Je možné bojovať proti falošnému zakriveniu nôh? Tvar nohy

IDEÁLNE NOHY – ČO SÚ?

Podľa kánonov ženskej krásy, ktoré sa zachovali zo staroveku, by sa v ideálnom prípade mal obvod dolnej časti nohy rovnať obvodu krku a obvod stehna by mal byť jeden a pol obvodu dolnej časti nohy.

Skutoční odborníci na krásu ženských nôh sa však domnievajú, že existuje len málo ideálnych proporcií postavy a nôh: samotné nohy musia mať správny tvar (prítomnosť štyroch „okien“) a musia zodpovedať 13 parametrom. Zaujímalo by ma, koľko je žien, ktoré majú z tohto pohľadu ideálne nohy? Sotva. Ale ak chcete otestovať svoje nohy na „dokonalú dokonalosť“, pokračujte!

V prvom rade – „okná“. Položte nohy k sebe, na niekoľkých miestach sa budú dotýkať a zanechávajú medzery („okná“). Správne medzery sú medzi chodidlom a členkom, nad členkom, pod kolenom, nad kolenom v spodnej časti stehna (ten je najužší).

Teraz si sadnite s krajčírskym metrom pred zrkadlo, zmerajte a porovnajte, či vaše nohy spĺňajú 13 štandardných parametrov.

Preskúmajte prednú časť kolena v mierne ohnutom stave v zrkadle. Ak je tvarovaný ako detská tvár s ofinou, líčkami, jamkami na očiach a na brade, zvážte prvý úspešný test.
Zmerajte obvod miesta, kde sa koleno stretáva s holeňou, mal by byť rovný členku alebo mierne hrubší.
Za ideálny sa považuje tenký, ale nie vychudnutý (keď sú viditeľné všetky šľachy). Aby ste to zhodnotili, pozrite sa na svoj členok v zrkadle zo všetkých uhlov.
Pozrite sa na bočnú stranu kolena, aby ste zistili, či tam nie sú nejaké vyčnievajúce časti. Nemali by tam byť žiadne.
Máte jamku na zadnej strane kolena? Musí to byť. Mimochodom, mnohí muži považujú toto miesto na neženskom tele za obzvlášť dojemné.
Posúďte stav svalov na lýtkach, či nezasahujú do celkového tvaru nohy. Ani ochabnuté, ani príliš vyvinuté svaly nemožno považovať za ideálne.
Veľmi dôležitý je aj pohľad na nohu zozadu (muži sa na vás radi pozerajú). Hlavná vec je tu stav Achillovej šľachy (nachádza sa tam, kde sa holeň stretáva s pätou). Mal by byť tenký a na oboch stranách mať rovnaké priehlbiny.
Ideálna päta je zaoblená, nie sploštená a mierne vystupujúca. Dúfame, že ten váš je takýto.
Bližšie k slabinám by stehno malo dosť rednúť. Môžete to vidieť len tak, že sa postavíte pred zrkadlo a dáte si nohy k sebe.
Vizuálne rozdeľte stehno od kolena po slabiny na tri rovnaké časti. Najširšia časť stehna sa nachádza na začiatku hornej tretiny.
Skontrolujte stehno z profilu, ak je ideálne, mierne vyčnieva dopredu, postupne sa prehlbuje smerom ku kolenu. Vo všeobecnosti by tvar stehna mal pripomínať vreteno: užšie v oblasti slabín a kolena a širšie v strede.
zmerajte vzdialenosť od vrchu nohy k chodidlu. Koleno by malo byť umiestnené presne v strede, v rovnakej vzdialenosti od hornej časti stehna a od chodidla.
Ideálne chodidlo sa vyznačuje konkávnym, predĺženým, tenkým chodidlom, v ktorom prsty voľne ležia vedľa seba, nie sú vytočené ani deformované topánkami.
Ideálne nohy by mali byť v súlade s vašou postavou.

Pre mladé ženy normálnej postavy sú kritériá pre ideálnu kombináciu nasledovné:

Výška Hmotnosť Dĺžka nohy Obvod stehna Obvod holene
161-165 cm 54-55 kg 84-86 cm 56-57 cm 34-35 cm
166-170 cm 55-56 kg 90-92 cm 57-58 cm 35-36 cm
171-175 cm 60-61 kg 91-94 cm 58-59 cm 37-38 cm

Ideálnou kombináciou všetkých vyššie uvedených parametrov sa môže pochváliť len máloktorá žena. Pre väčšinu existuje „ľahšia“ možnosť pre správny pomer výšky a dĺžky nôh, vďaka čomu telo vyzerá harmonicky a krásne. V tomto prípade by mal byť rozdiel medzi dĺžkou nôh a polovicou výšky pre ženy s veľkými kosťami 2 cm alebo viac, pre ženy normálnej postavy - 4 cm alebo viac a pre ženy s tenkými kosťami - 6 cm alebo viac. .

Ale čo ak vaše nohy nespĺňajú všetky tieto požiadavky? Milujte ich takých, akí sú. Hlavné je, aby sa páčili vám aj mužom vo vašom okolí. Nohy aj postava každej ženy sú nakoniec také jedinečné ako odtlačky prstov alebo sietnica očí: žiadne dve nie sú rovnaké a táto jedinečnosť má svoj vlastný šmrnc, ktorý treba brať do úvahy.

Príkladom je Tina Turner, ktorá s výškou 160 cm fyzicky nemôže mať dlhé nohy, no má štíhle, vyrysované nohy, nebojí sa napriek svojmu veku vystupovať v krátkych šatách a nohy si poistila napr. osem miliónov dolárov!

IDEÁLNE PROPORCIE TELA

Mnohí, odzrkadľujúc génia ruskej literatúry, s miernou škodoradosťou zvolajú: „V Rusku pravdepodobne nenájdete dva páry štíhlych ženských nôh...“. Pushkin klamal - existuje veľa štíhlych ženských nôh a tiež veľa krásnych, ale ich majitelia nie sú vždy spokojní s tým, čo vidia v zrkadle. Koniec koncov, ako sa hovorí, dokonalosť nemá hranice. Moderné dievčatá sú pripravené urobiť veľa, aby zabezpečili, že ich nohy sú blízko ideálu. Aké sú ideálne nohy? Pojem „ideálnosť“ je nejednoznačný a závisí od doby, sociálneho prostredia, náboženstva, kultúry, spôsobu života, dedičnosti a dokonca od územia, na ktorom žijeme. Túžba po kráse ľudstva je večná a neutíchajúca. Ľudia začali hľadať „ideálne telesné proporcie“ už v staroveku.

FOTO KRUROPLASTY

PERFEKTNÉ NOHY

Dnes je pre mužov zlatý rez 1,68 a pre ženy 1,62.

Najbližšie k tejto hodnote v štúdiách traumatológa a ortopéda Markera N.A. (2009) boli zástupcovia negroidnej rasy - 1,63 ± 0,023 a kaukazskej rasy - 1,59 ± 0,006. Zástupcovia ázijskej rasy, aby sa s týmito „ideálnymi“ proporciami vizuálne viac zhodovali, musia buď nosiť topánky na vysokom podpätku, alebo si „zvýšiť výšku“ iným spôsobom.

Keď sa vrátime k ideálnym proporciám nôh, môžete venovať pozornosť výskumu Howarda, ktorý vo svojej práci opísal „ideálny“ pomer dĺžky nôh a holene na základe výskumu Leonarda da Vinciho a „zlatého rezu“. “. Autor potvrdil, že hodnota 1,618 bola ideálna pre dĺžku m. gastrocnemius a hodnota 1 zodpovedala vzdialenosti medzi členkom a spodným okrajom svalu a teda medzi kolenom a stredom m. gastrocnemius. .

Ďalej L. Slazay pri svojom hľadaní dospel k záveru, že u žien s normostenickou postavou vyzerá obvod holene od 33 do 36 cm atraktívnejšie a zvýšenie alebo zníženie týchto parametrov bude vyzerať menej esteticky. V tomto prípade by mal byť obvod stehna jeden a pol krát väčší ako obvod holene.

A predsa pri modelovaní obyčajného človeka s najväčšou pravdepodobnosťou neberieme pravítko a kalkulačku, aby sme vypočítali zlaté proporcie. Tieto podoby jednoducho intuitívne vnímame, pretože podoby človeka sa nám dostávajú do očí častejšie ako čokoľvek iné...

Španielsky plastický chirurg Martin M.D. vo svojom článku o komplexnej liposukcii dolných končatín (2001) píše, že krása je založená na rozdiele v pomere jednej oblasti k druhej. Izolované hodnotenie jednej časti tela nestačí na poskytnutie predstavy o harmónii tela ako celku a izolovaná korekcia jednej oblasti môže vniesť disharmóniu do vzhľadu ako celku.

Popisuje štrukturálne vlastnosti a estetické kritériá ideálnych ženských nôh.

„Dolná končatina u žien je najširšia v oblasti trochanterov, potom sa postupne zužuje od stehna ku kolenu, v hornej tretine lýtka sa trochu rozširuje a v oblasti členkov je veľmi tenká. Stehenné kosti žien majú tendenciu klesať viac dovnútra ako mužské. Profil stehna by mal mierne vyčnievať dopredu a postupne sa prehlbovať smerom ku kolenu. Mal by mať tvar vretena. Miesto pod kolenom by malo byť tenké ako členok, na boku kolena by nemali byť žiadne vyčnievajúce časti a na zadnej strane kolena by mala byť priehlbina (diera).

Martin vo svojom článku popisuje aj najtypickejšie tukové pasce u žien: oblasť krížovej kosti, bokov, „nohy“, predná, vnútorná plocha hornej tretiny stehna a kolien. Všetky tieto oblasti autor nazýva „prekliatím ženskej postavy“. A spomína, že by sme nemali zabúdať na tukové usadeniny, ktoré deformujú tvar samotnej predkolenia, rozložené po vonkajšom povrchu v hornej tretine nôh a oblasti členkov pozdĺž vnútorných a vonkajších plôch.

Na základe týchto kritérií Martin vykonáva kontúrovú korekciu tvaru dolnej končatiny ako celku pomocou komplexnej liposukcie.

Fotografia ukazuje príklad, ktorý demonštruje vytvorenie ideálnych kontúr nôh po komplexnej liposukcii.

V populárnej literatúre môžete nájsť nasledujúcu definíciu „ideálnych nôh“: „ideálne nohy“ umiestnené spolu sa budú na určitých miestach navzájom dotýkať a vytvoria tak štyri „francúzske okná“ – nad členkom, pod kolenom, nad kolenom, v v strede stehna a v proximálnej časti stehna. Posledné „okno“ by malo byť najužšie.

A tiež nasledujúce

KRITÉRIÁ PRE IDEÁLNE NOHY

Nezabúdajme, že móda, ktorá diktuje svoje vlastné štandardy, ktoré sa v rôznych obdobiach radikálne líšia, má veľmi veľký vplyv na predstavy o kráse a ideálnej postave. Štandardy ženskej krásy sa v priebehu času menili a stále menia - to je možné vidieť na obrazoch umelcov z rôznych období. Vďaka tomu, že vždy obdivovali harmóniu ženského tela, máme teraz možnosť porovnať ich ideály s predstavami o kráse našej doby. V dielach Rubensa, Botticelliho, Tiziana, Moneta, Renoira, Kustodieva atď.

Sandro Botticelli – „Zrodenie Venuše“, Tizian – „Urbinská Venuša“

Ako sa mení storočie, menia sa aj štandardy – galaxia hollywoodskych krások: Sophia Loren, Catherine Deneuve, Marilyn Monroe atď. - toto sú „ideály“ pre milióny ľudí v polovici 20. storočia.

Ak v šesťdesiatych rokoch kozmetický priemysel postavil imidž ženskosti a prirodzenej krásy na piedestál, nikto nevenoval pozornosť drobným chybám postavy (vyčnievajúce bruško, veľké boky a pod.).

Dnes módny priemysel dramaticky „vykročil“ ďaleko vpred. Modelky sú štíhle, anorektické, ich vlasy sú dlhé, ich tvar je zabehnutý „model“ - 90x60x90.

Osteoplastické operácie), vďaka ktorým budú vaše nohy tie najkrajšie - dlhé, rovné, pravidelného tvaru - ideálne. A čo je najdôležitejšie, určite budú spĺňať moderné svetové štandardy krásy.

V roku 2001 popredný ruský ortopedický chirurg, doktor lekárskych vied Alexander Artemyev, vyvinul dnes najpopulárnejšiu klasifikáciu tvaru nôh, ktorá je všeobecne uznávaná a používa sa ako základ v metódach korekcie dolných končatín.

Okrem klasifikácie doktor Artemyev zaviedol také pojmy a pojmy ako ideálne nohy, ich skutočné a falošné zakrivenie.

Čo znamenajú tieto pojmy, ako opraviť krivé nohy doma? Ako určiť svoj tvar? Zistite odpovede práve teraz.

Krása nôh je koncept, ktorý každý stavia na osobnom estetickom vnímaní. Len nádhera, to je všetko, poviete si. Ukazuje sa však, že ideálne nohy existujú a ich tvar je vypočítaný matematicky.

Mali by dosahovať dĺžku do 55 % vašej výšky a taktiež je potrebné zachovať určité proporcie medzi telesnou výškou a objemom bokov a členkov. Ale hlavná vec je pravidlo priamej čiary: ak nakreslíte pomyselnú priamku od stredu stehna cez uzavreté kolená a členky, potom budú viditeľné tri medzery pozdĺž hladkého vnútorného obrysu končatiny: od rozkroku po kolenné kĺby, pod uzavretými kolenami po lýtka a od lýtkových svalov až po členky. Pred vami sú dokonalé nohy. Ale nie každý má takéto veci od prírody požehnané. Korekciou takýchto defektov sa zaoberá antropometrická kozmetológia.

Nohy mnohých mužov a žien sa vyznačujú zakrivením, líšia sa závažnosťou a delia sa na dva typy - falošné a pravdivé. Čo to je a aký je ich zásadný rozdiel?

1. Pravda Toto zakrivenie je výsledkom anatomických znakov alebo deformácie kostí stehennej a holennej kosti. Zdá sa, že dolné končatiny tvoria oblúk. Príčinou pravého, teda zakrivenia kostí, sú najčastejšie dedičné gény alebo choroby utrpené v mladom veku, napríklad krivica alebo metabolické poruchy. 2. Falošné Takéto zakrivenie je neúmerné rozloženie mäkkých tkanív stehna a dolnej časti nohy s rovnomerným, bez defektov, postavením kostí kostry. Môžeme povedať, že falošné zakrivenie je vzhľad zakrivenia v jeho skutočnej neprítomnosti.

Typy skutočného zakrivenia a metódy ich určovania doma

Skutočné zakrivenie je rozdelené do dvoch typov:

V tvare O alebo varus

Ľudia s takýmito deformáciami kostí majú vraj nohy ako kolesá alebo ako futbalista. Kdekoľvek sa nezrovnalosť začína - od úrovne bedra alebo oblasti pod kolenom, tvar nôh bude stále vyzerať ako písmeno "O". Kolená „vypadnú“ z troch ideálnych bodov kontaktu – pri takejto deformácii sa nezatvoria. V tvare X, alebo valgozita V tomto prípade sa kolená naopak tesne zatvoria, ale členky sa nedokážu spojiť. Výsledkom je, že tvar dolných končatín pripomína písmeno „X“ a o takýchto ľuďoch sa hovorí, že majú nohy „X“.

Ponúkame jednoduché mini-test:

Postavte sa rovno pred zrkadlo, ohnite jednu končatinu a pozorujte kolennú jamku rovnej opornej nohy. Ak je posunutá dovnútra, máte deformáciu v tvare O, ak je posunutá smerom von, máte deformáciu v tvare X.
Položte si ruky na opasok a v pomalom tempe urobte jednoduchý drep. Sledujte kolená: pri zakrivení v tvare O inklinujú do strán, pri zakrivení v tvare X sa chcú spojiť, ak sú nohy rovné, ohýbajú sa rovnobežne s chodidlami.

Röntgen pomôže definitívne ukončiť tento problém. Nenechá sa oklamať falošným zakrivením – na obrázku bude os nohy, nech už neúmerne rozložené svaly budia akýkoľvek dojem, rovná.

Treba povedať, že deformácia dolných končatín nie je len estetickým problémom. To môže poškodiť vaše nohy a chrbát. Ale dnes môže byť takmer akékoľvek zakrivenie narovnané a vyrovnané - môže to byť vykonané nezávisle alebo pomocou špeciálnych techník.

Zvláštnosť! Existujú prípady, keď sa valgus a varus odvolávajú na falošné zakrivenie. V dôsledku zmien súvisiacich s vekom alebo poranenia väzov sa kĺby, ktoré nedržia pohromade, môžu uvoľniť a v dôsledku toho sa môžu kolená prestať zatvárať. Môže byť ťažké prísť na to, prečo je tvar vašich nôh skreslený, a rozlíšiť falošné zakrivenie od skutočného.

Falošné zakrivenie - čo robiť, aby ste vyhrali?

Okamžite zdôrazníme, že falošná deformácia nohy nie je patológia. Nespôsobuje poškodenie fyzického zdravia, ale predstavuje len estetickú vadu. To znamená, že sme celkom schopní napraviť krivé nohy bez operácie.

Ako opraviť a opraviť skutočné zakrivenie? Nápravu začneme správnou fyzickou aktivitou. Výsledok, v závislosti od stupňa deformácie, je možné vidieť za šesť mesiacov až rok a dokonca sa úplne zbaviť defektu. Čas a námaha však nevyjdú nazmar – vaše telo bude celkovo zdravšie a silnejšie, budete vyzerať a cítiť sa oveľa lepšie. A navrhované komplexy je možné vykonávať nielen v telocvični, ale aj samostatne doma.

Súbor cvikov na korekciu O-nohy

Ako narovnať nohy pri tomto type defektu? Náraz by mal byť zameraný na posilnenie adduktorov, ako aj dolnej časti nohy. Predstavujeme vám teda cviky na krivé nohy doma.

Chôdza po vnútorných klenbách chodidiel a po pätách s prstami smerujúcimi von, zdvíhanie na prstoch a iné.
Behajte alebo choďte po schodoch a pri každom kroku zdvíhajte prsty na nohách. Dá sa vymeniť.
Drepy: čo najhlbšie so spojenými kolenami, druhým typom je balet „Plie“. Nohy sú rozkročené čo najširšie, prsty smerujú rôznymi smermi, dôraz pri pohybe je na vnútornej strane stehna. .
Vykývnite nohu do strany zo stoja - voľne alebo s.
Rovné zdvihy nôh: jedna noha leží na boku, striedavo zo sedu s oporou o ruky za sebou
vertikálne a horizontálne alebo .
Výpady. Presuňte váhu tela na pätu pracovnej končatiny, zdvíhajte z výpadu - bez trhnutia, s napätím na zadku, nie na kolene.
Miešanie a šľachtenie. Chodidlá - na šírku ramien, kolená približujte a oddeľujte bez toho, aby ste zdvihli celú plochu chodidiel od podlahy.
Krížový "špagát". Nielen narovnáva, ale aj predlžuje končatiny.

Triedy sa musia vykonávať trikrát týždenne, každý druhý deň. Chôdza trvá 5-10 minút a so spojenými rukami sa dá považovať za rozcvičku. Každé cvičenie - 3 sady po 12-15 opakovaní.

Na korekciu zakrivenia nôh v tvare O je užitočné venovať sa rýchlokorčuľovaniu, baletu a plávaniu. Pozrite si aj video o tom, ako narovnať nohy pomocou cvikov:

Nižšie môžete vidieť fotografie typov v tvare O u žien pred a po tréningu:

Súbor cvikov na úpravu X-nohy

Musia sa precvičiť únosové svaly vonkajšieho stehna.

Chôdza po vonkajších klenbách chodidiel.
Takzvané a iné.
Váhu postupne zvyšujeme od sedenia k sedeniu.
so špičkou pritiahnutou k sebe - z polohy s dôrazom na kolená a lakte, v ľahu na boku alebo v stoji.
Krok na stranu by mal byť široký, ruky natiahnuté pred vami, päty by sa nemali odlepovať od podlahy.
Drepy – pravidelné alebo s loptou držanou medzi kolenami.
Statické cvičenie
Únos kolena. V stoji na jednej nohe vytiahnite druhé koleno vyššie a otočte ho čo najviac dozadu (tento prvok možno vidieť v balete). Urobte to postupne na každej končatine.
Turecký drep. V tejto polohe zatlačte na kolená a priblížte ich čo najbližšie k podlahe. Urobte to isté, mierne zmeňte svoju polohu a spojte podrážky.
V ľahu na bruchu položte chodidlá k sebe a roztiahnite kolená od seba. Vydržte aspoň 3 minúty, postupne čas zvyšujte na 10-15 minút.

Toto cvičenie sa tiež vykonáva 3 krát do týždňa, pre každé cvičenie - 3 sady po 12-15 opakovaní.

Športy, ktoré prospejú nohám v tvare X, sú joga, plávanie na prsiach, jazda na koni a bicyklovanie.

V daných komplexoch záťaž smeruje do cieľových svalov a v kombinácii so strečingom dokáže zväčšiť objem lýtok, korigovať boky a tvar nôh.

Predstavujeme vám fotografie nôh v tvare x u žien pred a po cvičení:

Dôležité! Najúčinnejším cvikom na pridanie objemu lýtok je zdvih lýtok. Ak chcete vybudovať svalovú hmotu, musíte urobiť nie 50 alebo viac opakovaní, ale 12-15 v troch prístupoch, najlepšie s dodatočnou hmotnosťou 10-20 kg, kým svaly pri posledných opakovaniach mierne nespália. Nezabúdajte na strečing, počas cvičenia majte mierne pokrčené kolená a v závislosti od problému správne umiestnite chodidlá s prstami dovnútra alebo von.

Skutočné zakrivenie - 5 spôsobov, ako to opraviť

Na rozdiel od falošného zakrivenia nôh, kde úsilie o jeho odstránenie musí smerovať k práci so svalmi a tukovými nánosmi, pravé je deformácia skeletu. A tu potrebujeme účinnejšie metódy so zapojením lekárskych špecialistov. Čo sa za to dnes ponúka?

1. Chirurgia

Existujú dve možnosti ortopedickej chirurgie:

1. Chirurgická intervencia s inštaláciou Ilizarovho aparátu na holenné kosti

10 dní po inštalácii začína proces korekcie kosti, ktorý pozostáva z aplikácie kompresie na kosť pravidelným uťahovaním matíc počas 1,5-2 mesiacov.

Použitie sa odporúča najskôr vo veku 14 rokov. Po odstránení zariadenia je aktívna fyzická aktivita vylúčená na 4-6 týždňov. Túto metódu možno nazvať tradičnou, ale podľa odborníkov jej použitie poskytuje maximálny výsledok.

2. Operácia na klinike plastickej chirurgie s názvom kruroplastika.

Môže sa vykonávať dvoma spôsobmi - inštalácia na oblasť predkolenia, v oblasti lýtkového svalu, korekčné silikónové implantáty požadovaného tvaru a veľkosti a lipofilling, kedy sa vytvorí objem v rovnakej oblasti nohy z tukových buniek vypumpovaných z pacientovho brucha. Operácia trvá hodinu a pol, rehabilitácia trvá 1,5-2 mesiace. Medzi nevýhody patrí skutočnosť, že implantáty sa môžu v priebehu času pohybovať samy, čím sa deformuje tvar nohy, ako aj zákaz športovania.

2. Masáž

Ako nezávislé opatrenie je masáž na korekciu zakrivenia nôh účinná iba pre deti mladšie ako tri roky.

Dospelým pacientom môže pomôcť len vtedy, ak kľúč k problému s končatinami leží v oblasti chrbta a skúsený chiropraktik sa podujal na odstránenie defektu.

Ale stále zostáva masáž pomocné opatrenie Nie je schopný úplne odstrániť deformáciu kostí.

3. Vyťahovací stroj

Princípom účinku je horizontálne naťahovanie chrbtice a nôh.

Pri pravidelnom cvičení postupne uvoľňuje kŕče a napätie v kostiach a kĺboch, obnovuje krvný obeh, predlžuje končatiny.

4. Korekčné pásy

Toto zariadenie sa skladá z troch dĺžkovo nastaviteľných pásov, ktoré uchopia nohy na troch miestach.

V tejto polohe by ste mali vykonávať množstvo cvičení popísaných v návode.

5. Vizuálny efekt

Pomôže vám to zabezpečiť niekoľko malých trikov.

Prekrytia.

Silikónové korekčné tampóny telovej farby pomôžu vizuálne upraviť zakrivenie a vytvoria zdanie zväčšujúceho sa objemu lýtok. Musia byť pripevnené priamo na končatinu - zvnútra, v oblasti lýtkového svalu. Potom môžete nosiť tesné pančuchy alebo úzke džínsy.

Správne oblečenie.

Aby ste skryli krivé nohy oblečením, váš šatník potrebuje rovné klasické nohavice alebo džínsy, nohavice rovného strihu, maxi alebo midi sukne alebo šaty – rozšírené a nadýchané, čižmy s voľným vrchom a čižmy nad kolená, ktoré môžete nosiť ku šortkám alebo ku šortkám sukňa.

Pozrite si fotografie nižšie pred a po korekcii skutočného zakrivenia pomocou rôznych metód:

Ak ste na ceste k náprave falošného zakrivenia nôh, skúste sa rozlúčiť s niekoľkými zlozvykmi:

spať na bruchu V tejto polohe si totiž chrbtica neoddýchne a môže vzniknúť rozdiel v dĺžke končatín, ktorý je však často celkom nepatrný. Účinok neustáleho spánku na bruchu je rovnaký ako nosenie tašky na jednom ramene;
prekrížte nohy v sede a prekrížte nohy v stoji;
chodiť na vysokých opätkoch, ktorý neustále udržuje svaly v napätí. Výsledkom je zhoršenie krvného obehu a toku lymfy, bolesti a opuchy končatín, vznik kŕčových žíl a vznik celulitídy.

Krok za krokom - k nohám svojich snov.

Mnohé z toho, čo je pre nás tragédiou, ostatní vnímajú ako niečo bezvýznamné alebo dokonca nepostrehnuteľné. Veľkolepé krásne nohy sú snom každého dievčaťa. Ale neexistujú ľudia, ktorí by vôbec nemali svoju osobitnú krásu. Naučte sa správne umiestňovať akcenty vo svojom vzhľade, buďte zaujímavým hovorcom a samozrejme sa nevzdávajte svojho sna o krásnych nohách. Aj ženy po štyridsiatke vedia opraviť defekty. Choďte k tomu krok za krokom, dosiahnite svoj cieľ pomocou našich rád a odporúčaní - a budete mať všetko sa určite podarí!

Keď muž obráti svoju pozornosť na ženu, nič neunikne jeho pohľadu, ani nedúfaj, že niečo skrýva. Inštinktívne hodnotí absolútne všetky fyzické aspekty vzhľadu. Na intuitívnej úrovni si pri pohľade na ženu robí celkom správne predpoklady o tom, aká bude žena v láske, a samozrejme si vyberie ženu, ktorá mu privedie zdravého potomka. To všetko je pevne zapojené do našich génov a funguje takmer nezávisle od nás.

Napríklad tvar nôh veľmi výrečne hovorí o tom, aká bude žena v posteli, čo od nej možno očakávať a čo možno očakávať netreba. A opäť to nie je prekvapujúce: všetko je postavené na znalosti anatómie a súvislosti medzi ľudskou konštitúciou a jej hormonálnymi vlastnosťami.

Ako teda tvar nôh ovplyvňuje sexuálne správanie ženy?

Teraz to zistíte.

Narovnajte sa, pevne zatvorte nohy a pozrite sa na seba do zrkadla.

Možnosť A

Nohy k sebe tesne priliehajú a je tu len jedna jediná medzera, ktorá začína približne od členku a končí tesne nad stredom lýtok.

Je rozšírený, dokonca bežný názor, že čím menšia vôľa medzi uzavretými nohami, tým lepšie. O to pohodlnejšie a pohodlnejšie to bude v posteli.

Áno, takéto ženy sú spravidla veľmi jemné a poddajné. Mužov upútajú jemnosťou a zdôraznenou ženskosťou. Ženy s takýmito nohami sú pre mužov veľmi atraktívne.

číta sa aj to, že majiteľky takýchto nôh sú dosť bojazlivé, neradi preberajú iniciatívu a očakávajú, že muž urobí všetku prácu sám, a to dobre. To môže byť pre partnerstvo trochu nebezpečné, pretože toto správanie môže muža nudiť. Takže majitelia takýchto nôh možno budú musieť premýšľať o väčšej aktivite.

Aj keď, treba povedať, nedávne štúdie hovoria, že keď je medzi stehnami malý priestor, fyziológia ženy je vďaka tomu správnejšia a zdravšia.

Možnosť B

Nohy k sebe nepriliehajú tesne. Jediným kontaktným bodom sú členky.

Toto je presný opak dievčat s nohami typu A! Nohy od seba oddeľuje znateľná vzdialenosť. To úplne odhaľuje typ žien, ktoré sú stále v strehu. Radi získavajú nové skúsenosti, v intímnych vzťahoch majú vždy radi prvok hry, sú smelí a odvážni. Sú ľahko pripravení prevziať vedúcu úlohu vo vzťahu s partnerom. Fyzická stavba ich tela im umožňuje podnikať rôzne odvážne experimenty.

Muži majú tieto typy žien väčšinou veľmi radi, a to práve preto, že majú k dispozícii veľa zaujímavých pozícií a väčšinou sú flexibilnejšie. Muži však môžu byť niekedy vystrašení svojou prílišnou drzosťou. Ženy s týmto typom nôh by sa preto mali naučiť ovládať, aby sa v správnom momente buď uskromnili, alebo no... naopak.

Možnosť C

Nohy tesne priliehajú k bokom a nedotýkajú sa holene.

Tento dizajn nôh je veľmi vhodný pre intímny život. Muži milujú schopnosť ľahko dostať ruku najprv medzi holene a potom dostať jemný odpor pred konečným víťazstvom.

Majitelia takýchto nôh sú zvyčajne veľmi romantické, jemné a dosť rezervované. Ale ak dostanú voľnú ruku, môžu sa zmeniť na úplne neskrotné divoké mačky. Potom sa muž bude musieť snažiť, aby sa im dokázal vyrovnať. Vo všeobecnosti nie je všetko také jednoduché.

Možnosť D

Nohy sa navzájom dotýkajú v hornej časti stehien, v kolenách, v lýtkach a členkoch. Existujú teda 2 hlavné medzery - jedna menšia v stehnách a druhá, väčšia v nohách.

Toto je možno najbežnejší typ štruktúry nôh. Rozlišuje ženy, ktoré sa v sexe prejavujú možno najtradičnejšie a správajú sa najprirodzenejšie. Nie sú prehnane skromní, no nebudú sa správať prehnane aktívne ani výstredne.

Nemajú príliš v láske riskantné triky a experimenty. Väčšinou na intímny život preferujú pár overených polôh, v ktorých sa cítia dobre. Ak však partner chce rozmanitosť, potom je pripravený podporiť jeho úsilie.

Muži majú takéto ženy radi pre sebadôveru, ktorú im vštepujú. Upúta ich aj štíhlosť nôh, ktorú, samozrejme, ženy s presne takouto stavbou nôh bežne majú.

Kliknite na " Páči sa mi to» a získajte najlepšie príspevky na Facebooku!

Prečo tie isté šaty vyzerajú na vás a vašej kamarátke inak, aj keď sú váha a výška rovnaké? Ukazuje sa, že máte len rôzne typy ženských postáv. Špecifický telesný typ bude závisieť od vývoja/štruktúry rôznych telesných tkanív (svaly, tuk, kosti), čo je do značnej miery podmienené genetikou, hoci sa dá upraviť fyzickým cvičením a diétou.

Všetky ženy sú krásne a individuálne. Každé telo má svoje klady a zápory. Preto, aby ste mohli efektívnejšie trénovať, vyberať si správne outfity a vyzerať atraktívnejšie, musíte poznať svoj typ postavy. Ako to definovať? Dnes to zistíme.

Postava je pôvodná postava, ktorú vám dali vaši rodičia („dedičstvo“, takpovediac), pretože je viac predurčená genetikou ako životným štýlom. Cvičenie a správna výživa vám môžu len pomôcť udržať si postavu, pričom metabolizmus, rozloženie tuku a svalovú štruktúru sa bez agresívnych opatrení menia len veľmi ťažko.

Ideálne telesné typy neexistujú, no priblížiť sa k ideálu môžete rôznymi metódami – športom a opäť správnou výživou. Aj keď dôležitú úlohu zohráva aj správny výber oblečenia.

Na poznámku! Predstavy o ideálnej ženskej postave sa neustále menia. V praveku boli teda veľmi veľké ženy považované za atraktívne. V dávnych dobách bola štandardom krásy štíhla a pôvabná žena s dlhými nohami a malými prsiami.

Stredoveká kráska je predovšetkým matka. K ideálnej postave tej doby preto patrilo zaoblené bruško, neveľmi výrazný pás a boky – jedným slovom nič ženské. Trvalo to dlho, ale v dvadsiatom storočí sa myšlienka ideálnej postavy dramaticky zmenila. Ženy s plochým bruchom a dlhými štíhlymi nohami sa začali považovať za krásne. Potom sa v skutočnosti objavil stereotyp „90/60/90“. No v skutočnosti nie sú dôležité ani tak jednotlivé parametre, ale ich pomer.

Z tohto dôvodu začali klasifikovať typické vlastnosti ženských postáv. Táto klasifikácia je založená práve na proporčnom pomere ramien, pásu a bokov. Aby som bol úprimný, nie je jediný (viac o ďalších klasifikáciách čítajte ďalej), no aj tak začneme klasikou. Podľa tradície sa ženské postavy porovnávajú buď so zeleninou/ovocím, alebo s geometrickými útvarmi, alebo s písmenami latinskej abecedy.

Prečo je 90/60/90 štandardom pre ideálnu postavu?

Ako určiť typ tela?

Na základe vyššie uvedených charakteristík existuje 5 hlavných typov ženských postáv:

"jablko";
"presýpacie hodiny";
"trojuholník";
"obdĺžnik";
"obrátený trojuholník"

Ak chcete zistiť, ku ktorému typu patríte, musíte si pripraviť krajčírsky meter a urobiť len 3 merania.

Boky. Určte objem svojich bokov v ich najširšej časti a uistite sa, že meracia páska je rovnobežná s podlahou.
Pás. Určte jeho objem najužšou časťou (mierne nad pupkom), pričom žalúdok nemôže byť vysunutý alebo stiahnutý.
Prsník. Určte objem na bežnej podprsenke bez push-upky so zameraním na najviac vyčnievajúci bod. Udržujte pásku rovnobežne s podlahou.

Potom môžete začať vyhodnocovať získané výsledky.

Ak je objem vašich bokov a hrudníka približne rovnaký a váš pás je o 20-30 cm menší, potom máte postavu presýpacích hodín.
Ak máte štíhle nohy a najviac vyčnieva brucho, pás a hrudník, potom máte tvar „jablka“ („kruh“).
Ak je objem vašich bokov a hrudníka približne rovnaký a váš pás na ich pozadí príliš nevyčnieva, potom ste skutočný „obdĺžnik“.
Ak vaše ramená vyzerajú širšie ako boky a hrudník je väčší ako spodná časť tela, potom máte postavu v tvare T (t. j. „obrátený trojuholník“).
Nakoniec, ak je váš pás viditeľný a objem hrudníka je menší ako objem bokov, potom ste „hruška“ („trojuholník“).

Teraz sa pozrime bližšie na vlastnosti každého typu ženskej postavy.

č. 1. „Presýpacie hodiny“ (iné názvy: „gitara“, „postava X“, „osmička“)

Klasický typ tela, notoricky známy „90/60/90“ - to je len o ňom. Takéto ženy sa vyznačujú rovnakým objemom ramien a bokov a jasne definovaným pásom. Jedným slovom, parametre sú proporcionálne. Prebytočný tuk, ak sa objaví, je distribuovaný cez boky a hrudník, aj keď to má svoje nevýhody. Preto „gitary“ s nadváhou môžu trpieť „ušami“ (nazýva sa to aj „plné presýpacie hodiny“). Ani v tomto prípade však žena nestráca útly pás.

Na poznámku! Postava v tvare X bola v antike považovaná za ideál. A ak patríte do skupiny „osmičiek“, ponáhľame sa vás potešiť: hlavnou vecou vo vašom prípade nie je narušiť harmonické proporcie vašich bokov, pásu a hrudníka.

Výber šatníka

Hlavnou úlohou je zachovať harmóniu spodnej a hornej časti, zdôrazňujúc krivky. Na postave v tvare X je dobré, že jej pristane takmer každé oblečenie., ale pre čo najpriaznivejšie zvýraznenie kriviek tela odporúčame uprednostniť:

vybavené siluety;
opasok v páse ako ďalšie príslušenstvo;
kabáty, blúzky a pršiplášte s opaskom a pásom A Domov;
nohavice/rifle s vysokým pásom;
šaty a svetre s okrúhlym výstrihom alebo výstrihom do V;
ceruzková sukňa.

Oblečenie, ktoré nie je vhodné pre tento typ postavy:

nízke nohavice/rifle;
vrecovité oblečenie, ktoré skryje siluetu;
blúzky/šaty s nízkym/vysokým pásom;
vrchné oblečenie rovného strihu.

Správny tréning

Pre udržanie postavy by sa mal silový tréning prelínať s kardio tréningom. Môžete sa uchýliť k akémukoľvek typu kardiovaskulárnej aktivity (stačia vám dve polhodinové sedenia týždenne).

Na poznámku! Medzi najznámejšie predstaviteľky „ôsmich“ patria Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

č. 2. „Obdĺžnik“ (iné názvy: „štvorec“, „banán“, „štíhly stĺp“, postava v tvare H)

V „obdĺžnikoch“, ako už bolo uvedené, majú boky a hrudník rovnaký objem a pás buď nie je vyjadrený vôbec, alebo je vyjadrený, ale slabo (napríklad 70 cm s objemom hrudníka 94 cm). Je zrejmé, že ide o športovejšiu a atletickejšiu postavu (v porovnaní s rovnakou „osmičkou“), navyše je možné vizuálne zväčšiť nedostatočnú krivku pásu. Zdôraznenie vlastností postavy v tomto prípade je zachovať harmóniu bokov a ramien, vizuálne zužovať pás. To sa dá dosiahnuť vytvorením ďalšieho objemu inde.

Keď žena s takouto postavou priberie na váhe, jej silueta sa zmení na obdĺžnikovú alebo do tvaru O. Tuk sa ukladá na bruchu a tvorí akýsi „záchranca života“.

Výber šatníka

Pozornosť sa sústreďuje na krásne nohy a pás, pričom je udržiavaná rovnováha medzi spodnou a hornou časťou tela. Najlepšie „obdĺžniky“ sú:

capris alebo klasické rovné nohavice;
kabát s opaskom, vybavené vrchné oblečenie;
Topy na špagetové popruhy;
džínsy alebo priliehavé nohavice s nízkym/stredným vzostupom;
vrchné odevy (vrátane bundy) s rovnou líniou ramien;
A-línia sukne;
šaty s pásom A doma alebo bez popruhov.

Zároveň sa osobám s postavou v tvare H odporúča vyhnúť sa:

nadmerné alebo vrecovité oblečenie;
ceruzkové sukne;
oblečenie, ktoré nadmerne odhaľuje bránicu;
legíny;
šaty a vrchné odevy rovných štýlov;
rolák;
topy, tričká s výstrihom alebo bez rukávov.

Správny tréning

Na korekciu takejto postavy by sa mala minimalizovať kardio aktivita, hlavne pomocou steppera. Pás si vytvoríte cvikmi na brucho a použitím hula hoopu. Je dôležité, aby bol tréning intenzívny, ale krátky. Každá svalová skupina by mala týždenne dostávať vlastnú záťaž.

Na poznámku! Slávne „obdĺžniky“ sú: Milla Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

č. 3. „Hruška“ (iné názvy: „trojuholník“, „lyžica“, „lichobežník“, tvar A)

Právom sa považuje za najviac ženské. Charakterizované zaoblenými, bujnými bokmi, o niečo väčšími ako ramená. Žalúdok je zvyčajne plochý a pás je dosť tenký.

Často „Hruškové“ ženy sa nemôžu pochváliť veľkými prsiami– sú často ploché, ale plastický chirurg, ako viete, takéto problémy ľahko rieši. Ešte podotknime, že s takouto postavou nemá zmysel trápiť sa diétami. Postava v tvare A je zachovaná ako s nadváhou, tak aj s váhou modelky. Preto je lepšie upútať pozornosť na pekné ruky, kľúčne kosti či krk, ku ktorým stačí použiť vhodné oblečenie.

Výber šatníka

Hlavným cieľom je vyrovnať boky so zameraním na hornú časť tela. Na to môžete použiť:

trapézový kabát, vypasované vrchné odevy;
džínsy/nohavice, ktoré sa v spodnej časti rozširujú;
akékoľvek vypasované oblečenie s vypchatými ramenami (bundy, blejzre atď.);
tmavé rovné nohavice/džínsy;
topy, blúzky a tričká (bez rukávov, s otvorenými ramenami alebo so širokým výstrihom);
ceruzková sukňa alebo áčková sukňa.

dlhé rovné kabáty, vrecovité oblečenie;
sukne/nohavice s mnohými zaťažujúcimi prvkami (čipka, sklady, volány);
roláky, blúzky a roláky;
celé sukne (vrátane rozšírených), nohavice s ozdobnými prvkami na opasku/vreckách;
masívne a svetlé pásy na bokoch;
priliehavé nohavice (najmä svetlé).

Správny tréning

Na korekciu spodnej časti môžete na stroji vykonávať drepy (tempo by malo byť mierne), výpady a extenzie nôh. Navyše pre dosiahnutie lepších výsledkov je možné drepy kombinovať v dlhých sériách (10-15 opakovaní).

Na poznámku! Medzi celebrity, ktoré majú túto postavu, patria: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

č. 4. „Obrátený trojuholník“ (iné názvy: tvar T, „mrkva“, tvar Y)

Ženy s týmto typom postavy majú úzke boky a široké ramená. Nohy sú často štíhlejšie a dlhšie ako ostatné. Rôzne štylistické techniky môžu vizuálne zväčšiť boky, znížiť ramená a zdôrazniť pás. Najlepšou možnosťou je rovný strih, maximálne detaily na bokoch a minimum v oblasti hrudníka.

Výber šatníka

Hlavným cieľom je vyrovnať hornú a spodnú časť, pričom netreba zabúdať ani na pás. Najvhodnejšie oblečenie na to:

trapézový plášť;
A-čkové sukne s veľkými vreckami alebo záhybmi;
blúzky, topy a šaty so štvorcovými výstrihmi alebo výstrihmi v tvare U;
veľké stehenné popruhy;
nízke džínsy/nohavice;
topy/šaty s volánmi pod pásom.

Zároveň sa odporúča odmietnuť:

dlhé sukne a ceruzkové sukne;
rovné dlhé kabáty;
rovné tmavé nohavice;
vreckové vrchné odevy;
blúzky a topy so širokým lodičkovým výstrihom;
bundy a blúzky s objemnými rukávmi;
objemné svetlé svetre/svetre;
šaty s falošnými ramenami.

Poznámka! Slávne majiteľky postavy v tvare T sú: Angelina Jolie, Katharine McPhee, Demi Moore.

č. 5. „Jablko“ (iné názvy: tvar O, „ovál“, „kruh“, „kosoštvorec“)

V porovnaní s inými typmi ženských postáv je táto najneprimeranejšia, ale boli to práve tieto ženy, ktoré boli oslavované v obrazoch Rubensa. Najvýraznejšou časťou tela „jabĺk“ je stred, t.j. žalúdok a pás. Stehná a nohy sú pomerne tenké, rovnako ako bedrá. Ak priberiete, tuk sa hromadí v tejto výraznej časti. Typ ženského tela "jablko"

Výber šatníka

Hlavnou úlohou je „natiahnuť“ postavu, zdôrazniť nohy, dekolt a vymedziť pás. Na tento účel je vhodnejšie použiť:

jednoduché oblečenie s vertikálnymi šípkami;
trapézový kabát, vrchné oblečenie v tvare A;
oblečenie s veľkými prvkami pod bokmi;
Topy/blúzky s výstrihom do V;
šaty s A-líniou siluety;
džínsy/nohavice s veľkými vreckami a svetlicami.

Zároveň sa určite nehodia na „jablká“:

tesné sukne a ceruzky;
vreckové oblečenie;
úzke džínsy/nohavice alebo nízke nohavice;
krátke topy, roláky;
outfity s volánmi, žiarivými potlačami alebo ozdobnými detailmi na bruchu/ramenách.

Typ tela Apple: vytvorenie základného šatníka

Správny tréning

Na chudnutie je potrebná pravidelná kardio aktivita – napríklad na stepperi alebo bežiacom páse. Pás je možné tvarovať pomocou obruče a cvikov na brucho.

Na poznámku! Najslávnejšie „jablká“: Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Video - Typy ženských postáv

Metabolická typizácia ženských foriem

Ako už bolo uvedené, vyššie uvedená klasifikácia nie je jediná. Nižšie je ďalší - podľa metabolických typov. Poďme sa na to pozrieť bližšie.

Tabuľka. Metabolické typy tela.

Meno, fotka	Stručný opis
	Dominantnou žľazou u takýchto žien je hypofýza. Metabolizmus je v tomto prípade pomalý a pomalý, tuk sa dobre hromadí a tekutiny sa tiež dobre zadržiavajú. Takéto dámy majú tendenciu mať nadváhu už od detstva. Tento druh má niečo spoločné s vyššie popísaným „jablkom“.
	Dominantnou žľazou je štítna žľaza. Tieto ženy majú zvyčajne normálnu hmotnosť a často majú dokonca štíhlu postavu. Tento typ má niečo spoločné s „obdĺžnikom“. Ženy vyzerajú „chlapčensky“, majú úzke ramená, malé prsia a ostré končatiny.
	Najženskejší typ. Dominantnú aktivitu majú ženské hormóny a vaječníky. Trochu pripomínajúce „presýpacie hodiny“ a „hruška“. Tukové tkanivo je rozložené hlavne na zadku a stehnách.
	Postava takýchto žien je veľmi podobná mužskej – ramená sú široké, boky úzke. Odzrkadľuje „obrátený trojuholník“. Prevládajúcou žľazou je nadoblička, ktorá produkuje androgény.

Ako určiť typ postavy na základe zápästia?

To je naozaj možné – typ postavy sa v medicíne (najmä v pôrodníctve) určuje podľa zápästia. Veľkosť zápästia udáva hrúbku ženských kostí v danej časti tela. V tomto ohľade môže byť typ postavy:

astenický;
hyperstenické;
normostenický.

Obvod zápästia je indikátor známy aj ako Solovyovov index. V prvom prípade je to menej ako 15, v druhom nad 17 a v treťom od 15 do 17.

O nových typoch ženských postáv

Málokto vie, ale v poslednej dobe sa ženská postava natoľko zmenila, že vedci museli doplniť bežnú klasifikáciu niekoľkými novými „zeleninami“. Toto je v prvom rade "maslová tekvica". Niečo podobné ako presýpacie hodiny, ale so širším pásom (nad 25 cm - cca 20-25 cm).

Existuje ďalší údaj "baklažán"– v podstate tá istá „hruška“, ale pás nie je taký výrazný. A nakoniec "brokolica"– typ postavy, ktorý pripomína „mrkvu“, no s objemnejšími prsiami. Mimochodom, vďaka plastickej chirurgii sa každá „mrkva“ môže rýchlo zmeniť na „brokolicu“.

Video - Výber šiat v závislosti od typu postavy

Ako záver

V dôsledku toho si všimneme, že každá ženská postava sa časom mení, nie k lepšiemu. Toto je všeobecne známe. Japonskí vedci však zistili, že zmeny súvisiace s vekom sa vyskytujú v určitom poradí. Vyzerá to asi takto.