguintes fatores:

1. Intensidade do trabalho. Quanto maior a intensidade, menor
período de desempenho estável.

2. As especificidades do trabalho. Por exemplo, o trabalho dinâmico pode
continuar sem sinais de fadiga dez vezes mais do que
estático. O que importa é qual órgão está envolvido. Para
a resistência dos músculos das pernas é 1,5...2 vezes maior do que a dos músculos dos braços. Entre
os músculos dos braços são flexores mais resistentes, e entre os músculos das pernas - extensores.

A influência das especificidades do trabalho realizado caracteriza a fig. 2.3, onde a- atividade física leve e velocidade racional de operações; b- manutenção de um painel de controle complexo; - atividade física significativa com alta concentração de atenção e execução de movimentos rápidos e precisos; d- trabalho visual simples; e- trabalho visual complexo.

3 idade. Na adolescência e na juventude, a resistência aumenta; na velhice, diminui.

4. Piso. Quando carregado, igual
metade do máximo
capacidades, resistência
atividade estática e motora
gravidez em homens e mulheres
é o mesmo. Com uma grande carga
kah os homens são mais duradouros.

5. Concentre-se e
tensão volitiva com intensa
trabalho ativo reduz o indicador
seja resistência.

6. Estado emocional
comer. positivo-claro
calma, calma, bom
humor - ativar ação
eficiência, estendendo o período de estabilidade
boa capacidade de trabalho. Autry
substantivos - medo, inseguro
nost, mau humor - olho
evocar um efeito deprimente, tome
vivendo um período de trabalho estável
habilidade.

7. Disponibilidade de habilidades, habilidades, preparo físico - reduza em
estresse esquerdo e emocional, aumentando a eficiência.

8. Tipo de atividade nervosa superior (natureza individual
novas capacidades do sistema nervoso). A força do caráter do sistema nervoso
melhora o desempenho e a confiabilidade do operador, especialmente em
situações extremas.

4. Período de fadiga (fase de descompensação). Caracterizado
diminuição da produtividade, a taxa de reação diminui,
existem ações errôneas e inoportunas, fisiológicas
embotamento. A fadiga pode ser muscular (física), mental
(mental). Fadiga - uma diminuição temporária no desempenho
devido ao esgotamento dos recursos energéticos do corpo.

V. O período de aumento da produtividade devido ao emocional
tensão esquerda.

VI. O período de declínio progressivo no desempenho e nas emoções
Tensão cional-volitiva.

VII. Período de recuperação. Necessário ao corpo para restaurar
operabilidade. A duração deste período é determinada
é determinado pela gravidade do trabalho realizado, pela quantidade de débito de oxigênio,

E se você perdeu algo por causa de doença ou perdeu, é ainda mais difícil recuperar o atraso. Uma sessão pode se tornar motivo de estresse constante, surge a falta crônica de sono e surge uma sensação de cansaço sem fim. Assim, os alunos começam, se preparando para isso, procurando maneiras de ganhar um brinde ou se tornar um gênio da ciência em algumas semanas, para não serem reprovados nos exames. A propósito, o último método está se tornando cada vez mais popular entre os estudantes - tomei um comprimido e alguns livros se instalaram na minha cabeça durante a noite. O mercado farmacêutico oferece hoje a mais ampla gama de medicamentos que podem ajudar a lembrar grandes quantidades de informações e ativar o cérebro.

O que é memória

Esta é a capacidade de uma pessoa ao longo de sua vida receber, armazenar e reproduzir informações recebidas do mundo exterior.

• curto prazo - tudo é lembrado rapidamente, literalmente “na hora”, mas também é fácil de esquecer;
• longo prazo - lembrar informações é difícil, mas se ficarem depositadas na cabeça, será por muito tempo e será lembrado facilmente na hora certa.

As principais causas de comprometimento da memória:

1. Lesões e doenças que afetam o cérebro.
2. Doenças crônicas que afetam a função cerebral.
3. Falta de sono, estresse, desgaste mental e físico.
4. Maus hábitos - álcool, fumo, drogas
5. Mudanças relacionadas à idade.

Para melhorar a memória, você pode tomar complexos de vitaminas, minerais e aminoácidos, suplementos dietéticos e medicamentos especiais para melhorar a memória.

Medicamentos sem receita médica

A composição deste medicamento inclui duas substâncias - vitamina B6 e L-treonina (um aminoácido que não é produzido no organismo). Ajuda perfeitamente a aumentar a atenção, estimula a atividade cerebral e fortalece o sistema nervoso. Disponível em comprimidos.

Um comprimido contém: 0,1 g de L-treonina e 0,005 g de cloridrato de piridoxina (vitamina B6).

"Ginkgo biloba forte" (análogos - Vitrum Memory; Bilobil forte, Ginkogink, Ginkor procto, Ginkoum, Ginos, Tanakan, Terra plant Ginkgo).

É um preparado fitoterápico que contém extrato das folhas da planta Ginkgo Biloba. Recomenda-se usá-lo para alto estresse mental e aumento da distração. Tem um bom efeito nos vasos do cérebro. Disponível em comprimidos.

Ingredientes: extrato de ginkgo biloba, chá verde, pólen de flores, cebola seca, lactose monohidratada, ácido esteárico, estearato de cálcio, polivinilpirrolidona.

Conselhos de utilização: Adultos: 1 comprimido duas vezes ao dia às refeições durante um mês. A recepção pode ser repetida 2 a 3 vezes por ano.

Pastilhas. Este medicamento à base de aminoácidos é considerado o mais seguro entre outros produtos similares e acessível. Eficaz para grandes sobrecargas emocionais e mentais, insônia, estresse, é sempre recomendado aos alunos durante o exame. Disponível em pó ou comprimido.

Ingredientes: aminoácido não essencial

Modo de aplicação: adultos 100 mg três vezes ao dia durante um mês.

Ajuda a absorver a glicose no corpo, melhora a memória e a atenção. Disponível em comprimidos (0,25 g).

Ingredientes: ácido gama-aminobutírico (GABA)

Modo de usar: adultos antes das refeições 0,5 gramas duas vezes ao dia, após 5 dias pode-se aumentar a dose para 1 grama duas vezes ao dia.

Você também deve prestar atenção às tinturas alcoólicas de Eleutherococcus, Schisandra chinensis e Rhodiola rosea. Têm um excelente efeito tônico, estimulam perfeitamente o cérebro e, portanto, melhoram a memória e a atenção.

Medicamentos prescritos

Hoje, drogas dopantes cerebrais, como os nootrópicos (piracetam, encephabol, fenotropil, vinpotropil), são muito populares.

O medicamento mais famoso da linha de nootrópicos. Disponível em cápsulas e ampolas.

Ingredientes: piracetam nootrópico.

Modo de aplicação: adultos de 400 a 800 mg três vezes ao dia, antes das refeições. Dose diária mg/kg - duas vezes ao dia.

Disponível em comprimidos. Ajuda a restaurar processos nos tecidos cerebrais, estimula a atividade mental e melhora a memória.

Ingredientes: contém o ingrediente ativo piritinol

Modo de aplicação: a dose diária para adultos não deve ultrapassar 600 mg. Você pode beber o medicamento em até 12 semanas.

Disponível em comprimidos. Tem um forte impacto na capacidade de memorização, acelera os processos de pensamento e aumenta a eficiência.

Ingredientes: droga nootrópica Phenotropil

Método de aplicação: adultos pomg 1 vez por dia pela manhã durante duas semanas imediatamente após as refeições.

Eles agem rapidamente, aumentam significativamente a resistência, facilitam o suporte de grande estresse mental e estimulam a memória. Mas todos esses recursos são vendidos nas farmácias estritamente mediante receita médica, sendo aconselhável tomá-los sob supervisão de um médico.

Vitaminas e aminoácidos

O efeito de tomar essas substâncias não aparecerá imediatamente, por isso você deve tomá-las algumas semanas antes da sessão.

As vitaminas B são consideradas os principais auxiliares no combate ao esquecimento. Por exemplo, a vitamina B3 por si só pode melhorar a memória em mais de 40%. Recomenda-se bebê-los um mês antes do início dos exames. Durante esse período, o corpo formará o suprimento necessário de vitaminas e as informações serão mais fáceis de lembrar. Além disso, durante o estudo, você deve sempre prestar muita atenção à presença na dieta de alimentos ricos em vitaminas B (cereais, queijo cottage, creme de leite, leite, batata, carne, peixe, ovos, frutos do mar, fígado, legumes, aves) .

Assim como as vitaminas, os aminoácidos são substâncias naturais. Um dos aminoácidos mais famosos que podem melhorar significativamente a memória e a atenção é o ácido graxo ÔMEGA-3. É encontrado em grandes quantidades em peixes gordurosos e também está disponível na forma de preparações especiais que contêm óleo de peixe salmão.

A lista de aminoácidos que contribuem para a melhor memorização inclui prolina, tirosina, ácido glutâmico, glicina, etc. Alguns deles são produzidos de forma independente no corpo humano, por isso a alimentação deve ser completa e balanceada. Os aminoácidos também podem ser consumidos junto com vitaminas por três a quatro semanas, antes do esperado estresse mental.

A coenzima Q10 - uma substância produzida no corpo com nutrição adequada, é um verdadeiro impulsionador da energia para o cérebro. É a sua deficiência que afeta muito a concentração, a atenção e a memória de curto prazo.

Substâncias psicotrópicas (LSD, anfetaminas e outras). Eles têm um efeito instantâneo, permitem que você fique acordado por várias noites seguidas e memorize grandes quantidades de informações de uma só vez. Mas depois de tomar medicamentos tão altamente eficazes, podem ocorrer mudanças irreversíveis no cérebro e danos irreparáveis ​​​​à saúde.

Nota do "Biolab": O suplemento "Kavesan" pode ajudar a melhorar a função cerebral e a memória dos alunos. Como "Kavesan" é um suplemento dietético, pode ser usado tanto para prevenção quanto em terapias complexas como remédio adicional. "Kavesan" serve como fonte de ácidos nucléicos que restauram a estrutura da célula e fortalecem o corpo como um todo.

Drogas usadas para alto estresse

Informações importantes para o paciente, principais contraindicações e efeitos colaterais.

Características: os medicamentos usados ​​para melhorar o desempenho mental geralmente atuam estimulando processos metabólicos no cérebro.

Os efeitos colaterais mais comuns: reações alérgicas.

Principais contra-indicações: intolerância individual.

Informações importantes para o paciente:

• Recomenda-se que as preparações sejam utilizadas em cursos cuja duração é determinada pelo médico.
• Se notar que depois de tomar o remédio a criança ficou muito excitável, seu sono foi perturbado, você deve informar o médico sobre isso. Talvez o medicamento não seja adequado e precise ser trocado.

Em crianças, é mais frequentemente usado em situações bastante graves: com paralisia cerebral, consequências de traumatismo cranioencefálico e trauma de nascimento, retardo mental. Pode causar náuseas, vômitos, febre, distúrbios do sono e flutuações na pressão arterial.

• Não há restrições de idade para crianças.

É utilizado para hipertensão, excesso de trabalho físico e mental, durante o período de recuperação de doenças graves e de longa duração, inclusive infecciosas.

Pode causar taquicardia, dor de cabeça, distúrbios do sono, pressão alta e níveis baixos de açúcar no sangue.

• As contra-indicações de uso são hipertensão, irritabilidade, epilepsia, quadros convulsivos, distúrbios do sono, doenças infecciosas agudas, sangramentos, idade até 12 anos.

Lembre-se, a automedicação é fatal, consulte um médico para aconselhamento sobre o uso de qualquer medicamento.

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Entre os meios farmacológicos para restaurar o desempenho esportivo e prevenir o excesso de trabalho, as vitaminas ocupam um lugar especial. Sua falta no corpo leva à diminuição da eficiência, fadiga e diversas condições dolorosas.

fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e regular a sua permeabilidade. A vitamina P é mais eficaz em

a presença de ácido ascórbico, em particular nos processos de oxidação e redução biológica,

tem propriedades antimicrobianas. Askorutin é tomado durante o esforço físico para resistência, 1 comprimido 3 vezes ao dia.

síntese de aminoácidos e ácidos nucléicos, na formação e metabolismo da colina. É tomado para anemia e outras doenças, deficiência de vitamina Biz e ácido fólico, durante treinos nas montanhas médias, doenças hepáticas (especialmente em atletas que perdem peso) 1 comprimido 2-3 vezes ao dia.

a resistência do corpo a resfriados, aumento da fadiga.

centro. Com overtraining e fadiga aguda, tome 1 colher de chá de uma solução de óleo a 5 ou 10 por cento, para injeção intramuscular - 1 ampola por 10-15 dias, com treinamento normal - 15-50 mg 2 vezes ao dia durante 5 a 10 dias. deficiência de vitaminas

manifesta-se em violação da circulação periférica, fraqueza muscular, destruição de glóbulos vermelhos.

tocoferóis isolados de óleo de soja insaponificável. Ação biológica - normalização

metabolismo lipídico, estabilização das membranas celulares, participação na regulação da imunogênese. Dose: 1 cápsula

2 vezes ao dia (curso 15-20 dias).

fenômenos de sobrecarga miocárdica, síndrome de dor hepática, durante o treinamento nas montanhas médias. Tomar vitamina Bis 150-200 mg por dia 4-6 dias antes da competição e nos dias seguintes de permanência no meio da montanha.

propriedades desintoxicantes, reduz a intoxicação por radiação ionizante, previne alguns

distúrbios vestibulosensoriais. A droga é usada em hepatite crônica, lesões

sistema nervoso periférico, bem como um agente profilático para vestibulo-

distúrbios sensoriais 1 comprimido 3 vezes ao dia após as refeições. A deficiência de vitamina Bg resulta em

irritabilidade, perda de apetite, descamação da pele, conjuntivite, ressíntese de ATP é perturbada.

sistemas cardiovasculares e outros; 3) não reduza o desempenho físico e mental do corpo

com o fornecimento habitual de oxigênio e contribuem para sua preservação em condições de hipóxia. Muitas substâncias atendem a esses requisitos: citocromo-c, glutamina, ascórbico, aspártico,

ácidos fólico, pantotênico, gutimina, etc. Essas drogas têm um efeito positivo no corpo no desenvolvimento de deficiência de oxigênio. Sob sua influência, o bem-estar geral melhora,

a intensidade dos sintomas de hipóxia diminui, o desempenho físico aumenta.

comprimidos após treino ou competição.

a resistência do corpo a infecções e inflamações. Indicações: recaídas frequentes de resfriados,

processos inflamatórios (bronquite, prostatite, uretrite, etc.). É utilizado como profilático, bem como na mudança de fuso horário. Dose: 2-4 comprimidos por dia.

corpo, promove a penetração de íons potássio e magnésio no espaço intracelular, tem

propriedade antiarrítmica, diminuindo a excitabilidade do miocárdio. Usado para prevenção

excesso de trabalho (sobretensão), ao reduzir peso, ao treinar em clima quente. Dose: 1-2

comprimidos 3 vezes ao dia.

boxeadores, bobsledders, lugers, etc.). Dose: 1 cápsula 3 vezes ao dia (curso 10-12 dias).

comprimido 3 vezes ao dia (curso 10-15 dias).

ganho de peso, normalização do metabolismo basal. Indicações: doenças e condições,

acompanhada por diminuição do apetite, perda de peso, exaustão física, traumática

encefalopatia. Dose: 1-2 colheres de chá 2-3 vezes ao dia.

vários processos metabólicos; necessário para muitas reações enzimáticas que fornecem

a atividade vital do organismo, desempenha um papel importante na assimilação e biossíntese de proteínas, no metabolismo de aminoácidos,

carboidratos e lipídios, bem como uma série de outros processos. Indicações: anemia, doenças

sistema nervoso periférico, condições astênicas, etc. Dose: 1 comprimido 3-4 vezes ao dia. Muitas vezes

a cobamamida é usada junto com a carnitina, regada com água fervida com holosas (ou solução

roseira brava com vitamina C).

hipovitaminose do grupo B, síndrome astenoneurótica, distonia vegetovascular, doenças hepáticas,

Alterações no ECG (violação da repolarização, etc.). Dose: 1 comprimido 3 vezes ao dia após as refeições.

combinado com Riboxina. Com a overdose de ﾀｭ_m + 拗, ocorre frequentemente “entupimento” muscular. Neste caso, você precisa

reduzir a dose, fazer banho hipertérmico e massagear à noite.

oxigênio; acelera processos oxidativos nos tecidos. Indicações: lesão cerebral traumática

(concussão, hematomas), enxaquecas, músculos “entupidos”, anóxia tecidual. Dose: 1 comprimido 2-3 vezes ao dia.

como um tônico para excesso de trabalho, neurastenia, condições astênicas, fraqueza

músculo cardíaco, hipotensão. Dose: 30-40 gotas antes das refeições 2-3 vezes ao dia ou por via subcutânea 1 ml por dia

(curso 10-12 dias). Com o aumento da pressão arterial, o pantócrino não deve ser usado.

ácido rovinogrado, que garante o processo respiratório normal; aumenta o efeito do orotate

potássio, especialmente durante o treinamento de resistência. Indicações: sobrecarga aguda e crônica do coração,

a possibilidade de síndrome dolorosa hepática, arritmia cardíaca, intensa

treinamento, etc. Dose: 1 comprimido 4-6 vezes ao dia, dependendo do esporte e peso do atleta (curso

quebra de carboidratos. É de particular importância para a atividade contrátil do esqueleto e

músculos do coração. Sob a influência do ATP, a circulação coronariana e cerebral aumenta. Dose:

por via intramuscular, 1 ml de uma solução a 1% diariamente (curso de 20 injeções).

objetivo durante alto esforço físico. Indicações: sobrecarga aguda e crônica do coração,

dor, síndrome hepática, doenças do fígado e do trato biliar, distúrbios do ritmo cardíaco. Dose: 0,5

g 2-3 vezes ao dia. Com o uso prolongado, são observadas reações alérgicas.

contrações cardíacas. Indicações: sobrecarga miocárdica após esforço físico pesado,

arritmias cardíacas, insuficiência da circulação coronariana. Dose: intramuscular

0,05-0,1 g por dia (geralmente junto com ATP), com esforço excessivo do coração - 0,1-1 g Curso - 10-15 dias.

eliminar sua deficiência. É usado para distúrbios do ritmo cardíaco, síndrome de esforço excessivo

miocárdio. Dose: 1 comprimido 2-3 vezes ao dia (curso 10-15 dias).

células cerebrais, aumenta a resistência do corpo à hipóxia, tem um efeito benéfico sobre

processos de recuperação durante o esforço físico, melhora a função cardíaca. Indicações: grande

estresse físico e mental. Dose: 1 comprimido 2-3 vezes ao dia após as refeições (curso 10-15 dias).

lesão cerebral traumática, dores de cabeça, insônia, tontura associada a

PA elevada. Dose: 1-2 comprimidos 3-4 vezes ao dia. Curso para lesões 200-300 comprimidos. Com o objetivo de

a dose de recuperação é reduzida para 2-3 comprimidos por dia (curso 10-15 dias).

cargas de treinamento intensas, overtraining, recuperação após grandes esforços físicos

estresse, fadiga, exaustão do sistema nervoso. Dose: 0,1-0,3 g 2-3 vezes ao dia (geralmente em

combinação com preparações de ferro).

anemia, etc. Dose: 2 comprimidos 3 vezes ao dia após as refeições.

gado. É utilizado durante treinos intensivos e competições, durante overtraining,

fadiga, perda de força, anemia, hipotensão. Dose: 1 comprimido 3 vezes ao dia (curso 10-15 dias).

1-2 comprimidos 2 vezes ao dia (curso 2 semanas).

% de ácido fosfórico ligado organicamente. Usado durante treinos intensos

competições, overtraining, distúrbios funcionais do sistema nervoso, hipotensão vascular

7 melhores nootrópicos

O efeito nootrópico da droga é considerado um efeito complexo no sistema nervoso central, que se manifesta na melhora da memorização, na análise mais completa das informações percebidas e na aceleração das habilidades de pensamento. Os nootrópicos são usados ​​​​para doenças como síndrome astênica, após traumatismo cranioencefálico, demência, encefalopatias e derrames. Além disso, esses medicamentos são indicados para uso em pessoas saudáveis ​​com maior estresse mental.

Esta revisão inclui os nootrópicos mais populares, que são as melhores “vitaminas para o cérebro” e ajudam adultos e crianças. Alguns dos nootrópicos também têm um efeito sedativo ou ativador adicional.

Os melhores medicamentos nootrópicos sem efeitos adicionais

O Piracetam é o primeiro dos nootrópicos descobertos e o primeiro medicamento introduzido na ampla prática clínica para melhorar os mecanismos de memória. Disponível em forma de comprimido e em solução para administração intravenosa. É eficaz para uso prolongado e contínuo e em pacientes de todas as idades.

Nootropil melhora a memória e afeta os processos de aprendizagem. Ao longo do caminho, aumenta os processos de nutrição tanto nas células nervosas quanto nos elementos gliais. É importante que a melhora da microcirculação não seja acompanhada de vasodilatação, ou seja, o Nootropil não tem efeito vasodilatador.

• Nootropil pode ser usado com sucesso para aumentar o estresse mental, por exemplo, durante os estudos, durante os exames finais de alunos e estudantes.
• Protege os neurônios cerebrais da hipóxia e melhora a resistência do cérebro ao estresse.
• É utilizado com sucesso na terapia complexa dos sintomas de abstinência no alcoolismo crônico.

• Não é utilizado para hemorragia cerebral (com acidentes vasculares cerebrais hemorrágicos), bem como para insuficiência renal grave.

Cavinton (vinpocetina) é um corretor da circulação cerebral com poderoso efeito nootrópico. Na verdade, Cavinton é um medicamento para melhorar a circulação cerebral, mas o efeito nootrópico que possui permite registrá-lo no grupo dos “melhoradores da mente”. . É derivado da pervinca medicinal, uma planta com flor.

O escopo da droga é amplo: são acidentes vasculares cerebrais e encefalopatia, síndrome da artéria vertebral, deficiências vasculares visuais e auditivas, zumbido, retinopatia diabética, glaucoma, doença de Ménière. Cavinton é capaz de ajudar o tecido cerebral a suportar a hipóxia com consequências mínimas. Protege as células nervosas da oxidação dos radicais livres, evita a agregação plaquetária capilar e é capaz de dilatar os vasos cerebrais. Uma das indicações para o uso de Cavinton, em que tem efeito nootrópico pronunciado, é a terapia complexa de lesões craniocerebrais, concussões cerebrais.

Cavinton é muito bem tolerado, tanto em idosos como em idade jovem. A forma de administração ao organismo pode variar: comprimidos de 5 e 10 mg, ou formas para administração parenteral.

Talvez a única propriedade negativa desta droga maravilhosa seja o gotejamento lento de Vinpocetina intravenosa. Também é especialmente cuidadoso prescrever este medicamento a pacientes idosos com distúrbios do ritmo cardíaco.

Pantogam é um metabólito natural do ácido gama-aminobutírico, um dos melhores medicamentos nootrópicos indicado até mesmo para crianças.

A substância ativa do medicamento - o ácido hopantênico - é muito bem estudada na psiconeurologia infantil, onde trata com sucesso muitos distúrbios funcionais e orgânicos. O Pantogam também está disponível na forma de xarope com sabor de cereja, por isso as crianças gostam tanto dele. Pode ser usado desde os primeiros dias de vida.

Como outras drogas nootrópicas, o Pantogam ajuda a nivelar o efeito de substâncias tóxicas no tecido cerebral e tem uma combinação rara de um efeito estimulante bastante suave com um efeito sedativo leve. Portanto, em geral, pode ser considerado um medicamento neutro. Graças a esta "seletividade", o "Pantogam" é utilizado no tratamento da paralisia cerebral, diversas formas de retardo mental na infância. A droga é suavemente capaz de corrigir o retardo mental em crianças, ao mesmo tempo que elimina a síndrome de "hiperatividade" e condições semelhantes à neurose. Este medicamento é usado para tratar distúrbios neuro-reflexos da micção (incontinência, enurese).

"Semax" refere-se a medicamentos únicos, uma vez que entre os nootrópicos ainda não foram encontrados peptídeos reguladores (cadeias curtas de proteínas), criados de forma tão conveniente para instilação no nariz. Na verdade, este medicamento é um análogo estrutural do ACTH (hormônio adrenocorticotrófico), que tem sido especificamente desprovido dessa atividade hormonal. Como resultado, é um poderoso agente neurorregulador com efeitos nootrópicos, protetores e antioxidantes.

É importante que o mecanismo de administração do medicamento ao organismo seja fisiológico. A administração intranasal permite que o medicamento penetre rapidamente na barreira hematoencefálica e sua ação dura mais de 24 horas após uma única injeção. O fabricante afirma apenas uma leve irritação da membrana mucosa das vias nasais com uso prolongado.

Os melhores nootrópicos estimulantes

Esta droga é uma das melhores drogas nootrópicas com um efeito psicoestimulante notável. Portanto, com sua ajuda, trata-se muito bem a síndrome astênica, que se desenvolve após doenças somáticas graves, infecções. Além disso, Phenotropil tem efeito anticonvulsivante e neuromodulador geral.

A droga tem efeito ativador direto nas estruturas corticais e subcorticais. É capaz de acelerar a troca de informações, tanto entre os hemisférios quanto verticalmente - da periferia para o centro.É capaz de aumentar significativamente o fundo de humor. É importante que esse medicamento possa ser utilizado na complexa terapia de emagrecimento, pois tem efeito anorexígeno levemente pronunciado, que se manifesta apenas com o curso de uso do medicamento.

O fenotropil é capaz de aumentar o limiar de percepção da dor, portanto também pode ser utilizado como analgésico, por exemplo, no tratamento de dores neuropáticas.

O fenotropil é capaz de aumentar a resistência inespecífica do corpo a condições difíceis, durante o estresse e períodos de maior estresse físico e mental.

Importante é a melhoria da visão, que se expressa na melhoria da percepção das cores, e no contraste geral da imagem, aumentando os campos de visão.

Uma das indicações "não essenciais" é o diagnóstico de isquemia crônica de extremidades inferiores (varizes, tromboflebite).

A droga não tem efeitos colaterais. Possui baixa toxicidade e não afeta o desenvolvimento do feto.

Os melhores nootrópicos com efeitos calmantes

Phenibut é capaz de aliviar a tensão, o medo, em terapias complexas melhora o sono, potencializa o efeito de sedativos e hipnóticos. Tem um leve efeito sedativo.

O medicamento é capaz de facilitar a transmissão dos impulsos nervosos no sistema nervoso central, tem efeito antiplaquetário, evitando a “aderência” dos glóbulos vermelhos. Capaz de melhorar alguns indicadores psicológicos, por exemplo, velocidade de reação, tempo de memorização.

É utilizado na terapia complexa da encefalopatia, no período de recuperação inicial do acidente vascular cerebral isquêmico, podendo ser utilizado com sucesso mesmo na velhice, pois não causa efeito deprimente. Combate bem os medos por vários motivos.É utilizado para prevenir enjôos entre os passageiros aéreos, bem como quando se deslocam por outros meios de transporte. Um efeito distintivo da droga é a ausência de influência nos receptores colinérgicos e nos receptores de histamina. Portanto, não causa boca seca e outros sintomas associados, por exemplo, aos anti-histamínicos de primeira geração.

Em caso de uso prolongado, é necessário monitorar as enzimas hepáticas, pois pode potencializar o efeito do álcool. A sobredosagem pode causar sonolência e hipotensão.

A glicina é o nootrópico mais acessível e seguro, é verdadeiramente um medicamento “popular” que, pelo seu baixo custo e disponibilidade, pode competir com sucesso com os medicamentos mais caros. Este medicamento difere de todos os outros por ser um aminoácido purificado, do qual são compostas, entre outras coisas, as nossas proteínas. É a glicina que faz parte dos receptores GABA - energéticos - um dos mediadores da inibição do sistema nervoso central.

Este medicamento é utilizado em encefalopatias, no tratamento de distúrbios de memória, em acidentes vasculares cerebrais em idosos e como profilaxia em escolares e estudantes.

A glicina é bem tolerada e é usada em todas as situações em que ocorre "esgotamento mental". Ajuda em situações estressantes, tanto em adultos quanto em crianças. A glicina alivia condições leves semelhantes à neurose, é capaz de aliviar as manifestações da distonia vegetativo-vascular, tanto nas variantes hipertônicas quanto hipotônicas.

Em algumas condições, a glicina pode não ser suficientemente forte. Mas essa desvantagem continua na forma de dignidade - a glicina praticamente não tem efeitos colaterais e é muito difícil causar uma overdose dela. Esta droga é capaz de ativar processos de inibição no córtex cerebral.

Os medicamentos nootrópicos permitem que uma pessoa em condições de vida urbana com seu ritmo "frenético" suporte adequadamente diversas cargas, melhoram os processos metabólicos do sistema nervoso central e são indicados para uso mesmo em pessoas saudáveis, por exemplo, durante o beribéri de primavera.

Medicamentos para melhorar o desempenho

Os medicamentos que aumentam a eficiência ajudam a lidar com a sobrecarga física e mental temporária, aliviam a fadiga, estabilizam e harmonizam o estado psicoemocional de uma pessoa - ou seja, melhoram em grande medida o seu bem-estar.

Além disso, existem muitos agentes farmacológicos para aumentar a capacidade adaptativa do organismo em situações em que, sob a influência de certos fatores negativos externos, falha a regulação autonômica e neuroendócrina dos processos fisiológicos naturais.

No entanto, deve-se ter em mente que - para evitar consequências negativas - o uso de medicamentos para melhorar o desempenho deve ser feito apenas por recomendação do médico, pois muitos desses medicamentos apresentam contra-indicações e efeitos colaterais graves.

Indicações para o uso de medicamentos para melhorar o desempenho

A diminuição da capacidade de trabalho de uma pessoa é uma evidência clara de que, como se costuma dizer, a fadiga se acumulou em seu corpo devido ao trabalho físico prolongado ou (muito mais frequentemente) ao estresse mental constante, por experimentar ou suprimir emoções fortes, por um regime irracional (em particular , falta de sono), estilo de vida pouco saudável, etc. Quando a sensação de cansaço não desaparece mesmo após o repouso, os médicos constatam uma condição mórbida muito comum no homem moderno - a síndrome da fadiga crônica. E as indicações para o uso de medicamentos que aumentam a eficiência referem-se principalmente a essa síndrome, ou seja, visam aumentar a resistência ao estresse físico e mental.

Medicamentos que melhoram o humor e o desempenho também são prescritos para neuroses vegetativas e distúrbios astênicos, depressão, perda de força e fraqueza muscular, em casos de diminuição patológica da capacidade de concentração durante o trabalho ou estudo. Os medicamentos desse grupo farmacológico são eficazes nos distúrbios da circulação cerebral, que são acompanhados de tontura, comprometimento da memória e da atenção; em estados de ansiedade, medo, aumento da irritabilidade; com distúrbios somatovegetativos e astênicos associados à síndrome de abstinência alcoólica.

É quase impossível listar todos os nomes de drogas para melhorar o desempenho, mas consideraremos seus principais grupos e nos deteremos no uso de alguns deles com mais detalhes.

Para aumentar a resistência física e eliminar as consequências de muitos estados patológicos que reduzem o nível de adaptabilidade do corpo a fatores externos, são utilizados medicamentos do grupo dos adaptógenos. Com o objetivo de melhorar a memória e aumentar o desempenho mental na prática clínica, os nootrópicos (estimulantes neurometabólicos) são amplamente utilizados. Além disso, em ambos os casos, os médicos prescrevem preparações vitamínicas que aumentam o desempenho - vitaminas do grupo B.

Medicamentos que aumentam o desempenho mental: farmacodinâmica e farmacocinética

Os medicamentos que aumentam o desempenho mental, que pertencem ao grupo dos nootrópicos, são apresentados em uma ampla variedade. Estes são Piracetam, Aceglumato de Deanol, Picamilon, Gopantenato de Cálcio, Fenotropil, Cereton e muitos outros.

A farmacodinâmica dos medicamentos que aumentam o desempenho baseia-se na capacidade de suas substâncias ativas em ativar o metabolismo dos ácidos nucléicos, a liberação de serotonina dos neurônios sensoriais, além de estimular a síntese de dopamina, noradrenalina, acetilcolina e principal fonte de intracelular energia - trifosfato de adenosina (ATP). Além disso, os medicamentos desse grupo aumentam a síntese de RNA e proteínas nas células. O resultado desse efeito terapêutico é uma melhora no estado energético dos neurônios, aumento da transmissão dos impulsos nervosos e metabolismo mais intensivo da glicose no córtex cerebral, nódulos nervosos do subcórtex, cerebelo e hipotálamo.

Além disso, a farmacodinâmica dos medicamentos que aumentam o desempenho afeta diretamente a normalização da estrutura das membranas celulares dos neurônios e, durante a hipóxia, ajuda a reduzir a demanda de oxigênio das células nervosas. Em geral, essas drogas tornam as células nervosas mais resistentes a diversas influências negativas.

A farmacocinética dos medicamentos para melhorar o desempenho depende das propriedades bioquímicas dos seus componentes específicos. Como os nootrópicos são predominantemente aminoácidos e seus derivados, sua biodisponibilidade chega a%. Após a ingestão, são bem absorvidos no estômago e entram em vários órgãos e tecidos, inclusive no cérebro. Ao mesmo tempo, eles não se ligam às proteínas do plasma sanguíneo, mas penetram na BBB e na placenta, bem como no leite materno. A concentração plasmática máxima é de 1 a 5 horas, e o tempo durante o qual é atingida a maior concentração dos fármacos nas células varia de 30 minutos a 4 horas.

A maioria das drogas que melhoram o desempenho não são metabolizadas e são excretadas do corpo pelos rins (urina), pelo sistema biliar (bile) ou pelos intestinos (fezes).

Piracetam

Piracetam (sinônimos - Nootropil, Piramem, Piratam, Cerebropan, Ceretran, Cyclocetam, Cintilan, Dinacel, Oxiracetam, Eumental, Gabacet, Geritsitam, Merapiran, Noocephalus, Noocebril, Norzetam, etc.) está disponível na forma de cápsulas (0,4 g cada ), comprimidos (0,2 g cada), solução injetável a 20% (em ampolas de 5 ml), bem como grânulos para crianças (2 g de piracetam).

Comprimidos Piracetam é recomendado para tomar um comprimido 3 vezes ao dia e cápsulas - 2 peças por dia (antes das refeições). Após melhora do quadro, a dosagem é reduzida para 2 comprimidos por dia. O curso do tratamento é de 6 a 8 semanas (sua repetição é possível após 1,5-2 meses). Modo de administração e doses Piracetam granulado para crianças (após 1 ano, com distúrbios cerebrostênicos): mg por dia (em duas doses divididas, antes das refeições).

Aceglumato de deanol

Forma de liberação do medicamento Aceglumato de Deanol (sinônimos - Demanol, Nooklerin) - solução oral. Este medicamento, que melhora o humor e o desempenho, tem um efeito positivo no estado dos tecidos cerebrais, melhora o bem-estar na astenia e na depressão. A sua utilização justifica-se caso seja necessária para facilitar os processos de memorização e reprodução de quantidades significativas de informação. Segundo especialistas, o aceglumato de Deanol tem um efeito positivo em pacientes idosos em uma série de condições neuróticas causadas por lesões cerebrais orgânicas ou lesões cerebrais traumáticas.

Dosagem e administração de aceglumato de Deanol: para adultos, o medicamento deve ser tomado por via oral uma colher de chá (5 ml da solução contém 1 g da substância ativa) 2-3 vezes ao dia (a última dose não deve ser posterior a 18 horas) . A dose média diária é de 6 g (com o máximo permitido - 10 g, ou seja, 10 colheres de chá). O curso de tratamento com este medicamento dura de um mês e meio a dois meses (podem ser realizados 2 a 3 cursos durante o ano). Durante o tratamento, deve-se tomar cuidado especial ao dirigir veículos ou operar máquinas.

Picamilon

Medicamento nootrópico Picamilon (sinônimos - Amilonosar, Picanoil, Pikogam; análogos - Acefen, Vinpocetine, Vinpotropil, etc.) - comprimidos de 10 mg, 20 mg e 50 mg; Solução injetável a 10%. A substância ativa ácido nicotinoil gama-aminobutírico aumenta a eficiência do cérebro e melhora a memória, expandindo os vasos sanguíneos e ativando a circulação cerebral. No acidente vascular cerebral, o Picamilon melhora a condição de pacientes com distúrbios de movimento e fala; eficaz para enxaqueca, distonia vegetativo-vascular, astenia e depressão senil. Para fins preventivos, pode ser prescrito para pessoas que se encontram em condições extremas - para aumentar a resistência ao estresse físico e mental.

Modo de aplicação e dose do Picamilon: recomenda-se tomar pomg do medicamento duas ou três vezes ao dia (independentemente da alimentação); a dose diária máxima é de 150 mg; a duração da terapia é de dias (um segundo ciclo de tratamento é realizado após seis meses).

Para restaurar o desempenho, é indicado um tratamento de 45 dias - por dia, mg do medicamento (em comprimidos). Em casos graves, uma solução a 10% do medicamento é administrada gota a gota na veia - pomg 1-2 vezes ao dia durante duas semanas.

Hopantenato de cálcio

Para restaurar a capacidade de trabalho com cargas aumentadas, bem como na síndrome astênica em adultos, o hopantenato de cálcio (em comprimidos de 0,25 g) deve ser tomado um comprimido três vezes ao dia (minutos após as refeições, de manhã e à tarde).

Este medicamento também é amplamente utilizado na terapia complexa de disfunções cerebrais e disfunções cerebrais congênitas em crianças com atraso no desenvolvimento (oligofrenia), no tratamento de paralisia cerebral e epilepsia. A dosagem nestes casos é de 0,5 g 4 a 6 vezes ao dia (o tratamento dura pelo menos três meses).

Não é permitido no tratamento do hopantenato de cálcio (nomes comerciais - Pantocalcina, Pantogam) prescrever simultaneamente outros nootrópicos ou medicamentos que estimulem o sistema nervoso central.

Fenotropil

O medicamento Fenotropil - forma de liberação: comprimidos de 100 mg - um nootrópico com a substância ativa N-carbamoil-metil-4-fenil-2-pirrolidona. Seu uso é recomendado para aumentar a estabilidade das células cerebrais e estimular suas funções cognitivas (cognitivas), bem como para melhorar a concentração e o humor. A droga, como todos os nootrópicos, estimula o suprimento de sangue ao cérebro, ativa o metabolismo intracelular e normaliza as reações redox perturbadas no tecido nervoso associadas à degradação da glicose.

Os médicos prescrevem Fenotropil (Fenilpiracetam) dependendo das características individuais da patologia e da condição dos pacientes. A dose única média é de 100 mg (1 comprimido), os comprimidos são tomados 2 vezes (após as refeições, de manhã e à tarde, no máximo horas). A dose diária média não deve exceder mg. A duração média do curso da terapia é de 30 dias.

Ceretão

O efeito terapêutico do Cereton (genéricos - Gleacer, Noocholine Rompharm, Gliatilin, Delecite, Cerepro, Cholitilin, Hidrato de alfoscerato de colina, Colina-Borimed) fornece sua substância ativa alfoscerato de colina, que fornece colina (vitamina B4) diretamente às células cerebrais. E a colina é necessária ao organismo para produzir o neurotransmissor acetilcolina. Portanto, o medicamento Cereton não só normaliza o funcionamento dos receptores e das células cerebrais, mas também melhora a transmissão neuromuscular e ajuda a aumentar a elasticidade das membranas das células neuronais.

Entre as indicações para o uso deste medicamento estão a demência (inclusive senil) e comprometimento das funções cognitivas do cérebro, comprometimento da atenção, encefalopatia, consequências de acidente vascular cerebral e hemorragia cerebral. As cápsulas de Cereton são tomadas nestes casos, uma a uma, 2-3 vezes ao dia (antes das refeições). O tratamento pode durar de 3 a 6 meses.

Contra-indicações ao uso de medicamentos para melhorar o desempenho

Deve-se notar desde já que o uso de medicamentos para melhorar o desempenho durante a gravidez e a lactação é contra-indicado, embora em muitos casos os efeitos tiratogênicos e embriotóxicos desses medicamentos não tenham sido estudados pelos seus fabricantes.

As contra-indicações para o uso de medicamentos para melhorar o desempenho são as seguintes:

• o medicamento Piracetam não é utilizado em crianças menores de 1 ano;
• o medicamento Aceglumato de Deanol não é usado para hipersensibilidade, doenças infecciosas do cérebro, estados febris, doenças do sangue, insuficiência renal e hepática, epilepsia;
• o medicamento Picamilon é contra-indicado em caso de intolerância individual, formas agudas e crônicas de patologias renais;
• o medicamento Cereton não pode ser prescrito para pacientes menores de 18 anos, bem como na fase aguda do acidente vascular cerebral;
• O ácido acetilaminosuccínico (succínico) não é usado para angina de peito e glaucoma;
• Pantokrin é contra-indicado em aterosclerose, patologias cardíacas orgânicas, aumento da coagulação sanguínea, doenças renais inflamatórias (nefrite) e distúrbios fecais (diarréia).
• tinturas de ginseng, eleutherococcus e aralia manchurian não são utilizadas no tratamento de crianças, doenças infecciosas agudas, sangramento, hipertensão, epilepsia, tendência a convulsões, insônia e patologias hepáticas.

Efeitos colaterais de medicamentos para melhorar o desempenho

Ao prescrever aos pacientes, os médicos devem levar em consideração os efeitos colaterais dos medicamentos que melhoram o desempenho. A saber: Piracetam pode causar tontura, dor de cabeça, agitação mental, irritabilidade, distúrbios do sono, dor de estômago, náusea, vômito, diarreia, perda de apetite, convulsões; O aceglumato de deanol pode provocar dores de cabeça, distúrbios do sono, prisão de ventre, perda de peso, coceira e, em pacientes idosos, estado de depressão.

Os efeitos colaterais do medicamento Picamilon são expressos na forma de tontura e dor de cabeça, irritabilidade, agitação, ansiedade, além de náusea e erupção cutânea com coceira. Para alguns, o uso de Phenotropil é repleto de insônia, irritabilidade, tontura e dor de cabeça, estado mental instável (choro, ansiedade, bem como aparecimento de delírio ou alucinações).

O medicamento Cereton tem possíveis efeitos colaterais como náusea, dor de cabeça, convulsões, mucosas secas, urticária, insônia ou sonolência, irritabilidade, prisão de ventre ou diarréia, convulsões, ansiedade.

Mas os efeitos colaterais da Melatonina são bastante raros e se expressam na forma de dor de cabeça e desconforto no estômago.

Medicamentos que aumentam o desempenho físico

As preparações que aumentam o desempenho físico incluem meios para aumentar o tônus ​​​​geral do corpo e ativar suas habilidades adaptativas, como ácido acetil aminosuccínico, melatonina, glicerofosfato de cálcio, pantócrino, tinturas alcoólicas de ginseng, eleutherococcus e outras plantas medicinais.

Forma de liberação Ácido acetil aminosuccínico (ácido succínico) - comprimidos de 0,1 g O efeito tônico geral deste medicamento baseia-se em sua capacidade de estabilizar e simultaneamente estimular os processos neurorreguladores do sistema nervoso central. Devido a isso, a ingestão de ácido succínico alivia a fadiga e elimina a depressão a ela associada.

Modo de administração e doses de ácido acetil aminosuccínico: a dose habitual para um adulto é de 1-2 comprimidos por dia (apenas após as refeições, com um copo de água). Crianças menores de 6 anos recebem 0,5 comprimidos por dia, após 6 anos - um comprimido inteiro (uma vez ao dia).

A melatonina aumenta o conteúdo de ácido gama-aminobutírico (GABA) e serotina no cérebro e no hipotálamo, e também atua como um poderoso antioxidante. Como resultado, este medicamento é utilizado na terapia complexa de condições depressivas e distúrbios do sistema nervoso central, insônia e imunidade reduzida.

A melatonina é prescrita para adultos, 1-2 comprimidos ao deitar. Não beba álcool nem fume enquanto o toma. Crianças menores de 12 anos, este medicamento está contraindicado; crianças com mais de 12 anos recebem um comprimido por dia (pouco antes de dormir).

O glicerofosfato de cálcio (comprimidos de 0,2 e 0,5 g) é utilizado como medicamento que aumenta a eficiência, pelo fato dessa substância poder potencializar a síntese protéica, e processos anabólicos mais ativos nos tecidos corporais, por sua vez, aumentar o tônus ​​​​de todos os seus sistemas . Portanto, os médicos recomendam tomar glicerofosfato de cálcio para colapso geral, fadiga crônica e exaustão nervosa. Além disso, o cálcio é muito útil para fortalecer os ossos.

O medicamento deve ser tomado um comprimido três vezes ao dia (antes das refeições), mas não deve ser combinado com alimentos e bebidas ácidas, bem como com leite.

Pantócrino - um extrato de álcool líquido de chifres jovens (não ossificados) de veado, veado vermelho e veado sika - é um estimulante do SNC e é usado para condições astênicas e pressão arterial baixa. Dosagem e administração: por via oral, gota a gota, 30 minutos antes das refeições (2-3 vezes ao dia). O curso do tratamento dura 2-3 semanas, os cursos repetidos são realizados após um intervalo de 10 dias.

Por muitas décadas, os medicamentos que aumentam o desempenho físico têm sido clássicos - tintura de ginseng (raiz), eleutherococcus, aralia da Manchúria e videira de magnólia chinesa.

A presença de glicosídeos triterpênicos na composição desses estimulantes biogênicos, que afetam os processos energéticos do organismo, explica sua eficácia incondicional na regulação do metabolismo da glicose. Os médicos recomendam tomar essas tinturas para fadiga física e mental, aumento da sonolência e pressão arterial baixa.

A forma de liberação dos medicamentos à base dessas plantas medicinais é uma tintura alcoólica. Dosagem e administração: tintura de ginseng - gotas (dissolvidas em uma pequena quantidade de água em temperatura ambiente) 2-3 vezes ao dia (durante 1-1,5 meses); Tintura de Eleutherococcus - uma colher de chá duas vezes ao dia (antes das refeições); tintura de aralia da Manchúria - gota a gota 2-3 vezes ao dia; Tintura de Schisandra chinensis - gota duas vezes ao dia.

Interações de drogas que melhoram o desempenho com outras drogas

O uso de qualquer nootrópico ou adaptógeno deve ser coordenado com o uso de medicamentos de outros grupos farmacológicos. Aqui estão as principais características da interação de medicamentos que aumentam o desempenho com outros medicamentos:

• O piracetam aumenta a eficácia dos hormônios tireoidianos, antipsicóticos, psicoestimulantes e anticoagulantes;
• Picamilon reduz o efeito dos soníferos e potencializa o efeito dos analgésicos narcóticos;
• O hopantenato de cálcio prolonga a ação dos hipnóticos e também pode potencializar os efeitos dos anticonvulsivantes e estimulantes do SNC;
• tomar ácido acetilaminosuccínico com sedativos (antidepressivos sedativos e tranquilizantes) pode neutralizar significativamente seu efeito.
• o uso de tinturas de ginseng, eleutherococcus e aralia da Manchúria potencializa o efeito de drogas psicoestimulantes, bem como de drogas contendo cordiamina e cânfora. E o uso simultâneo de tinturas tônicas com tranquilizantes ou anticonvulsivantes bloqueia completamente o efeito terapêutico destes últimos.

Uma overdose dos medicamentos acima pode levar a consequências indesejáveis. Em particular, pode haver insônia, irritabilidade, tremores nos membros (tremores) e em pacientes com mais de 60 anos de idade, ataques de insuficiência cardíaca e flutuações acentuadas na pressão arterial.

As condições de armazenamento dos medicamentos que aumentam o desempenho são quase as mesmas e requerem seu armazenamento em local seco e escuro em temperatura ambiente (não superior a + 25-30 ° C). Condição obrigatória: o local de armazenamento deve ser inacessível às crianças.

E os fabricantes, como esperado, indicam o prazo de validade desses medicamentos nas embalagens.

Editor Médico Especialista

Portnov Alexei Alexandrovich

Educação: Universidade Médica Nacional de Kyiv. A.A. Bogomolets, especialidade - "Medicina"

Atenção!

Para facilitar a percepção das informações, estas instruções de uso do medicamento “Medicamentos para melhorar o desempenho” foram traduzidas e apresentadas de forma especial com base nas instruções oficiais para o uso médico do medicamento. Antes de usar, leia a anotação anexada diretamente ao medicamento.

A descrição é fornecida para fins informativos e não é um guia para autotratamento. A necessidade do uso deste medicamento, a indicação do regime de tratamento, métodos e doses do medicamento são determinados exclusivamente pelo médico assistente. A automedicação é perigosa para a saúde.

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