เชื่อมม้านั่งสำหรับแท่นกด แท่นพิมพ์แบบทำเองและเครื่องจำลองการกด: ภาพวาด วิธีทำ

ในบทความนี้ คุณสามารถดาวน์โหลด ภาพวาดจำลองม้านั่งสำหรับแท่นกด ม้านั่งสำหรับแท่นกด- กีฬาจำลองที่ได้รับความนิยมและแพร่หลายที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นที่ชื่นชอบของนักกีฬาทุกคน เมื่อเข้าสู่โรงยิมนักกีฬามือใหม่และมืออาชีพหลายคนวิ่งไปที่ม้านั่งเพื่อกดบัลลังก์ แน่นอนว่าบทบาทในการสร้างมวลกล้ามเนื้อนั้นเกินจริงไปมาก และนักกีฬาก็ให้ความสนใจกับมันมากเกินไป จนลืมนึกถึงกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ ที่สำคัญไม่แพ้กัน แต่ในความเป็นจริงแล้ว สิ่งที่สำคัญกว่านั้น เช่นกล้ามเนื้อขา หลัง หน้าท้อง และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม แท่นพิมพ์เป็นเครื่องแรกของฉันที่ทำด้วยมือ

ตอนนี้ม้านั่งมีลักษณะเช่นนี้ พนักพิงปรับได้พร้อมสลัก ทำมุมสูงสุด 90 องศา นั่นคือตั้งฉากกับตำแหน่งแนวนอน ชั้นวางแบบยืดหดได้ ซึ่งเมื่อยกหลังขึ้นแล้ว สามารถใช้เป็นชั้นวางแบบหมอบได้ บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาง่าย ๆ พื้นฐานมากมาย ภาพวาดจำลองแต่บ่อยครั้งที่การออกแบบนั้นล้าสมัยไปแล้วและภาพวาดมีข้อมูลและข้อมูลขั้นต่ำ

ในตอนเริ่มต้น ฉันสร้าง Bench เวอร์ชันเรียบง่ายสำหรับแท่นพิมพ์โดยไม่มีพนักพิงแบบปรับได้ มีเพียงบอร์ดหุ้มหนังเทียมและไม่มีชั้นวางแบบยืดหดได้ รวมทั้งไม่มีบาร์สำหรับวิดพื้น แต่ต่อมาฉันแก้ไขและสรุปมัน

แท่นพิมพ์มีหลายประเภท ตรงไปตรงมามีความปรารถนาที่จะสร้างม้านั่งมาตรฐานสำหรับรองรับสี่ตัวด้วยกระดานแนวนอนที่เรียบง่ายเช่นเดียวกับโรงยิมหลายแห่งที่มีเครื่องจำลองโซเวียตแบบเก่า โชคดีที่ไม่มีปัญหาในการถอดขนาดของม้านั่งในระหว่างการเยี่ยมชมโรงยิม ในโรงยิมไม่มีใครมารบกวนการวาดใหม่ ภาพวาดจำลอง. แต่หลังจากเปรียบเทียบกับรุ่นร้านค้าก็เห็นได้ชัดว่าม้านั่งสี่ขานั้นหนักและเทอะทะมาก ดังนั้นสำหรับการผลิต เราจึงเลือกม้านั่งบนฐานรองรับสามแบบ: สองอันด้านหลัง - ชั้นวางสำหรับบาร์เอง และอีกอันที่ด้านหน้า - ใต้เบาะนั่ง

แน่นอน เนื่องจากเครื่องจำลองมีขนาดใหญ่และหนัก จึงไม่แย่ไปกว่าขนาดที่เบาและกะทัดรัด อย่างไรก็ตามองค์ประกอบหลายอย่างของโครงสร้างดังกล่าวนั้นไม่จำเป็น นอกจากนี้ ในกรณีส่วนใหญ่ โรงยิมสำหรับแท่นกดแบบเข้ามุมจะมีม้านั่งที่มีกระดานเอียงอยู่ข้างๆ เสมอ นั่นคือม้านั่งสองตัวแยกกัน - สำหรับการออกกำลังกายสองแบบที่แตกต่างกัน ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับพื้นที่ว่างที่มีพื้นที่มาก แต่ไม่ใช่สำหรับโฮมยิม ดังนั้นดังที่เราได้กล่าวไปแล้วตัวเลือกจึงลดลงจากการปรับเปลี่ยนม้านั่งที่เรียบง่ายและกะทัดรัดกว่าสิ่งที่คล้ายกันนี้:

อย่างที่คุณเห็น ที่นี่ปรับพนักพิงได้ แต่พนักพิงไม่สามารถหดกลับได้ นอกจากนี้ยังสังเกตได้ว่าม้านั่งสามารถพับได้ ประกอบด้วยท่อโปรไฟล์แยกต่างหากซึ่งยึดเข้าด้วยกัน นี่เป็นตัวเลือกที่แข็งแรงน้อยกว่าและเชื่อถือได้น้อยกว่าโครงสร้างแบบเชื่อมชิ้นเดียว

ม้านั่งสำหรับแท่นกด

ดังนั้นกรอบของม้านั่งจึงเป็นแบบนี้

โครงสร้างทั้งหมดทำจากท่อโปรไฟล์ 4x4 ซม. กลีบของชั้นวางสำหรับบาร์ทำจากแถบโลหะกว้าง 4 ซม. เมื่อยึดแผ่นที่ตัดออกจากแถบแล้วจะต้องงอด้วยค้อนในมุมที่ต้องการ จากนั้นวางไว้ที่ด้านบนของท่อโปรไฟล์ของชั้นวางในอนาคตและเชื่อมด้วยเครื่องเชื่อม

ในตอนท้ายเหลือเพียงการติดไม้อัดแคบ ๆ (กว้างประมาณ 30 ซม.) หรือกระดานเข้ากับโครงม้านั่ง ในการทำเช่นนี้คุณต้องเจาะรูสามรูสำหรับสลักเกลียวที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 8 มม. ดังที่แสดงในภาพด้านบน

การวาด Bench จำลองสำหรับ Bench Press:

ความสนใจ! ที่ ภาพวาดจำลองเกิดข้อผิดพลาด - ระบุระยะห่างจากพื้นถึงพื้นผิวแนวนอนความยาวของท่อโปรไฟล์ที่รองรับไม่ถูกต้อง ควรเป็น 340 มม. ภาพวาดจำลองปรับปรุง

หากคุณต้องการม้านั่งที่มีพนักพิงปรับได้และชั้นวางแบบยืดหดได้ โปรดอ่านต่อ

ม้านั่งอินไคลน์พร้อมพนักพิงปรับระดับได้

ก่อนอื่นฉันต้องการทราบว่าในท้ายที่สุด Bench สำหรับแท่นพิมพ์แบบตั้งโต๊ะได้รับการแก้ไขโดยเราเพื่อติดตั้งโมดูล: "ส่วนขยายสำหรับขา" ในการทำเช่นนี้ เราได้เปลี่ยนท่อโปรไฟล์รองรับขนาด 4x4 ซม. เป็นท่อขนาดเดียวกัน หนาเพียง 5x5 ซม. เพื่อให้สามารถติดตั้งสิ่งที่แนบมาได้

สำหรับคำอธิบายเพิ่มเติมในรูปภาพ เราจะใช้ Bench เวอร์ชันนี้ โดยมีท่อโปรไฟล์รองรับขนาด 5x5 ซม. คุณสามารถใช้การออกแบบที่เรียบง่ายตามที่อธิบายไว้ข้างต้น หากคุณไม่ได้วางแผนที่จะติดตั้งส่วนต่อขยายขา
ดังนั้นในการติดตั้งพนักพิงและที่นั่งแบบปรับได้ คุณจะต้องเชื่อมวงแหวนโลหะรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าเข้ากับโครงม้านั่ง ซึ่งจะติดพนักพิงและที่นั่งดังที่แสดงในภาพด้านล่าง

ที่นี่ไม่จำเป็นต้องเจาะรูสามรูบนม้านั่งสำหรับบอร์ดอีกต่อไป เนื่องจากบอร์ดจะถูกยึดเข้ากับโครงสร้างโลหะที่ปรับได้

ด้านล่างในภาพเป็นม้านั่งสำหรับแท่นกดที่มีโครงโครงติดตั้งในวงแหวนโลหะเดียวกันสำหรับพนักพิงและที่นั่งแบบปรับได้ โครงนี้ทำจากท่อโปรไฟล์ 2x2 ซม.

ในตำแหน่งเอียง พนักพิงของม้านั่งจะวางอยู่บนคานโลหะแนวขวางที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 20-22 มม. ซึ่งสอดเข้าไปในรูที่เจาะไว้ล่วงหน้าในเสาของม้านั่ง (ภาพด้านบน) โดยรวมแล้วมีรูดังกล่าว 4 รูในหนึ่งชั้นเส้นผ่านศูนย์กลางคือ 24 มม. เพื่อให้รูตรงกันทุกประการ ต้องเจาะแยกกันในแต่ละด้านและไม่ต้องเจาะทะลุ ดังนั้นคุณจะได้รับ 4 รูในชั้นเดียว 8 ทั้งสองด้านและหมายเลขเดียวกันในชั้นที่สองรวมกัน - 16

คุณสามารถเจาะรูดังกล่าวด้วยสว่านธรรมดาได้หากคุณไม่มีเครื่องเจาะ ในการทำเช่นนี้คุณต้องซื้อเม็ดมะยมสำหรับโลหะขนาด 24 มม. ภายในเม็ดมะยมมีดอกสว่านธรรมดาสำหรับ 6 หรือ 8 มม. ขั้นแรก ดอกสว่านนี้จะเข้าไปในโลหะ จากนั้นเม็ดมะยมจะขจัดเศษออก

ภาพวาดจำลองม้านั่งเอียงจะเหมือนกับม้านั่งแนวนอน (ดูด้านบน) ยกเว้นความยาวของเสา ในกรณีนี้คือ 105 ซม. แทนที่จะเป็น 87 ซม. ระยะห่างระหว่างรูสำหรับคานขวางคือ 12 ซม. ระยะห่างจากระนาบแนวนอนของม้านั่งถึงรูแรกคือ 8 ซม.

ทำไมเราถึงเรียกพนักพิงแบบปรับได้นี้ว่าง่าย เนื่องจากการออกแบบนี้มีเพียงห้าตำแหน่ง: ด้านล่างและสี่มุมเอียง และมุมเอียงสูงสุดของการออกแบบนี้คือ 45 องศาเท่านั้น ไม่สามารถยกพนักพิงให้สูงขึ้นได้อีกต่อไป เนื่องจากจะไม่มีอะไรรองรับ และยิ่งกว่านั้นอีก ดังนั้นจึงไม่สามารถแก้ไขให้อยู่ในตำแหน่งแนวตั้งในแนวดิ่งได้ โดยทำมุม 90 องศา
การออกแบบอื่นสำหรับยึดด้านหลังในตำแหน่งเอียงช่วยให้สามารถแก้ปัญหานี้ได้

ม้านั่งปรับเอนนอนพร้อมพนักพิงและพนักพิงปรับระดับได้

เพื่อให้พนักพิงขึ้นไปอยู่ในตำแหน่งแนวตั้งได้จำเป็นต้องติดโครงสร้างเพิ่มเติมไว้ตรงกลางซึ่งจะวางชิดกับด้านล่างของม้านั่ง ไม่จำเป็นต้องเจาะรูในชั้นวางอีกต่อไป ดังที่เห็นในภาพด้านล่าง

ตัวยึดคันสามารถเลื่อยออกได้ หากคุณกำลังสร้างม้านั่งตั้งแต่เริ่มต้น อย่าเพิ่งเชื่อมมันเข้ากับเสา
ถัดไปเป็นมุมมองด้านบน มองเห็นกลไกการยึดได้ชัดเจน

การออกแบบเพิ่มเติมมีรูมากขึ้น ใช้หมุดสำหรับยึด คุณสามารถเลือกมุมเอียงที่ต้องการได้ นอกจากนี้ยังสามารถเลื่อนส่วนรองรับให้ใกล้กับฐานของพนักพิงได้ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มมุมเอียง เพื่อให้ส่วนรองรับอยู่ในตำแหน่งนี้และไม่ถอยกลับคุณต้องเจาะรูในกรอบจากด้านข้างซึ่งพินจะผ่านเข้าไปและแก้ไขส่วนรองรับในตำแหน่งที่ต้องการ

ภาพวาดของเครื่องจำลอง Bench เอียงสำหรับการกดแบบตั้งโต๊ะ:

ความสนใจ! ที่ ภาพวาดจำลองเกิดข้อผิดพลาด - ระบุระยะห่างจากพื้นถึงพื้นผิวแนวนอนความยาวของท่อโปรไฟล์ที่รองรับไม่ถูกต้อง ควรเป็น 330 มม. - สำหรับท่อโปรไฟล์ 50x50 มม. และ 340 มม. - สำหรับท่อโปรไฟล์ 40x40 มม. ภาพวาดจำลองปรับปรุง

การออกแบบพนักพิงที่เรียบง่าย
ดังที่คุณเห็นในภาพด้านล่างการออกแบบสำหรับม้านั่งเอียงอย่างง่ายนั้นเชื่อมต่อกับพิน, ขันน็อตแบบปิดหรือแบบธรรมดาที่ด้านข้าง

ระหว่างโครงขนาดใหญ่และเล็ก มีแหวนรองหนาร้อยอยู่ที่หมุดทั้งสองด้าน คุณต้องประกอบเอง

โครงหลังปรับเอนได้ มีโครงค้ำ ขนาด
องค์ประกอบดังกล่าวถูกเพิ่มเข้าไปในกรอบหลังมาตรฐานและยึดไว้กับขายึดด้วยน็อตที่ด้านข้าง

การออกแบบส่วนหลังและส่วนรองรับแบบแยกส่วนมีลักษณะดังนี้

ภาพวาดของเครื่องจำลองสำหรับแท่นกด โครงหลัง:

1. แหวนรองกว้าง 2 อัน ทำด้วยมือ เส้นผ่านศูนย์กลางภายนอก:
20 มม. ด้านใน: 11 มม. หนา: 10 มม.
2. น็อตปิด 10 มม. หกตัว คุณทำได้ - แบบธรรมดา
3. สองพิน ตัดออกจากวงกลมโลหะที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 10 มม. ยาว 180 มม. ด้ายทั้งสองด้านประมาณ 15 มม.
4. หมุดเล็ก ทำแบบเดียวกัน ยาว 100 มม.
5. ท่อโปรไฟล์ขนาด 2x2 ซม. ยาว 40 มม.

ชั้นวางแบบยืดหดได้
ควรสังเกตว่าการใช้การออกแบบดังกล่าวสำหรับการเอียงด้านหลังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชั้นวางแบบยืดหดได้ซึ่งจะกล่าวถึงในภายหลัง หากคุณใช้โครงร่างก่อนหน้านี้การติดตั้งชั้นวางแบบยืดหดได้จะไม่ทำงานเนื่องจากคานขวางจะรบกวนพวกมัน
ชั้นวางทำจากท่อโปรไฟล์ 3x3 ซม. ต้องเลือกขนาดเพื่อให้สามารถเข้าสู่โครงสร้างรองรับของม้านั่งได้ นั่นคือหากม้านั่งของคุณทำจากท่อขนาด 5x5 ซม. ชั้นวางจะต้องทำจาก 4x4 ซม.

เพื่อไม่ให้ซวนเซแนะนำให้ซื้อศาสตราจารย์ ท่อ 3.5x3.5 ซม. แต่โลหะขนาดกลางดังกล่าวไม่สามารถหาได้ที่ฐานโลหะเสมอไป ที่ยึดชั้นวางทำจากแถบโลหะตามหลักการเดียวกับที่อธิบายไว้ข้างต้นสำหรับม้านั่งแนวนอน ความยาวของชั้นวาง 82 ซม. ระยะห่างระหว่างรูคือ 15 ซม. แต่คุณทำได้น้อยกว่านี้ เช่น 7 ซม. เส้นผ่านศูนย์กลางของรูคือ 10.5-11 มม. สำหรับพินที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 10 มม.

ในภาพด้านบน มีการติดตั้งที่จับในชั้นวางซึ่งแทนที่แถบดันขึ้น ทำจากวงกลมที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 30 มม. ยาว 14 ซม. (หรือมากกว่า) เจาะรูตื้นขนาด 2-3 ซม. เส้นผ่านศูนย์กลาง 8 มม. ในแถบที่ถูกตัดออก ด้ายขนาด 10 มม. ถูกตัดด้วยการแตะ ในเสาคุณต้องเจาะรูสำหรับสลักเกลียวที่ด้านบนตามที่แสดงในภาพ มันยังคงเป็นเพียงการใช้สลักเกลียว 10 มม. ยาว 4-5 ซม. แหวนรองใส่เข้าไปในรูที่เจาะแล้วขันที่จับเข้าไป

เบาะหลัง
มันยังคงอยู่เพียงเพื่อตัดไม้อัดและหุ้มด้วยหนังเทียม ไม้อัดหนา8-12มม. ในภาพด้านล่าง ไม้อัดถูกเคลือบด้วยสีที่ด้านล่าง หากคุณต้องการสร้างม้านั่งแนวนอนธรรมดาโดยไม่ต้องปรับหลังได้ไม้อัดในกรณีนี้ควรเป็นของแข็งจากสี่เหลี่ยมผืนผ้าเดียว

โดยหลักการแล้วในตอนแรกแม้แต่ประตูห้องน้ำที่ไม่จำเป็นซึ่งเหลือไว้หลังจากการซ่อมแซมก็จะทำ ผู้เขียนกำลังผลิตเครื่อง Bench Press เครื่องแรกของเขาอยู่ จนกระทั่งมีการผลิตแผ่นหลังไม้อัดเต็มแผ่น ผมต้องการทดสอบเครื่องจำลองอย่างรวดเร็วในทางปฏิบัติ

ในไม้อัดขนาดเล็กและใหญ่จะมีการเจาะรูสี่รูที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 8 มม. จากด้านบนจะมีการตอกถั่วพิเศษที่มีฟันสำหรับไม้ดังรูปด้านล่าง โดยรวมแล้วคุณต้องซื้อแปดคู่: สลักเกลียว + น็อตดังกล่าว, ความยาวของสลักเกลียวคือ 30 มม., เส้นผ่านศูนย์กลางของสลักเกลียวและน็อตคือ 8 มม.

ภาพวาดของม้านั่งจำลองสำหรับแท่นกด, กระดาน:

ต่อไปเราตัดหนังเทียมหรือผ้าพรมบาง ๆ ด้วยกรรไกร ดีกว่าแน่นอน - หนังเทียมธรรมดาซึ่งเช่นหุ้มด้วยประตูหุ้มเกราะโลหะ สำหรับไม้อัดขนาดเล็กคุณต้องตัดชิ้นส่วนขนาด 44x32 ซม. สำหรับชิ้นใหญ่ความยาว - 92 ซม. ความกว้างด้านแคบ: 29 ซม. ด้านกว้าง: 33 ซม.

ต่อไปเราตัดโฟมยางด้วยใบมีดตามขนาดของไม้อัดความสูงของโฟมยางคือ 2 ซม. คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านฮาร์ดแวร์หรือที่ตลาด
เราตอกถั่วด้วยฟันเข้าไปในรู จาระบีไม้อัดด้วยกาว Moment รอบปริมณฑลและตรงกลาง (ไม่จำเป็น) เพื่อไม่ให้ยางโฟมเคลื่อนออกเมื่อหุ้มด้วยผ้า

เราใส่ยางโฟมไว้ด้านบนและหนังเทียมด้านบน (ในภาพคือผ้าเนื่องจากครั้งสุดท้ายที่เย็บด้านหลังด้วยผ้าแทนหนังเทียม)

สิ่งที่ยากที่สุดคือการหุ้มมุม แม้ว่าในความเป็นจริงกระบวนการจะง่าย แต่ก่อนอื่นเราห่อมุมด้านหนึ่ง - เราเจาะทะลุแล้ว - อีกด้าน

หุ้มไม้อัดขนาดใหญ่และขนาดเล็กไว้รอบปริมณฑล เวลาที่ผ่านไป: 5 นาที

เป็นผลให้เราได้รับหลังอ่อนเพียงสองหลัง
ยังคงเป็นเพียงการใส่ปลอกด้านหลังและที่นั่งบนโครงสร้างโลหะซึ่งเราได้อธิบายไว้ข้างต้นและแก้ไขด้วยสลักเกลียว

นี่คือลักษณะของที่นั่งด้านล่างเมื่อมองจากด้านบน มีสักหลาดสี่เหลี่ยมตรงกลางเพื่อกำจัดการกระแทกของโลหะเมื่อลดม้านั่งลงในตำแหน่งแนวนอน

สิ่งสำคัญคือรูในกระดานตรงกับรูในกรอบโลหะของม้านั่ง หากคุณทำทุกอย่างตามแบบของเราสิ่งนี้จะไม่ยาก เช่นเดียวกับด้านหลังของเครื่องจำลองโดยติดตั้งด้วยสลักเกลียวสี่ตัว

จากจุดเริ่มต้นสำหรับโฮมยิม เราต้องการสร้างเครื่องดังกล่าวที่มีตาข่ายนิรภัยด้านข้าง ในกรณีนี้ คุณสามารถออกกำลังกายด้วยน้ำหนักที่มากโดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือจากภายนอก ในเวลาเดียวกัน คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น เพราะคุณรู้ว่าไม้ค้ำจะไม่หล่นลงมาใต้ราวกั้นข้างเตียง

แต่หลังจากที่เราสร้าง Power Rack แล้วความต้องการเครื่องจำลองดังกล่าวก็หายไปเนื่องจาก Power Rack ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์เดียวกันหากคุณกดแท่นกดธรรมดาเข้าไปข้างใน

เครื่องออกกำลังกายที่บ้านที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเครื่องหนึ่งคือแท่นกด หากคุณมีความปรารถนา ความอดทน และทักษะบางอย่าง คุณสามารถประกอบเองตามโครงการที่ทำเสร็จแล้ว

ความหลากหลายและคุณสมบัติของแท่นกด

ขอบคุณช่างฝีมือมีภาพวาดของม้านั่งที่หลากหลายสำหรับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง หลังมีสองประเภท

ม้านั่งแนวนอน

สามารถพับเก็บแยกชิ้นไม่ได้ บนม้านั่งดังกล่าว ชั้นวางโลหะสำหรับอุปกรณ์ต่าง ๆ และอุปกรณ์ติดตั้งต่าง ๆ เช่นแคลมป์มักได้รับการแก้ไข ฟังก์ชันการทำงานของเครื่องจำลองประเภทนี้มีขนาดเล็ก แต่องค์ประกอบโครงสร้างเพิ่มเติมช่วยเพิ่มขีดความสามารถได้อย่างมาก:

บล็อกเท้าในตัวเสริมความแข็งแรงของสะโพก น่อง บั้นท้าย ส่งเสริมการฝึกหน้าท้องระหว่างการออกกำลังกายแบบบิดตัว
ชั้นวางที่มีตัวหยุดความปลอดภัยพิเศษเปิดโอกาสให้ออกกำลังกายด้วยบาร์เบลได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องมีการควบคุมจากภายนอก
อุปกรณ์ในรูปแบบของราวจับ - ใช้สำหรับออกกำลังกายบนแท่นกดล่าง
จัดการในรูปแบบของบาร์ขยายช่วงของกิจกรรมกีฬาอย่างมีนัยสำคัญ

อ้างอิง!ความกว้างของม้านั่งจากชั้นวางถึงชั้นวางอย่างน้อย 1.10 ม.

ม้านั่งปรับระดับได้

ปรับ - มีที่นั่งพร้อมพนักพิงซึ่งสามารถเปลี่ยนตำแหน่งได้ ในชุดประกอบด้วย: ชั้นวางพร้อมตัวยึดบานพับ คลิปทำจากวัสดุสปริง ลิ้นล็อค ลิ้นสำหรับยึด โซ่จำกัดการเคลื่อนไหว บนเครื่องจำลองดังกล่าว คุณสามารถออกกำลังกายขณะนั่งโดยใช้บาร์เบลหรือดัมเบล คุณสมบัติของประเภทนี้:

แรงกดที่มุมต่าง ๆ ด้วยความช่วยเหลือซึ่งระดับของภาระในกล้ามเนื้อต่าง ๆ ถูกควบคุมทำให้สูบฉีดไปทั่วร่างกาย
เครื่องจำลองดังกล่าวสะดวกสำหรับการใช้งานไม่เพียง แต่ในโรงยิมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงที่บ้านด้วยซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการติดตั้งโครงสร้างแบบพับได้

เหมาะที่สุดสำหรับบ้าน:

ม้านั่งธรรมดา (hippolitovka) เป็นพื้นทนทานในรูปแบบของกระดานหนา 40 มม. ใช้กันอย่างแพร่หลายในกองทัพ
ม้านั่งเอียงเป็นเครื่องจำลองขนาดเล็กที่ทำจากท่อรูปทรงที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 40x40 มม. ตัวหยุดเป็นแท่งยางหุ้มความหนาไม่เกิน 10 มม.
ม้านั่งพร้อมชั้นวางพิเศษสำหรับบาร์เบล วัสดุนี้เป็นท่อโปรไฟล์ขนาด 40x40 มม. และชั้นวางทำจากเหล็กซึ่งมีความหนาไม่น้อยกว่า 6 มม. พวกเขามีส่วนร่วมกับเครื่องจำลองขณะนั่ง และการออกกำลังกายสำหรับสื่อมวลชนช่วยให้ส่วนหลังโค้งได้ ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาที่สามารถแบกบาร์เบลหนักๆ ได้สบายๆ เครื่องจำลองติดตั้งจากท่อมืออาชีพที่ทนทานซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 60x60 มม. และไม้อัด 20 มม. ขึ้นไป

วิธีทำแท่นกดแบบตั้งโต๊ะ DIY

หากคลังแสงของคุณขาดความสำเร็จด้านกีฬาในด้านการฝึกซ้อมอย่างอิสระ ในระยะแรก การสร้างม้านั่งธรรมดาๆ ใช่ และทำให้ง่ายกว่าที่เคยโดยไม่ต้องมีภาพวาดใดๆ คุณสามารถประมาณค่าพารามิเตอร์ที่จำเป็นได้โดยการดูวิดีโอสอนสองสามรายการบนเครือข่าย

ม้านั่งนี้ประกอบด้วยกระดานที่ติดอยู่กับโครง หลังถูกตัดแต่งด้วยเดอร์แมนทีนหรือหนัง ที่นี่ไม่มีชั้นวางหรือคานขวางสำหรับแท่นกด หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง เมื่อแบบฝึกหัดยากขึ้น ม้านั่งก็จะเสร็จสิ้น

ไม่มีปัญหาในการติดตั้งแท่นสำหรับแท่นกด ข้อมูลทั้งหมดมีอยู่ทางออนไลน์ และหากจำเป็น สามารถนำขนาดไปใช้ในโรงยิมจากเครื่องจำลองจากโรงงานได้เสมอ ม้านั่งขนาดใหญ่ที่สุดมีสี่ตัวรองรับ แต่ก็ถือว่าไม่สะดวกนัก

อ้างอิง!ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือแท่นกดที่มีสามตัวรองรับและสามชั้นวาง

ม้านั่งขนาดใหญ่แย่กว่านั้นไหม? โดยทั่วไปไม่มี ไม่มีประเด็นใดที่จะซ้อนองค์ประกอบโครงสร้างเพิ่มเติม

ตัวเลือกที่ง่าย

พื้นฐานสำหรับการออกแบบม้านั่งสำหรับแท่นกดในกรณีนี้คือท่อโปรไฟล์ ที่เหมาะสมที่สุดคือขนาด 40x40 มม. เดือยบนชั้นวางทำจากแถบโลหะกว้างประมาณ 40 มม. การกำหนดค่าที่ต้องการสามารถทำได้ง่าย ๆ โดยการดัดแถบด้วยการทุบด้วยค้อน จากนั้นเชื่อมผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่ด้านบนของท่อมืออาชีพ ขั้นตอนสุดท้ายคือการเจาะรูสำหรับฮาร์ดแวร์สำหรับติดตั้งและยึดแผ่นกระดานหรือแผ่นไม้อัดที่เหมาะสมเข้ากับโครง

ทำม้านั่งเอียงสำหรับแท่นกด

เครื่องมือจำลองยอดนิยมประเภทนี้ซับซ้อนกว่ารุ่นก่อนหน้าเล็กน้อย

สิ่งสำคัญ!การปรับเปลี่ยนที่สะดวกที่สุดคือแท่นกดโดยเน้นที่ใต้ขา คุณสมบัติการออกแบบคือการแทนที่ส่วนรองรับของท่อด้วยผนังหนาเพื่อไม่ให้โค้งงอใต้ฝ่าเท้า

คุณไม่จำเป็นต้องใช้สิ่งที่แนบมา - ใช้ท่อรองรับปกติที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 40x40 มม. เช่นเดียวกับรุ่นก่อนหน้า

ด้านหลังในกรณีนี้จะต้องได้รับการควบคุม ในการทำเช่นนี้จะต้องเชื่อมวงแหวนโลหะยาวเข้ากับโครงรองรับอย่างแน่นหนา ไม่จำเป็นต้องทำรูเพิ่มเติมในม้านั่ง - บอร์ดติดอยู่กับเรกูเลเตอร์ เพื่อความแข็งแรง พนักพิงแบบปรับได้มาพร้อมกับโครงที่เชื่อมจากท่อมืออาชีพที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 20x20 มม.

จากนั้นเจาะรูสี่รูในแต่ละชั้นวาง เป็นการดีที่สุดที่จะเจาะด้วยสว่านธรรมดาตามเครื่องหมายที่ใช้ล่วงหน้า หลังนี้เรียกว่าง่ายเพราะมีเพียงห้าตำแหน่งเท่านั้น ความชันไม่เกิน 45 0 .

อ้างอิง!ความยาวของม้านั่งแบบเอียงเกินปกติ 20 ซม.

ประกอบม้านั่งพร้อมขาตั้งและพนักพิง

คุณสามารถตั้งค่าด้านหลังเป็น 90 0 ได้โดยสร้างเฟรมเพิ่มเติมโดยเน้นที่บริเวณด้านล่างของม้านั่ง ชั้นวางไม่ต้องการตัวยึด

มีการเจาะหลายรูในโครง และการยึดด้วยหมุดจะทำให้พนักพิงเอนได้หลากหลาย หมุดเกลียวเข้าไปในรูด้านข้างของเฟรมจะยึดส่วนรองรับอย่างแน่นหนา

วิธีการทำชั้นวาง? ชั้นวางที่สามารถดึงออกได้ง่ายสามารถทำได้โดยใช้การออกแบบเพิ่มเติม ทำจากท่อมืออาชีพที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 30x30 มม. โดยใช้รองรับ 40x40 มม. ที่ยึดแร็คทำจากแถบโลหะ การติดตั้งส่วนประกอบเหล่านี้ไม่แตกต่างจากข้างต้น

ความสนใจ!ความยาวที่เหมาะสมของชั้นวางคือ 0.82 ม. รูห่างกัน 0.15 ม.

หากต้องการเพิ่มฟังก์ชันการทำงานของแท่นกด คุณสามารถติดราวจับเข้ากับชั้นวางและใช้เป็นราวจับได้

วิธีการหุ้มม้านั่ง? คุณสามารถใช้ไม้อัด (12 มม.) เป็นฐานของม้านั่งแล้วหุ้มด้วยหนังเทียม

อ้างอิง!ประตูภายในเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการสร้างม้านั่งแบบเรียบง่าย

เพื่อความสบายยิ่งขึ้นเมื่อออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง ควรวางยางโฟมไว้ใต้ชั้นของหนังเทียม เพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนตัวของวัสดุ กาวจะถูกนำไปใช้กับผิวหนังชั้นในเบื้องต้น เบาะยึดด้วยลวดเย็บกระดาษโลหะจากปืนพิเศษ

ดังนั้นคุณจะเห็นว่าการกดบัลลังก์ด้วยตัวเองนั้นค่อนข้างง่าย สิ่งสำคัญคือต้องได้รับประสบการณ์โดยศึกษาคำแนะนำที่เสนอเพื่อให้เครื่องจำลองที่ยอดเยี่ยมสำหรับกิจกรรมกีฬาทั่วไปปรากฏในบ้านของคุณ

คำถามแรกที่คน ๆ หนึ่งถามเมื่อพบว่าเพื่อนไปเล่นกีฬา: "คุณกดเท่าไหร่" และนี่ไม่ใช่อุบัติเหตุเพราะเครื่องจำลองที่พบมากที่สุดคือบาร์เบลและม้านั่งสำหรับแท่นกด ผู้เริ่มต้นเล่นกีฬาเมื่อเห็นชั้นวางพร้อมบาร์เบลจะไปที่นั่นอย่างแน่นอน ความนิยมของกระสุนปืนนี้เกิดจากความจริงที่ว่ามันทำงานได้ดีกับกล้ามเนื้อของมือ เป็นพื้นที่ของร่างกายที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดสำหรับการสูบน้ำ

ไม่มีเวลาไปยิม? ไม่มีปัญหา

ไม่มีเวลาไปยิม? ไม่ใช่ปัญหาเพราะการกดแบบตั้งโต๊ะทำด้วยตัวเองนั้นค่อนข้างง่าย มันเกิดขึ้นเมื่อไม่มีเวลาไปยิมหรือไม่มีความปรารถนา ซื้อกระสุนปืนนี้หรือไม่ ไม่ใช่ในทันที เพราะมันแพงเกินไป และทำไม ในเมื่อการกดแบบตั้งโต๊ะด้วยมือของคุณเองนั้นทำได้ง่าย ดังนั้นจึงมีทางเลือกเดียวคือไปทำงานด้วยตัวคุณเอง

เค้าโครงของกระสุนปืนในอนาคต

ก่อนเริ่มงานคุณต้องวางแผนทุกอย่างอย่างรอบคอบเพื่อให้รู้ว่าต้องใช้วัสดุอะไรและต้องซื้อเท่าไหร่ นอกจากนี้ ในขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกประเภทของแท่นวาง แท่นวางแบบใดสำหรับแท่นกดด้วยมือของคุณเอง ภาพวาดยังเป็นส่วนสำคัญของเค้าโครงอีกด้วย เพื่อให้กระสุนปืนถูกต้องทุกอย่างต้องทำอย่างชัดเจนตามแผนผัง

แท่นกดแบบตั้งโต๊ะที่ต้องทำด้วยตัวเองต้องมีคุณสมบัติที่จำเป็นทั้งหมด ได้แก่ การใช้งานจริง ความกะทัดรัด และความน่าเชื่อถือ ประการหลังเป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่สำคัญที่สุด เนื่องจากการทำงานกับมวลชนจำนวนมากอาจทำให้กระสุนปืนแตกได้ ดังนั้นคุณต้องทำให้มันทรงพลัง เหล็กชิ้นใหญ่เชื่อมเข้าด้วยกันเป็นสิ่งที่คุณต้องการ ใช่กระสุนปืนจะใช้พื้นที่บางส่วนในอพาร์ตเมนต์ แต่จำเป็นต้องเสียสละเพื่อประโยชน์ในการฝึกอบรม จะทำอย่างไรถ้ามีพื้นที่ไม่เพียงพอในอพาร์ตเมนต์ จำเป็นต้องทำให้การออกแบบมีขนาดกะทัดรัด สิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยกระสุนปืนที่ยุบได้ เมื่อถอดชิ้นส่วนทั้งหมดออกแล้วจะไม่มีปัญหาในการรวบรวมและจัดเก็บอย่างแน่นอน

จะต้องใช้วัสดุอะไร

แม้แต่จำนวนเงินที่ใช้ไปกับวัสดุต่างๆ ก็ยังน้อยกว่าต้นทุนของแท่นพิมพ์สำเร็จรูปที่ผลิตจากโรงงาน คุณต้องทำอะไรมากมายด้วยมือของคุณเอง แต่ก็คุ้มค่าแน่นอน

ก่อนอื่นก่อนเริ่มงานควรเตรียมวัสดุที่จะทำม้านั่งทำเอง ภาพวาดและการคำนวณจะบอกคุณว่าคุณต้องซื้ออะไรและเท่าไหร่ จะต้องใช้วัสดุอะไรในการทำโพรเจกไทล์นี้?

เป็นการดีที่สุดที่จะทำแท่นกดด้วยมือของคุณเองจากท่อโปรไฟล์ นี่คือโลหะรีดชนิดหนึ่งซึ่งขายในร้านฮาร์ดแวร์และตลาด เป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสและสี่เหลี่ยม แน่นอนว่าเป็นการดีที่สุดที่จะใช้สี่เหลี่ยมจัตุรัสเพราะมันใช้งานได้จริงมากกว่า เราต้องการโปรไฟล์โลหะดังกล่าวเพียงประเภทเดียวซึ่งจะทำโครงสร้างทั้งหมดของม้านั่งและชั้นวาง ขนาดของโปรไฟล์นี้ควรเป็นสี่สิบคูณสี่สิบมิลลิเมตร ความหนาของผนัง (หน้าตัด) เท่ากับสองมิลลิเมตร

คุณจะต้องใช้แผ่นเหล็กสี่เหลี่ยมสองแผ่น เป็นที่พึงปรารถนาว่าความหนาอย่างน้อยครึ่งเซนติเมตร ผู้ถือก้านจะทำจากพวกเขา ที่ปลายแต่ละด้านควรงอเพื่อให้ได้ตะขอ คุณต้องใช้สลักเกลียวพร้อมน็อตและแผ่นยางด้วย เนื่องจากโครงสร้างทั้งหมดทำจากโลหะจึงมีเสียงดังเกินไปและอาจทำให้พื้นเป็นรอยได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้พวกเขาจะถูกจับไปที่ฐานทั้งหมดของม้านั่ง ดังนั้นจึงมีเสถียรภาพมากขึ้นและดีขึ้น

ตัวเก้าอี้จะทำโดยใช้กระดานโฟมยางและหนังเทียม เตียงดังกล่าวจะออกมาแข็งแรงนุ่มและใช้งานได้จริงและที่สำคัญที่สุดคือทนทาน

แท่นกดทำมันด้วยตัวเอง: ภาพวาด

ต้องทำอะไรตั้งแต่เริ่มต้น? ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงาน คุณต้องจินตนาการให้ชัดเจนว่าม้านั่งจะมีลักษณะอย่างไร คุณจะต้องสร้างชั้นวางสองอันด้วยมือของคุณเองเพื่อที่คุณจะได้วางบาร์เบลระหว่างการฝึก โครงสร้างจะยืนอยู่บนฐานรองรับสามแนวตั้ง ควรมีความยาวหนึ่งเมตรและสูงแปดร้อยมิลลิเมตร

วิธีทำบัลลังก์กด

เนื่องจากการออกแบบได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้เริ่มต้นในธุรกิจก่อสร้าง มันจะหยาบเล็กน้อย แต่เบา ขั้นตอนแรกให้เริ่มจากการตัดไม้ตามยาว หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มการเชื่อมได้

คุณต้องเชื่อมคานตั้งฉากสองอันเข้ากับเสาสองอันที่จะยึดบาร์ ไปที่ขาตั้งแนวตั้งอีกอัน - แถบตั้งฉาก (ทุกอย่างสามารถเห็นได้ในภาพวาด)

บนชั้นวางแนวตั้งขนาดใหญ่สองอันควรทำโครงร่างที่ระดับสามร้อยสี่สิบเซนติเมตร ในสถานที่นี้มีการเชื่อมลำแสงแนวนอนตามขวางเข้ากับโปรไฟล์สองชิ้น ลำแสงตรงขนานกับพื้นถูกเพิ่มเข้าไปในแนวนอนตรงกลาง นี่จะเป็นฐานสำหรับม้านั่ง ในตอนท้ายเหลือเพียงการติดขาตั้งแนวตั้งที่สามและตัวยึดสองตัวสำหรับแกน (นี่คือแผ่นโลหะที่ต้องโค้งงอ) เสร็จงานเชื่อม.

วิธีการทำเตียงอาบแดด

คุณไม่สามารถทำได้บนแท่งเหล็ก ดังนั้นคุณต้องสร้างเตียงอาบแดดพิเศษ ทำจากไม้อัดสี่เหลี่ยม โฟมยาง และหนังเทียม ก่อนอื่นคุณต้องดูแลการยึด

ในการทำเช่นนี้ในสามแห่งในลำแสงยาวขนานกับพื้นควรทำรูสามรูสำหรับสลักเกลียวทุก ๆ สามสิบเซนติเมตร ต้องทำเช่นเดียวกันกับไม้อัด แก้ไขบอร์ดด้วยสลักเกลียว จากนั้นใช้กาวหนึ่งชั้นแล้วเราก็กาวยางโฟม หลังจากกาวแห้งคุณสามารถหุ้มด้วยวัสดุทดแทนหนังได้โดยใช้ที่เย็บกระดาษ

กดบัลลังก์

ในบทความนี้ คุณสามารถดาวน์โหลดภาพวาดจำลอง ม้านั่งสำหรับแท่นกดม้านั่งสำหรับแท่นกด - กีฬาจำลองที่ได้รับความนิยมและแพร่หลายที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นที่ชื่นชอบของนักกีฬาทุกคน เมื่อเข้าสู่โรงยิมนักกีฬามือใหม่และมืออาชีพหลายคนวิ่งไปที่ม้านั่งเพื่อกดบัลลังก์ แน่นอนว่าบทบาทในการสร้างมวลกล้ามเนื้อนั้นเกินจริงไปมาก และนักกีฬาก็ให้ความสนใจกับมันมากเกินไป จนลืมนึกถึงกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ ที่สำคัญไม่แพ้กัน แต่ในความเป็นจริงแล้ว สิ่งที่สำคัญกว่านั้น เช่นกล้ามเนื้อขา หลัง หน้าท้อง และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม แท่นพิมพ์เป็นเครื่องแรกของฉันที่ทำด้วยมือ

ตอนนี้ม้านั่งมีลักษณะเช่นนี้ พนักพิงปรับได้พร้อมสลัก ทำมุมสูงสุด 90 องศา นั่นคือตั้งฉากกับตำแหน่งแนวนอน ชั้นวางแบบยืดหดได้ ซึ่งเมื่อยกหลังขึ้นแล้ว สามารถใช้เป็นชั้นวางแบบหมอบได้ บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาง่าย ๆ พื้นฐานมากมายภาพวาดจำลอง แต่บ่อยครั้งที่การออกแบบนั้นล้าสมัยไปแล้วและภาพวาดมีข้อมูลและข้อมูลขั้นต่ำ

แท่นพิมพ์มีหลายประเภท ตรงไปตรงมามีความปรารถนาที่จะสร้างม้านั่งมาตรฐานสำหรับรองรับสี่ตัวด้วยกระดานแนวนอนที่เรียบง่ายเช่นเดียวกับโรงยิมหลายแห่งที่มีเครื่องจำลองโซเวียตแบบเก่า โชคดีที่ไม่มีปัญหาในการถอดขนาดของม้านั่งในระหว่างการเยี่ยมชมโรงยิม ในโรงยิมไม่มีใครมารบกวนการวาดใหม่ภาพวาดจำลอง . แต่หลังจากเปรียบเทียบกับรุ่นร้านค้าก็เห็นได้ชัดว่าม้านั่งสี่ขานั้นหนักและเทอะทะมาก ดังนั้นสำหรับการผลิต เราจึงเลือกม้านั่งบนฐานรองรับสามแบบ: สองอันด้านหลัง - ชั้นวางสำหรับบาร์เอง และอีกอันที่ด้านหน้า - ใต้เบาะนั่ง

ม้านั่งสำหรับแท่นกด

ดังนั้นกรอบของม้านั่งจึงเป็นแบบนี้

การวาด Bench จำลองสำหรับ Bench Press:

ความสนใจ!ที่ ภาพวาดจำลอง เกิดข้อผิดพลาด - ระบุระยะห่างจากพื้นถึงพื้นผิวแนวนอนความยาวของท่อโปรไฟล์ที่รองรับไม่ถูกต้อง ควรเป็น 340 มม.ภาพวาดจำลอง ปรับปรุง

ม้านั่งอินไคลน์พร้อมพนักพิงปรับระดับได้

ภาพวาดจำลอง ม้านั่งเอียงจะเหมือนกับม้านั่งแนวนอน (ดูด้านบน) ยกเว้นความยาวของเสา ในกรณีนี้คือ 105 ซม. แทนที่จะเป็น 87 ซม. ระยะห่างระหว่างรูสำหรับคานขวางคือ 12 ซม. ระยะห่างจากระนาบแนวนอนของม้านั่งถึงรูแรกคือ 8 ซม.

ม้านั่งปรับเอนนอนพร้อมพนักพิงและพนักพิงปรับระดับได้

ภาพวาดของเครื่องจำลอง Bench เอียงสำหรับการกดแบบตั้งโต๊ะ:

ความสนใจ!ที่ ภาพวาดจำลอง เกิดข้อผิดพลาด - ระบุระยะห่างจากพื้นถึงพื้นผิวแนวนอนความยาวของท่อโปรไฟล์ที่รองรับไม่ถูกต้อง ควรเป็น 330 มม. - สำหรับท่อโปรไฟล์ 50x50 มม. และ 340 มม. - สำหรับท่อโปรไฟล์ 40x40 มม.ภาพวาดจำลอง ปรับปรุง

การออกแบบส่วนหลังและส่วนรองรับแบบแยกส่วนมีลักษณะดังนี้

ภาพวาดของเครื่องจำลองสำหรับแท่นกด โครงหลัง:

ภาพวาดของม้านั่งจำลองสำหรับแท่นกด, กระดาน:

หุ้มไม้อัดขนาดใหญ่และขนาดเล็กไว้รอบปริมณฑล เวลาที่ผ่านไป: 5 นาที

ไม่ใช่แค่จิตวิญญาณเท่านั้น
มีอะไรให้เลือกบ้าง
ม้านั่งพิเศษ
เกี่ยวกับขนาด
ม้านั่งที่แตกต่างกัน
เกี่ยวกับแผงเบาะและที่นั่ง

ในแง่หนึ่งชีวิตสมัยใหม่กีดกันคนออกจากกิจกรรมทางกายตามธรรมชาติส่วนใหญ่ ในทางกลับกัน เขาโยนภาระทางจิตใจและอารมณ์ใส่เขา ดังนั้นทุกคนจำเป็นต้องรักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพดีอย่างน้อยก็มีรูปร่างที่ดี ด้วยเครดิตของคนรุ่นปัจจุบัน เราสามารถพูดได้ว่าตอนนี้คนส่วนใหญ่เข้าใจ: จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง ในไม่ช้าพวกเขาก็เริ่มเข้าใจ: การออกกำลังกาย ดัมเบล และ carpal expander นั้นไม่เพียงพอ คุณต้องทำงานมากขึ้นกับตุ้มน้ำหนักบนเปลือกหอยและเครื่องจักร ดังนั้นอย่างน้อยต้องมีแท่นวาง

ไม่ใช่แค่จิตวิญญาณเท่านั้น

ร่างกายที่แข็งแรงยังจำเป็นสำหรับจิตใจที่พัฒนาแล้ว นักวิทยาศาสตร์ที่โดดเด่น, วิศวกร, ปัญญาชนเชิงสร้างสรรค์, ผู้จัดการระดับสูงและนักธุรกิจที่ไม่ได้รับการพัฒนาทางร่างกายเป็นข้อยกเว้นแทนที่จะเป็นกฎ Leo Tolstoy ในวัย 60 บิดดวงอาทิตย์บนแถบแนวนอน Niels Bohr หนึ่งในหนังสือเรียนเป็นนักฟุตบอลชื่อดังที่เล่นให้กับทีมชาติเดนมาร์ก มีเรื่องแปลกประหลาดเกิดขึ้นกับเขา เมื่อบอร์ได้รับรางวัลโนเบลในสาขาฟิสิกส์ แน่นอนว่า "ทาเกบลาเด็ตต์" แห่งโคเปนเฮเกนพิมพ์บันทึก พวกเขาบอกว่า ดี พวกเขามอบรางวัลโนเบลสำหรับฟุตบอลให้กับเรา และ "เนิร์ด" ใน "ฟิสิกส์" มักจะกลายเป็นเช่นนั้นในกิจกรรมที่ต้องใช้ความเครียดทางจิตใจ

อย่างที่คุณทราบกล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นสูบฉีดได้ยากกว่าส่วนอื่นเพราะ ปลายของมันไม่เชื่อมต่อโดยตรงกับกระดูก ที่บ้านการกดปั๊มโดยไม่มีอุปกรณ์พิเศษจะอยู่ได้ไม่นานจนกระทั่งไส้เลื่อน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีม้านั่งสำหรับสื่อมวลชนด้วย โครงสร้างเปลือกทั้งสองมักจะรวมกันเป็นหนึ่งโดยมีความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนแปลงสำหรับแบบฝึกหัดบางชุด

ม้านั่งกีฬาไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ซับซ้อนทางเทคโนโลยี มีคำอธิบายเพียงพอใน RuNet แต่ที่สำคัญกว่านั้น: เลือกภาพวาดแล้ว - เช่นนี้คุณต้องเลื่อยเช่นนี้เพื่อเอาชนะเช่นนี้เพื่อสกรู ตามกฎแล้วคนที่ใส่ใจเกี่ยวกับการพัฒนาร่างกายของเขารู้วิธีจัดการเครื่องดนตรี แต่คุณจะเลือกต้นแบบอย่างไรจึงจะได้รับประโยชน์จากการฝึกอบรม? จะแก้ไขอย่างไรสำหรับชีวกลศาสตร์และชีวมาตรของคุณ? กลุ่มตัวอย่างใดที่เหมาะกับการออกกำลังกายบางกลุ่มมากกว่ากัน

สิ่งพิมพ์นี้อุทิศให้กับคำถามเกี่ยวกับวิธีสร้างม้านั่งออกกำลังกายในทิศทางที่ต้องการของการพัฒนาทางกายภาพด้วยมือของคุณเองตามรูปแบบที่เลือกอย่างสมเหตุสมผลจากนั้นจึงจำลองบ้าน ผู้ที่ต้องการพิสูจน์ตัวเองในกีฬาหรือเพาะกายด้วยการออกกำลังกายจะไม่อายที่จะมาที่โรงยิมมืออาชีพที่มีอุปกรณ์ครบครัน ในขณะเดียวกัน เนื้อหาได้รับการออกแบบมาสำหรับนักกีฬามือใหม่และสำหรับผู้ที่เข้าใจเท่านั้น: เป็นไปได้และจำเป็นในการใช้ประโยชน์จากอารยธรรม แต่การปล่อยให้พวกเขากลายเป็น "กาน้ำชา" ที่กระตุกหรือแป้งเปรี้ยวที่บวมนั้นเป็นสิ่งที่ผิด

บันทึก:เมื่อเร็ว ๆ นี้ปัญหาของกิจกรรมกีฬาที่บ้านทวีความรุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ - "นักฟิสิกส์" กำลังลดลงความเครียดเพิ่มขึ้นและอยู่ไกลจากโรงยิมที่มีอุปกรณ์ครบครัน

มีอะไรให้เลือกบ้าง

ม้านั่งในบ้านสำหรับแท่นกดมักเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องจำลองขนาดกะทัดรัดหรือเป็นอุปกรณ์กีฬาอเนกประสงค์ สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งต่างๆ จะมาถึงเครื่องจำลองอย่างแน่นอน ดังนั้นเมื่อเลือกม้านั่งต้นแบบ คุณควรระลึกไว้เสมอว่ามันจะรกไปด้วยอะไรในภายหลัง การออกแบบเครื่องจำลองกีฬามักใช้การสนับสนุน 4, 3 และ 2 "การสนับสนุน" ในกรณีนี้ไม่ได้หมายถึงจำนวนจุดที่สัมผัสกับพื้น (โดยปกติจะมีอย่างน้อย 4 จุดเพื่อความมั่นคง) แต่จำนวนการเชื่อมต่อไฟฟ้าในแนวตั้งในโครงสร้างจะเป็นตัวกำหนดความสามารถของ กระสุนปืน

4-support เชลล์, pos. รูปที่ 1 ได้รับการออกแบบมาสำหรับนักกีฬาขั้นสูงที่มีน้ำหนักมากกว่า 100 กก. ชั้นวางสำหรับบาร์เบลนั้นอยู่ในระดับไหล่ของคนที่นอนอยู่ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้อย่างมาก: บาร์เบลที่ชนกับบาร์เบลที่หน้าอกนั้นร้ายแรงมาก เครื่องจำลองการรองรับ 4 ตัวนั้นหนักเทอะทะ และคุณไม่สามารถจัดการกับน้ำหนักที่มากในอพาร์ทเมนต์ได้: เมื่อตกลงบนพื้น พวกมันจะให้น้ำหนัก 5-8 ของน้ำหนักในทันที และความสามารถในการรับน้ำหนักของพื้นคือ 250 กก. / ตร.ม. ม.

บนเส้นทาง. ข้าว. - ม้านั่งเอียงสำหรับกด เนื่องจากความกะทัดรัดและประโยชน์ใช้สอยจึงไม่เจ็บที่จะมีแยกต่างหากหากมีพื้นที่เพียงพอในบ้าน เนื่องจากไม่มีมุมฉากวัสดุจึงอ่อนกว่า - ท่อมืออาชีพ 40x40 ที่พักเท้า - แกน 10 มม. พร้อมปลายเกลียว, ยางตามขนาดที่ต้องการ ปลอกยางแบบถอดได้: ตัวหยุดด้านล่างสามารถปรับได้ และตัวด้านบนจะถูกถอดออก หากคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายที่มันรบกวน

เพิ่มเติมเกี่ยวกับมะเดื่อ - ม้านั่งไฟฟ้าขนาดกะทัดรัดพร้อมชั้นวางบาร์เบล การออกกำลังกายส่วนใหญ่จะทำในขณะนั่ง นอกจากนี้ คุณยังสามารถกดปั๊มและงอหลังให้ลึกได้ ในกรณีนี้คานขวาง A จะรองรับขาจากนั้นจะต้องหุ้มด้วยสิ่งที่อ่อนนุ่มหรือสวมปลอกยาง วัสดุ - ท่อมืออาชีพ 40x40 และตัวยึดแท่งทำจากแถบเหล็กที่มีความหนา 6 มม.

ตัวอย่างต่อไปคือม้านั่งกีฬาสำหรับผู้ชายที่แข็งแรงอยู่แล้ว ถือบาร์เบลที่มีน้ำหนักเท่ากับน้ำหนักของตัวเองอย่างมั่นใจ โต๊ะทำงานของสกอตต์ วัสดุตามลำดับ - ท่อมืออาชีพ 60x60x2.5 และ 50x50x2 ที่รองคอจากแถบเดิม กรณี; ที่นั่งและโต๊ะทำจากไม้อัด 20 มม.

เกี่ยวกับม้านั่งไม้

เป็นไปไม่ได้ที่จะฝึกด้วย barbell บนอุปกรณ์กีฬาที่ทำด้วยไม้การออกแบบของพวกเขาจะไม่ทน แต่ในสถานการณ์ที่เกิดจากความอึดอัดของผู้ฝึก ต้นไม้จะ “ให้” ผ่านร่างกายได้ไวน้อยกว่าโลหะมาก ดังนั้นจึงเป็นที่นิยมสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้เยาว์ที่จะใช้ม้านั่งไม้สำหรับสื่อมวลชนและสื่อมวลชน นอกจากนี้ยังสามารถสร้างม้านั่งไม้และอุปกรณ์ออกกำลังกายในประเทศหรือในบ้านในชนบทจากเศษวัสดุก่อสร้าง

การออกแบบม้านั่งไม้เอียงสำหรับแท่นพิมพ์และข้อมูลจำเพาะสำหรับแท่นพิมพ์จะแสดงในรูปที่และถัดไป ข้าว. - ภาพวาดของเครื่องจำลองไม้พร้อมม้านั่งเอียงและคันโยกสำหรับออกกำลังกายขาพร้อมโหลด เพื่อให้ต้นไม้สามารถรับน้ำหนักในการปฏิบัติงานได้จึงใช้ระบบกันสะเทือนแบบบล็อก: แขวนไว้บนกิ่งก้านของสายเคเบิล A คานขวาง B เป็นเหล็กเคลือบยาง

เกี่ยวกับแผงเบาะและที่นั่ง

บอร์ดและที่นั่งของอุปกรณ์กีฬาทางอุตสาหกรรมหุ้มด้วยหนังเทียมหรือพลาสติกที่มีจุดประสงค์คล้ายกันบนซับยางยืด ซับดังกล่าวมีความทนทาน แต่ไม่ป้องกันการดูดซับเหงื่ออีกครั้งซึ่งไม่มีประโยชน์ แต่อย่างใด นั่นคือสาเหตุที่ชุดกีฬาสมัยใหม่ตัดเย็บเป็น 2 ชั้นพร้อมตาข่ายที่ช่วยซับเหงื่อออกจากผิวหนังโดยตรง

ในโรงยิมการขาดการชุบนี้ไม่ส่งผลกระทบอย่างเห็นได้ชัดเพราะ ห้องออกกำลังกายติดตั้งระบบจ่ายและระบายอากาศเสีย (PVV) และเครื่องปรับอากาศ อย่างน้อยต้องติดตั้งตามมาตรฐานสุขาภิบาล ที่บ้านไม่สามารถออกกำลังกายในอุณหภูมิที่สบายได้เสมอไปและเป็นไปไม่ได้ในทางเทคนิคที่จะจัด VVV ในอพาร์ทเมนต์ในเมืองหลายแห่ง ดังนั้นจึงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะดำเนินการหุ้มม้านั่งกีฬาแบบโฮมเมดในรูปแบบของ "วงกลม" ดังต่อไปนี้จากฐานออกไปด้านนอก:

ยางพรุนที่มีความหนา 12 มม.
ยางโฟมเฟอร์นิเจอร์ที่มีความหนาแน่น 45 (เกรด 45) ที่มีความหนา 8 มม. ขึ้นไป
Sintepon ที่มีความหนา 7 มม.
ผ้าเดนิมหรือผ้าคล้ายผ้าห่มทหารแบบผ้าสำลีแบบเก่า

ตัวกันกระแทกยางติดกับฐานด้วยกาว Moment หรือกาวร้อนจากปืนกาว ชั้นที่เหลือของผิวหนังจะถูกซ่อนไว้ด้านล่างและตรึงด้วยที่เย็บกระดาษเฟอร์นิเจอร์ ข้อเสียของการหุ้มดังกล่าวคือต้องเปลี่ยนปีละครั้งเมื่อสิ้นสุดฤดูใบไม้ผลิ ชั้นยางยังคงอยู่ ชั้นที่อ่อนนุ่มจะไม่แข็งตัว แม้กระทั่งภายใน 3-4 ปี แต่ตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยและสุขอนามัย อายุการใช้งานของปลอกสิ่งทอควรลดลงเหลือหนึ่งปี

โดยสรุป: เกี่ยวกับเทคโนโลยีการทำงาน

การอธิบายรายละเอียดทางเทคโนโลยีของการผลิตม้านั่งออกกำลังกายอยู่นอกเหนือขอบเขตของเอกสารเผยแพร่นี้ อย่างไรก็ตามแม้ว่าผู้อ่านจะเป็นช่างทำกุญแจและช่างเชื่อมที่ดี แต่ก็จำเป็นต้องให้แนวคิดเกี่ยวกับวิธีสร้างเครื่องจำลองกีฬาในบ้านด้วยมือของคุณเอง ดังนั้นเราจึงเสนอหลักสูตรวิดีโอใน 3 ส่วนจากผู้เขียนซึ่งสร้างตัวจำลองที่ดีมากอย่างที่พวกเขาพูดตั้งแต่เริ่มต้นในทุกแง่มุม: