Čo robiť, ak máte studené ruky a nohy. Čo robiť, aby vám v mraze nemrzli nohy? Aby ste zabránili zamrznutiu nôh v zime, ľudové prostriedky

Na jeseň je stále ťažšie zostať v teple, len sa chcete vyhnúť tomu, aby ste chodili von, kde je studený vietor, dážď a prvé mrazy.

Prepichujúcim vetrom najviac trpia ruky a nohy – práve tie sú totiž náchylné na podchladenie. No často sa nohy nedokážu zahriať ani doma, v teple.

A pre niektorých ľudí zamrznú aj v horúčave - a títo ľudia sa v lete nerozlúčia s pletenými ponožkami.

Prečo mám studené nohy? keď na to nie je dôvod? Dnes bude stránka hovoriť o tomto bežnom probléme, jeho príčinách a riešeniach. Dozviete sa tiež, či by ste sa mali vážne obávať, ak vaše nohy zostávajú ľadové aj v teplom byte.

Prečo sú vaše nohy studené: hľadajte príčinu

Ak vám mrznú nohy nielen v silných zimných mrazoch, ale dokonca aj v horúčavách, je to dôvod venovať pozornosť svojmu zdraviu. Nejde len o nepohodlie, ale o možné problémy v tele. Prečo sú moje nohy studené? Aké dôvody by k tomu mohli viesť?

Ľadové končatiny sú teda často dôsledkom:

. nízky hemoglobín- hovoríme o anémii, nedostatku červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík a živiny do celého tela, akonáhle hladina hemoglobínu klesne, prvým príznakom budú studené nohy;

. nedostatok živín- v dôsledku nedostatku vitamínov a minerálov nemôže krv plnohodnotne cirkulovať v celom tele a ak držíte diétu, je to vážny dôvod na jej ukončenie a prechod na normálnu stravu;

. problémy s kardiovaskulárnym systémom alebo štítnou žľazou;

. chronický stres;

. fajčenie- spôsobuje vazospazmus.

Tiež tým ľuďom môžu ochladnúť nohy ktorí už utrpeli omrzliny na končatinách. Následky silného podchladenia trvajú celý život – a dá sa s tým len zmieriť.

Ochladzujú sa aj nohy tých, ktorí sú závislí od počasia. A to je len signál, že sa treba teplejšie obliecť.

Prečo sú vaše nohy studené a ako sa tohto problému zbaviť?

Tak už sme na to prišli, prečo mám studené nohy?- teraz je dôležité pochopiť, čo je potrebné urobiť na vyriešenie problému.

Samozrejme, musíte ísť k lekárovi, ktorý pomôže diagnostikovať problém a prijať liečebné opatrenia.

Ale musíte sami urobiť nasledovné:

1. Ak ste silný fajčiar, potom je to ďalší dôvod, prečo s týmto zvykom skoncovať. Fajčenie má zlý vplyv na cievy a činnosť srdca, čo vedie k zlej cirkulácii.

2. Vždy sa oblečte podľa počasia- vyberte si teplú obuv a oblečenie. Neobetujte svoje zdravie kvôli móde, ktorá často nemá nič spoločné so zdravým rozumom.

3. Športovať- to je najlepšia prevencia chorôb, prekrvenia končatín, schopnosť bojovať proti stresu a jeho následkom.

4. Večer si urobte kúpeľ nôh a prijať studená a horúca sprcha. Toto pomôže.

5. Masírujte si chodidlá a dolné končatiny, používajte masážne krémy, ktoré stimulujú krvný obeh.

6. Zvýšte imunitnú silu tela- jesť viac zeleniny a ovocia, užívať multivitamínové komplexy.

7. Zaraďte do jedálnička potraviny, ktoré urýchľujú krv- cesnak, zázvor, korenie. Samozrejme, na to by ste nemali mať žiadne kontraindikácie.

Sledujte aj svoj emocionálny stav. Stres má zlý vplyv na kardiovaskulárny systém, čo vedie k poruchám jeho fungovania a v dôsledku toho k ľadovým dolným končatinám.

Akékoľvek „zmrazenie“ nôh naznačuje zhoršený krvný obeh.

Prevencia alebo Čo robiť, aby vám nohy neomrzli

Ak má niekto z vašich blízkych neustále studené nohy aj v horúčavách, potom vám hrozí, že sa u vás rozvinie podobný problém. Aby ste tomu zabránili, postarajte sa o prevenciu - najmä preto, že na tom nie je nič zložité.

Na rozdiel od liečby si preventívne opatrenia nevyžadujú špeciálne finančné náklady. Súvisia skôr so starostlivosťou o vaše zdravie a starosťou o pohodlie vašich nôh.

V prvom rade musíte sledovať zdravie vášho kardiovaskulárneho systému. Práve problémy s ním totiž vyvolávajú zlý krvný obeh a v dôsledku toho ľadové končatiny, ktoré sa musia aj v lete omotávať do vlnených ponožiek.

Medzi preventívne opatrenia by sme zaradili aj nasledovné:

Na každodenné nosenie určite nie sú vhodné topánky, ktoré vám priliehajú na nohy.

Prečo mám studené nohy? a oplatí sa tým trápiť? Áno, problém spôsobuje určité nepohodlie. Ale okrem toho to môže byť úplne „prvé zvonenie“, ktoré naznačuje vážne choroby.

Studené končatiny sú teda znakom zlého krvného obehu. To znamená, že existujú problémy s krvnými cievami a funkciou srdca. Preto by ste sa mali v každom prípade poradiť s lekárom.

A nezabudnite si obuť pohodlné topánky, ktoré netlačia na nohy. Prestaňte fajčiť, viac sa hýbte, masírujte si chodidlá, používajte otepľujúce krémy, pridajte vitamínové komplexy do stravy. Ak máte sedavé zamestnanie, pravidelne si naťahujte končatiny, neseďte s prekríženými nohami.

Mohlo by vás zaujímať: Dokonalé bruško za 5 minút denne.

Pamätajte si, či je to aj váš prípad: v lete je všetko v poriadku, ale s nástupom chladných dní sa každý nájazd vonku zmení na pekelné trápenie, pretože vaše nohy sa takmer okamžite stanú ako ľad a ich zahriatie je niečo mimo sféry fantázie. Nepomáha ani teplá deka, ani kúpele nôh v horúcej vode, ani natieranie, ba ani silné nápoje.

Čo môžem povedať: ak vaše nohy neustále zmrazujú, musíte najprv nájsť príčinu tohto javu a až potom sa zamyslieť nad otázkou, čo robiť s takýmto problémom. Tomuto všetkému bude venovaná táto publikácia.

Čo spôsobuje nepohodlie?

Najprv pozorujte svoje telo a pochopte, či sa vaše nohy ochladzujú neustále alebo pravidelne a aké okolnosti k tomu prispievajú. Potom už zostáva len prispôsobiť sa.

Takže napríklad odpoveď na to, prečo sú vaše nohy studené a čo robiť, môže byť nasledovná:

• Najčastejšie prechladnú dolné končatiny kvôli príliš malej alebo príliš úzkej obuvi, ktorú človek používa so závideniahodnou pravidelnosťou. V tomto prípade dôjde k porušeniu krvného obehu a ten nie je schopný dosiahnuť nohy v dostatočnom množstve;
• Nohy sa často ochladzujú kvôli prirodzeným nuansám štruktúry ľudského tela. Napríklad pri absencii dostatočného množstva podkožného tukového tkaniva bude veľký povrch pokožky teplo neustále vydávať, než ho akumulovať;
• Zhoršený krvný obeh v kapilárach je ďalším dôvodom prechladnutia nôh. Problémy môžu byť rôzneho charakteru, ale všetky vyvolávajú neustály pocit chladu v dolných končatinách;
• V prípade, že máte veľmi studené nohy a bez zjavného dôvodu, má zmysel podstúpiť lekárske vyšetrenie na stanovenie diagnózy ako: abnormálna stavba ciev, kŕčové žily, lokálne poruchy prekrvenia, znížená funkčnosť štítnej žľazy , atď.;
• Prsty a chodidlá môžu po omrzlinách nepretržite alebo pravidelne omrznúť;
• Pri pokročilej osteochondróze sa často pozoruje pocit chladu v dolných končatinách;
• Nohy často mrznú v dôsledku dysfunkcie vodnej rovnováhy, hustej krvi, cievnych kŕčov atď.

Ak spozorujete dýchavičnosť, opuchy nôh, arytmiu, zníženú telesnú teplotu, lámavé nechty a mastné vlasy na hlave a zároveň pociťujete neustály chlad v nohách, má zmysel vyhľadať lekársku pomoc.

Čo môže spôsobiť zlý krvný obeh?

Medzi globálne príčiny studených nôh patria:

• chronický a dlhotrvajúci stres;
• nadmerná telesná hmotnosť;
• alkoholizmus a závislosť od tabaku.

Vo všeobecnosti existuje veľa dôvodov, prečo sa nohy ochladzujú, ale nie vždy je možné okamžite zistiť, čo presne s týmto problémom robiť. Zdalo by sa, že zdroj sa našiel a zostáva ho už len odstrániť.

Ako však ukazuje realita, u osoby, ktorej dolné končatiny sú vždy alebo pravidelne studené, sa objaví celá „kytica“ sprievodných alebo provokujúcich chorôb a proces liečby sa výrazne oneskorí.

Podľa štatistických štúdií sa ženy oveľa častejšie ako muži stretávajú s problémom, prečo sú im nohy veľmi studené a čo treba v takýchto prípadoch robiť. Tento stav je úplne založený na zložitosti hormonálneho pozadia ženského tela a na skutočnosti, že ženy znášajú oveľa menej fyzickej aktivity ako muži.

Ako sa zbaviť nepohodlia

« Mám studené nohy, čo mám robiť?».

Ak vás táto konkrétna otázka znepokojuje posledných niekoľko rokov, potom okrem toho, že musíte vydržať liečbu hlavnej provokujúcej choroby, budete musieť dodržiavať celý zoznam odporúčaní:

• Vzdajte sa alkoholu a tabaku, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie a stav krvných ciev;
• Každý deň si dajte kontrastnú sprchu, ktorá zabezpečí akýsi tréning a otužovanie cievneho systému. Takéto vodné procedúry, ktoré pozostávajú zo striedania studenej a horúcej vody, by sa mali užívať aspoň niekoľkokrát denne;
• Je užitočné masírovať nohy, a to ako vlastnými rukami, tak aj špeciálnymi masérmi alebo bežnými kefami. Je dobré, ak sa to stane s použitím nejakého otepľovacieho činidla: masti, alkoholu alebo kolínskej vody. Mali by ste si trieť celý povrch chodidla a dokonca aj členok, potom sa odporúča nosiť bavlnené ponožky, cez ktoré môžete pretiahnuť aj vlnené;
• Aby ste nestáli pred otázkou, čo robiť, ak máte v zime studené prsty na nohách, v lete chodievajte častejšie naboso, dokonca aj po tráve, dokonca aj po asfalte alebo holej zemi;
• Kúpeľ z mlieka, morskej soli, rozmarínového esenciálneho oleja a horúcej vody pomáha zahriať končatiny;
• Do ponožiek si môžete dať horčicu alebo prášok z červenej papriky;
• Pred odchodom von sa odporúča namazať si nohy nutriou, norkovým alebo jazvečím tukom, ktorý sa predáva v lekárňach.

Preventívne opatrenia

Ak má jeden z vašich pokrvných príbuzných vždy studené nohy, táto osoba nevie, čo robiť v podobnej situácii, potom je riziko, že sa u vás vyvinie podobný problém, neuveriteľne vysoké.

V tomto prípade je veľmi dôležité včas zabrániť výskytu srdcových a cievnych ochorení, čo je obzvlášť dôležité, ak už existujú patológie krvného obehu.

Medzi tradičné metódy môžeme odporučiť nasledovné:

• striedanie rôznych fyzických cvičení;
• vzdať sa zvyku sedieť s prekríženými nohami;
• nenoste pevne šnurované alebo úzke topánky;
• používajte masážne gély a ohrievacie krémy na nohy;
• Pravidelne si masírujte dolné končatiny.

Vzhľadom na problém, že vaše nohy sú v zime veľmi studené aj v teplej obuvi, mali by ste sa rozhodnúť, čo a ako robiť, nie sami, ale so svojím lekárom. Len tak sa nepríjemného pocitu raz a nadlho zbavíte.

Teplomer za oknom ukazuje mínusovú teplotu a čím nižšie lišta klesne, tým rýchlejšie sa vaše nohy vonku ochladia. Keď sa obliekate na prechádzku v zime, musíte brať do úvahy „skutočnú teplotu“, aby vám nezamrzli nohy a nebolo vám zima.

Zohľadnenie vonkajšej teploty vzduchu nestačí, meteorológia, veda o počasí, zaviedla okrem bežnej „teploty vzduchu“ aj druhý a pre ľudí dôležitejší ukazovateľ „skutočnú teplotu“.
V zime sa skutočná teplota skladá z dvoch faktorov: teploty vzduchu a rýchlosti vetra. Pri rovnakej teplote vzduchu sa ľudské telo ochladzuje viac vo veternom dni ako v pokojnom. Takže napríklad pri -30 stupňoch v pokojnom bezvetrnom dni sa človek ochladzuje rovnako ako pri -15, ale pri silnom vetre. V priemere každé 1-2 metre za sekundu rýchlosť vetra vedie k zníženiu telesnej teploty o 1,5-2 stupňov. Ak je teda vonku 5 stupňov s vetrom 6 m/s, pokojne si pridajte 2-3 stupne a oblečte sa, ako keby bolo vonku 7-8 stupňov pod nulou.

Skutočne studený stôl

Táto tabuľka vám presnejšie napovie, koľko stupňov je vonku.

Nájdite stĺpec s teplotou vzduchu a čiarou, ktorá označuje rýchlosť vetra. Na ich priesečníku je skutočná teplota, do ktorej sa treba obliecť.

Zárukou zdravia v zime sú nohy v teple, tie sú hlavnou vecou, ​​takmer jedinou podmienkou, že neprechladnete. Práve pre nohy je najrelevantnejšia predpoveď skutočnej teploty.

Ak sa teda chystáte napríklad na aktívnu prechádzku, tak pri teplote -5 stačia len teplé tepláky. Pri reálnej teplote -5 by mali byť aj vetruvzdorné a vlnenú čiapku treba doplniť aj kapucňou.

Ale keď žena chodí do práce, krása a elegancia sa často dostávajú do konfliktu so zdravotnými požiadavkami. To platí najmä pre nohy. Nasledujúce tipy vám pomôžu spojiť krásu a zdravie.

Ako si vybrať správne pančuchy v zime

Do -5 stupňov pod nulou: (ďalej hovoríme len o skutočnej teplote)

Stačí si obliecť len pančuchy s mikrovláknom. Tkanie z mikrovlákna pozostáva z mnohých mikrodutín naplnených vzduchom. Sú výborným doplnkovým mikroizolantom. Vhodné sú bavlnené pančuchové nohavice s hustotou 40-80 den. Bavlna by mala byť 60% - pozorne si pozrite obal.

Až do -12-15 stupňov pod nulou:

Hustota pančuchových nohavíc by mala byť 80-120 den a obsahovať nielen bavlnu, ale aj vlnu. Optimálny pomer bavlny a vlny je približne 40 a 40 percent.

Pod -15 stupňov pod nulou:

Nezaobídete sa bez superhustých pančuchových nohavíc 200-250 den s vysokým podielom vlny (optimálne až 80%). Ďalším „mrazivým“ riešením sú dvojité pančuchové nohavice, vnútorná strana je bavlna alebo vlna a vonkajšia strana je z mikrovlákna.

Keď vám mráz siaha po kolená

Ak je vonku veľká zima a kolená mrznú, potom si musíte kolená zatepliť chráničmi kolien z jemnej vlny. Môžete si ich obliecť pred odchodom do práce a vyzliecť si ich v práci a vložiť do kabelky.

Ďalšou bariérou proti chladu sú froté ponožky, vtedy vám pančucháče dlhšie vydržia. Zimnú obuv si samozrejme musíte kúpiť s ohľadom na tieto ponožky - o číslo alebo celú veľkosť väčšie. Pretože v nohe vyžmýkanej topánkami sa prietok krvi zníži a nohy ešte rýchlejšie zamrznú.

Ako si vybrať vložky

Aby ste predišli mrazu počas čakania na autobus alebo trolejbus, izolujte si topánky vložkami:

• Plstená stielka je slabá ochrana pred chladom. Nadýchaná vlna hreje oveľa lepšie. Ak to však priestor v topánkach dovoľuje, môžete vložiť 2 filcové vložky naraz, potom budú vaše nohy teplejšie, aj keď sa filc časom pokrčí.
• Vložky na hliníkovej fólii zabránia omrznutiu nôh vo veľkých mrazoch.
• Teraz predávajú vložky vyrobené na báze aktívneho uhlia, ktoré zabraňujú šíreniu pachu potu.
• Vložky vyrobené z ovčej vlny poskytujú okrem dobrého tepla aj antiseptické vlastnosti.
• Existujú aj vyhrievané vložky, samozrejme stoja 5-6x viac ako filcové vložky, no dobre izolujú nohy a v mrazoch určite nezmrznete vy ani vaše deti.

No, ak máte pocit, že ste stále premrznutí, urobte urgentné opatrenia, aby ste sa vyhli prechladnutiu, o ktorom som písal, vidíte

Nemusíte prepadať panike, keď ste v chladnom počasí alebo vo vlhkej miestnosti mrznú mi nohy- je to prirodzené, pretože pri nízkej teplote ľahšie prúdi ochladená krv do končatín. Studené nohy a ruky však môžu prechladnúť aj z iných dôvodov.

Prečo mi často mrznú nohy?

• zostať v pokoji príliš dlho
• dlhé sedenie, najmä s prekríženými nohami
• porucha krvného obehu
• Ruky alebo nohy sú obzvlášť náchylné na zlý krvný obeh, ktorý sa môže prejaviť necitlivosťou a chladom v končatinách.
• fajčenie znižuje priemer všetkých krvných ciev; táto závislosť znižuje prietok krvi do rôznych častí tela, najmä do nôh.
• nedostatok minerálov, najmä železa
• hormonálne zmeny
• niektoré lieky

Zriedkavejšie príčiny studených nôh:

Podchladenie

O podchladení môžeme hovoriť, keď je telesná teplota nižšia ako 35 stupňov. Stredná hypotermia sa pohybuje od 27 °C do 32,2 °C, ťažká hypotermia sa diagnostikuje, keď je telesná teplota nižšia ako 27 °C.

Končatiny sú veľmi chladné, predovšetkým v dôsledku zníženého prietoku krvi do rúk a nôh.
- Šok

Pri krvácaní, ťažkých alergiách, ťažkých úrazoch alebo zlyhaní srdca... končatiny ochladzujú a niekedy nadobudnú modrastý odtieň.
- Teplo

Dôležité:

Nezabaľte si nohy do novín!
Nielenže vaše nohy nebudú pohodlné, ale papier sa potom namočí a bude vaše nohy ďalej chladiť.

Ako zahriať studené nohy

1. Masáž chodidiel

Masírujte si prsty na rukách a nohách aspoň 2-krát denne, aby ste stimulovali obehový systém:
- hydratačný telový krém
- hrejivý balzam
- valčekový masér

Recept na hrejivý balzam

• Sterilizujte sklenenú nádobu vo vriacej vode.
• Vo vodnom kúpeli zohrejte nasledujúcu zmes: lyžičku včelieho vosku, 8 gramov bambuckého masla a 35 ml rastlinného oleja z lieskových orieškov.
• Odstráňte roztavenú zmes z ohňa, dobre premiešajte a potom pridajte 15 kvapiek gáfrového esenciálneho oleja.
• Skladujte na chladnom mieste.

2. Noste dva páry ponožiek na zahriatie studených nôh

Dva páry ponožiek na sebe lepšie „chytia“ teplý vzduch, ak je to možné, ponožky by mali byť vyrobené z prírodných vlákien. Ideálny pár: hodvábne ponožky s vlnenými ponožkami navrchu.

Nikdy nenoste príliš hrubé ponožky, ktoré môžu stláčať nohy a prerušovať prietok krvi.

3. Zahrejte si topánky, aby vám neprechladli nohy

Pred obúvaním si topánky vypchajte hodvábnym papierom, ktorý bol predtým nahriaty na radiátore alebo radiátore. Topánky nikdy neklaďte na radiátor, riskujete poškodenie kože!

4. Mastenec, aby vaše nohy nezvlhli

Vložky do topánok ošetrite mastencom - to je záruka ochrany pred vlhkosťou. Vlhkosť a vlhkosť prispievajú k pocitu chladu.

5. Noste obuv vhodnú do chladného počasia.

Topánky, ktoré najlepšie ochránia vaše nohy pred chladom:
- vyrobené z pravej kože, s hrubou podrážkou;
- pohodlné topánky veľkostne, ale hlavne dostatočne voľné, aby ste si mohli obuť 2 páry ponožiek

6. Vyskúšajte vyhrievané vložky – zabudnete na studené nohy!

Vyhrievané vložky sú vybavené zdrojom energie, ktorý zabezpečuje 5-6 hodín prevádzky výhrevného telesa a dokonca aj bezdrôtovým diaľkovým ovládaním.

Samozrejme, topánky musia byť dostatočne priestranné, aby sa do nich zmestili vyhrievané vložky!

7. Ochrana obuvi

Používajte nepremokavé neoprénové návleky na topánky.

Ako zahriať nohy, ak sú neustále studené?

8. Od päty po päty

Pohybujte chodidlami od päty po päty - táto jednoduchá technika zlepšuje prietok krvi, a preto vytvoríte teplo a zahrejete si chodidlá.

9. Pohybujte prstami

20-krát nasmerujte prsty nahor a nadol, potom 10-krát otočte členok v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Tieto jednoduché cvičenia aktivujú krvný obeh a zahrejú vaše nohy, nech ste kdekoľvek – doma, v práci, na ulici.

10. Chôdza zahrieva studené nohy

Dobrá prechádzka zlepší krvný obeh v nohách lepšie ako silový tréning. Je vám doma veľmi zima na nohy? Nič vám nebráni urobiť tucet kôl po svojej izbe!!!

Čo robiť, ak je vám zima na nohy doma, v interiéri

11. Odstráňte mokré ponožky a topánky

Nenoste mokré ponožky, inak budú akékoľvek snahy o zahriatie nôh zbytočné a pravdepodobne vám bude aj zima na nohy.

12. V interiéri noste papuče, aby vám neprechladli nohy

Ak je to možné a nie je to v rozpore s etiketou, noste v interiéri teplé papuče. Ideálnou možnosťou sú ponožky.

13. Teplé studené nohy doma

Ak je vám doma zima na nohy, zohrejte si ich termoforom.
- Keď sú vaše nohy studené, použite ryžu, pohánku alebo iné tuhé obilniny. Je potrebné nasypať cereálie do čistej ponožky, zviazať uzol a zohriať v mikrovlnnej rúre.

14. Vstaňte z pohovky, ak vám je zima na nohy.

Keď vstanete, z času na čas vstaňte z pohovky, kresla alebo počítačovej stoličky, aby ste zlepšili krvný obeh a udržali nohy v teple.

15. V hojdacom kresle je vám menej zima na nohy.

Sedieť v hojdacom kresle je lepšie, ak vám nohy často prechladnú. Faktom je, že na takejto stoličke vaše telo nie je nehybné, generuje energiu a aj pri sedení aktivujete prietok krvi, čím sa zohrievajú nohy.

16. Horúca sprcha je spojencom teplých nôh

Tu je všetko jasné – horúca voda zohrieva celé telo vrátane nôh. Po sprchovaní si ihneď oblečte suché ponožky.

17. Správny kúpeľ na studené nohy

Nerobte si príliš horúci kúpeľ nôh, teplota vody by mala byť medzi 37 °C a 39 °C, v podstate blízka telesnej teplote.

3 recepty do kúpeľa na zahriatie nôh

1. Na štvrťhodinu spustite nohy do umývadla naplneného 5 litrami horúcej vody a pridajte tiež 2 kvapky cyprusového esenciálneho oleja, 3 kvapky esenciálneho oleja z čierneho korenia, 4 kvapky levanduľového esenciálneho oleja.
2. Jednu lyžicu arganového oleja vmiešame do horúcej vody. Pridajte 9 kvapiek eukalyptového esenciálneho oleja.
3. Na 15 minút si namočte nohy do umývadla s teplou vodou, do ktorej ste pridali štvrť šálky sódy bikarbóny.

Po kúpeli si nohy osušte uterákom, potom ich natrite hydratačným krémom a oblečte si hrubé ponožky.

Čo robiť, keď vám je v posteli zima na nohy?

18. Ako si zohriať posteľ, aby vám nemrzli nohy

Pol hodiny pred spaním uložte do postele:
- Fľaša horúcej vody
- Veľký plochý kameň, ktorý môžete ohriať v mikrovlnnej rúre

19. Použite vyhrievaný matrac alebo deku

Dnes je veľmi veľký výber podobných produktov pre domácnosť, nebude pre vás ťažké vybrať si matrac alebo deku, ktorá vás v noci zahreje.

Aby vám ráno nebola zima na nohy

20. Okamžite si rozcvičte nohy

Zohrievate motor auta? Tak pomôžte vlastným nohám!
- Zabudnite na výťah a choďte dolu schodmi pešo;
- Pohybujte sa rýchlo a čo najviac.

A snažte sa byť silný: aby ste zostali fit, mali by ste urobiť aspoň 10 000 krokov denne!

Odmietanie zodpovednosti : Informácie uvedené v tomto článku slúžia len na informačné účely. Nenahrádza konzultáciu s odborným lekárom.

Keď cítime pocit chladu, sme prví, komu sa to povie mrazivé ruky a nohy. Aby ste pochopili, prečo sú vaše ruky a nohy chladné, musíte zvážiť princípy výmeny tepla v ľudskom tele. Teplo, ktoré udržuje telesnú teplotu a bráni nám v tom zmraziť, vzniká oxidáciou živín a šíri sa krvným obehom. Keďže náš končatiny Ak sa nachádzajú v najväčšej vzdialenosti od orgánov generujúcich teplo, prijímajú menej tepla ako zvyšok tela. Z tohto dôvodu existuje pocit, že ruky a nohy sú studené viac ako zvyšok tela.

Naše telo má ochrannú reakciu na chlad: zúženie krvných ciev v mrazivých oblastiach pokožky. Kedy ruky alebo nohy sú studené cievy na nich sa zužujú a výmena tepla s týmito oblasťami kože klesá. Výsledkom je, že naše telo, ktoré šetrí hlavné orgány pred zmrazením, obetuje nie najdôležitejšie končatiny vo forme ruky a nohy. Z tohto nášho ruky a nohy sú studené ešte silnejší. Pri zmrazovaní sa cievy postupne zužujú na všetkých miestach nášho tela, najmä na slizniciach. Zníženie teploty slizníc umožňuje mikróbom prekvitať, čo vedie k prechladnutiu. Keď teplota stúpa, mikróby umierajú - preto sa musíte zahriať, aby ste predišli zamrznutiu.

Čo robiť, aby vám ruky a nohy neomrzli.

Najlogickejšou odpoveďou na túto otázku je zateplenie oblečením. Je však dôležité pristupovať k otázke výberu palčiakov a ponožiek s topánkami opatrne. Vyberte si ponožky, pri ktorých sa vám nohy budú menej potiť. Kvôli vlhkosti, v chlade, vaše nohy budú chladnejšie a rýchlejšie. Rukavice sú vhodnejšie ako rukavice, pretože keď sa spoja prsty teplé navzájom. K omrznutiu chodidiel vedie aj tesná obuv, v ktorej je noha fixovaná nehybne.

Ďalšou ochrannou reakciou nášho tela na chlad je svalová kontrakcia, ktorá vedie k zahrievaniu krvi vo svaloch. To sa prejavuje chvením v chlade, keď sme nehybní. Tejto reakcii tela sa dá predísť ráznymi pohybmi, v dôsledku čoho sa zvýši prietok krvi a krv sa zohreje. Na chladenie v chladných priestoroch nohy a ruky cievy sa rozšíria a končatiny sa zohrejú. Z toho môžeme usúdiť, že tí, ktorí majú viac svalovej hmoty, sú menej náchylní na zamrznutie.

Podkožný tuk tiež pomáha udržiavať teplo v tele.

Čo jesť, aby ste zostali v teple

Energeticky bohaté potraviny pomáhajú vytvárať dodatočné teplo. Predpokladá sa, že kúsok bravčovej masti zjedený pred odchodom do chladu vám umožní zostať v teple oveľa dlhšie. Horúci čaj, korenené jedlá, škorica a alkohol pomáhajú rozširovať cievy a zabezpečujú normálny prietok krvi. Alkohol otupuje pocit chladu, preto sa neodporúča používať ho ako otepľovací prostriedok pri odchode do chladu.

Prietok krvi je ovplyvnený stavom samotnej krvi. Hustá krv prenáša teplo po tele menej efektívne. Normálne množstvo tekutín v tele a odvykanie od fajčenia a kávy pomôže poraziť chlad a mrznúť oveľa menej.

Iné spôsoby, ako sa udržať v teple

Okrem vyššie uvedených metód zahrejte si ruky a nohy a aby nezmrzlo celé telo, existujú aj netradičné metódy. Schopnosť ovládať svoje telo, nie správnym spôsobom zmraziť. Keď sa svaly stiahnu, stlačia krvné cievy a tým znížia prietok krvi, snažte sa uvoľniť, krvné cievy sa vrátia do normálu a ruky a nohy prestanú mrznúť.

Porfirij Ivanov dosiahol veľké výšky pri prekonávaní chladu. Zaoberal sa otužovaním a psychologickým tréningom, pokojne prežil silné prechladnutie a dokonca získal zdravotné výhody z mrazu. S jeho metodikou sa môžete zoznámiť na internete.